Nacht eetstoornis

Sommigen sluiten liever hun mond voor het slapen gaan, anderen eten alleen een lichte maaltijd. Maar er zijn nog steeds mensen die geen goed bord eten en een dessert uitdelen. In sommige gevallen kan de gewoonte een aandoening zijn die moet worden behandeld. Degenen die aan deze ziekte lijden, eten meestal overdag weinig en beroven de koelkast 's nachts. Angst en angst zijn enkele van de factoren die het kunnen veroorzaken nacht eetstoornis.

Wanneer de drang om te eten verstrakt, voelt de persoon de behoefte om alles te eten dat volume maakt en zoekt hij voedsel op een manier om zijn spanningen of emotionele behoeften te verlichten. En de nachteten syndroom Het heeft niet alleen invloed op wie wakker is. Velen hebben de crisis tijdens de slaap, staan ​​op bij zonsopgang, eten en realiseren zich pas wat er de volgende dag is gebeurd wanneer ze sporen van voedsel bij het bed vinden of wanneer ze door andere mensen worden gewaarschuwd.

Heeft een eetstoornis behandeling?

Ontdekt de nacht eetstoornis, het is tijd om je te behandelen. Cognitieve therapie en gedragstherapie zijn het meest geschikt.In sommige gevallen wordt het gebruik van antidepressiva en slaapregulerende medicijnen aanbevolen, vooral als de stemming afneemt.

Een goede tip van hoe nacht eetstoornis te beheersen Het is om het verlangen om te eten in te ruilen voor dingen die plezier geven. Een goede douche, een uitweg en zelfs lichaamsbeweging kunnen helpen. Als de crisis echter toeslaat en het moeilijk te weerstaan ​​is, maak de koelkast dan je bondgenoot.

De tip is om evenwichtig voedsel te consumeren, net als bij alle dagelijkse maaltijden. In het ideale geval zijn alle voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, lipiden, vitamines en mineralen uitgebalanceerd volgens de behoeften.

Omdat het metabolisme 's nachts vertraagt, verdient het de voorkeur om fruit, hele koolhydraten (bruin brood, bruine rijst, volle granen), magere eiwitten (kipfilet en witte vleesvis), magere yoghurt, groenten en zoet water te consumeren. kokosnoot. De meest geschikte vruchten zijn appel, papaja, peer, ananas, druif en aardbei. De maaltijd moet een goede variëteit aan groenten hebben in ten minste vier verschillende kleuren. Vet voedsel, stokbrood, witte rijst, koekjes, frituren en de consumptie van overtollige snoepjes moeten buiten het avondmenu vallen.

Slecht dieet interfereert ook met de slaapkwaliteit. Alcoholische dranken en cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals zwarte thee, mate en chocolade zijn stimulerend en kunnen de slaap verstoren. Wat betreft de tijd raden experts aan dat als je gaat eten, je drie uur moet wachten voordat je naar bed gaat. Als je bijvoorbeeld een lichte snack hebt, is het prima om meteen te gaan slapen.

Nachtvlinder, de laatste dagen van Priscilla. [NPO] (April 2024)