Over de voordelen van Pilates De meeste mensen hebben gehoord van: verbeterde houding, spierkracht, flexibiliteit, onder vele anderen. Maar hoe zit het met de Neopilaten? Wat betekent het Hoe is het en anders dan de Pilates-methode?
De sport heeft meer en meer mensen veroverd, waaronder beroemd als Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, onder anderen, die zich tot supporters van de "nieuwe Pilates" hebben verklaard.
Amanda Braz, fysiotherapeut, Master of Neuroscience, auteur van de Neopilates-methode, legt uit dat het een modernisering van de methode (Pilates) is, die andere huidige concepten, zoals functionele training, circus en speelse activiteiten, combineert met Pilates-principes.
De fysiotherapeut Graziele Almeida, manager van het Posture Pilates Universe (RJ), benadrukt dat Neopilates een nieuw ontwikkelde methode is, die de concepten van klassieke Pilates (ademhaling, contrologie en kernactivatie) samenbrengt; het speelse en uitdagende deel van de circuselementen; functionele training en onstabiele bases?
Graziele wijst erop dat de methode meestal gebruik maakt van hangende apparatuur zoals circuslyra, zwaartekracht (stof), muur, slackline en andere zoals coreskate, ladder, skiër en mousefit.
Voordelen van neopilaten
Neopilates heeft veel mensen tevreden gesteld omdat het andere voordelen toevoegt aan de voordelen die traditionele Pilates al biedt.
Lees ook: De beste fysieke activiteiten voor vrouwen van elke leeftijd
Amanda wijst erop dat, naast alle voordelen van Pilates (spierkracht, goede houding, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn, verbeterd ademhalingsvermogen), Neopilates de voordelen van functionele training en circusactiviteiten toevoegt, zoals verbeterde prestaties in de bewegingen van het lichaam. van dag tot dag, behendigheid, balans en gewichtsverlies.
Graziele benadrukt dat Neopilates, net als Pilates, veel voordelen biedt voor artsen, zoals een verbeterde ademhalingscapaciteit, correctie van houdingsveranderingen, verhoogde flexibiliteit en spierkracht.
Vanwege de onstabiele bases vereist Neopilates meer motorische coördinatie en balans. De houdingen zijn uitdagender en moedigen de beoefenaar aan om hun grenzen te overwinnen door hun zelfvertrouwen en zelfvertrouwen te verhogen?, Legt Graziele uit.
Ze kunnen dus worden aangeduid als de belangrijkste voordelen van? New Pilates?:
- Houding verbetering;
- Verhoogde flexibiliteit;
- Spierversterking;
- Lichaamsbewustzijn;
- Verbetering van de ademhalingscapaciteit;
- Verbeterde prestaties in dagelijkse bewegingen;
- Prestatieverbetering in andere sporten;
- Meer behendigheid;
- Meer balans;
- Gewichtsverlies (calorische uitgaven kunnen 500cal / h bereiken);
- Meer zelfvertrouwen en zelfvertrouwen.
Neopilates x Traditional Pilates
Voor Graziele is het belangrijkste verschil tussen Pilates en Neopilates de instabiliteit van de basen, die op hun beurt meer spiervezels rekruteren, wat hogere calorische uitgaven genereert.
Lees ook: Hoe een trainingsroutine te starten?
Amanda legt uit dat in Neopilates nieuwe apparatuur wordt gebruikt: sommige niet gepubliceerd in Brazilië, andere niet gepubliceerd om Pilates te doen. "We volgen wereldwijde trends met als doel de voordelen ervan te verbeteren en het nog leuker en uitdagender te maken!".
De auteur van de methode wijst erop dat het belangrijkste doel is om mensen te leren hun lichaam en geest te beheersen, wat Joseph Pilates 'contrologie' noemde. "Een ander doel is om aan te tonen dat het mogelijk is om lichamelijke activiteit op een plezierige manier te doen, of het nu om fit te worden of om te revalideren," zegt hij.
• De opname van de principes van functionele training, die intensiever zijn en aerobe oefeningen omvatten, maakt het calorieverlies groter dan bij een conventionele Pilates-klasse. Gemiddeld 500 calorieën per klasse?, Voegt Amanda toe.
Voor wie is Neopilates aangewezen?
Volgens Amanda is hij geschikt voor iedereen. "Omdat het voorschrijven van oefeningen individueel wordt gemaakt, dat wil zeggen, geschikt voor elke persoon, volgens hun doelen en behoeften," zegt hij.
Graziele wijst erop dat Neopilates alle doelgroepen omvat, van kinderen tot ouderen. • Alle oefeningen zijn afgestemd op de doelen van elke beoefenaar, wat een op de fitnesswereld gericht werk kan zijn, als fysieke activiteit, of met een voorstel voor meer fysiotherapie, waarbij reeds bestaande blessures worden voorkomen of behandeld. Bij Posture Pilates Universe voeren we bijvoorbeeld een fysieke en houdingsevaluatie uit voor een betere uitvoering van het uitgevoerde werk?
Lees ook: Hoe Pilates kan profiteren van uw bedprestaties
Amanda wijst er ook op dat er geen contra-indicaties zijn voor de methode.
Echter, net als bij andere activiteiten, moeten zwangere vrouwen, patiënten met hartaandoeningen, hypertensie en diabetes medische hulp zoeken voordat ze met de lessen beginnen.
Leer hoe Neopilates-lessen zijn
In de onderstaande video kun je enkele oefeningen bekijken die in een Neopilates-klas zijn uitgevoerd, zoals? Corkboard plank?,? Corkate eenzijdige squat? etc.
In deze video zie je meer voorbeelden van oefeningen, deze keer buiten uitgevoerd.
In onderstaande video kun je zien hoe Neopilates een dynamische en uitdagende activiteit is.
Hieronder nog een video met verschillende oefeningen gedaan binnen het voorstel van Neopilates.
Bekijk een deel van de Neopilates-klasse met de fysiotherapeut Graziele Almeida, aan Universo Postura Pilates (RJ).
Vergeet niet dat, net als bij andere fysieke activiteiten, Neopilates-lessen moeten worden geleid door een gekwalificeerde professional. Klasseprijzen variëren van plaats tot plaats. Als je geïnteresseerd bent, zoek dan in je stad naar een betrouwbare ruimte die de sport biedt en volg een experimentele les.
Immers, nu weet je het: Neopilates-lessen zijn zeer dynamisch en vrolijk, dus ze zijn geweldig voor het beëindigen van dagelijkse stress terwijl je traint en geweldige resultaten bereikt!
neopilates principiantes lección 1 (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
