De voordelen van lichamelijke activiteit op oudere leeftijd

Het beoefenen van fysieke activiteit is essentieel in alle levensfasen, maar in derde Naarmate ze ouder worden, worden ze nog belangrijker. Oefening heeft veel voordelen voor het lichaam, verbetert de kwaliteit van leven en zorgt voor welzijn.

Er zijn een aantal veranderingen die zich voordoen in het lichaam en lichaam met veroudering, en zonder extra zorg kunnen verschillende problemen optreden. Voor degenen die de ouderdom hebben bereikt, is het bewegen van het lichaam door fysieke activiteiten regelmatig uit te oefenen de beste manier om weg te blijven van fysieke inactiviteit en voor meer bereidheid te zorgen. Lichaamsbeweging is ongetwijfeld een grote bondgenoot om het proces van te voorkomen en uit te stellen veroudering.

Onder de voordelen van lichamelijke activiteit op oudere leeftijd Deze omvatten verhoogde spierkracht, energie, grotere flexibiliteit in het lichaam, balans, motorische coördinatie, gewichtscontrole, verminderde angst en preventie van verschillende ziekten.

Maar lichaamsbeweging verbetert niet alleen de lichaamscapaciteit van ouderen, het weerspiegelt ook in zelfrespect.

Voor degenen ouder dan 60 hebben een gezonde en rustige lichamelijke activiteit, enkele tips zijn geldig.

Eet een uitgebalanceerd dieet en consumeer veel water tijdens activiteiten, rek voor en na elke trainingssectie uit, kies de beste tijd om te trainen, oefen 3 tot 5 keer per week gedurende 20 minuten per dag en start activiteiten Langzaam geleidelijk de intensiteit verhogen, zijn belangrijke richtlijnen.

de lichamelijke activiteit op oudere leeftijd Het moet aangenaam zijn, dus het is essentieel dat de persoon iets kiest waar hij zich goed bij voelt.

Wandelen, wateraerobics, gewichtsoefeningen, stretchen, yoga, pilates kunnen allemaal door ouderen worden beoefend.

Belangrijk is dat, voordat een activiteit wordt gestart, de oudere persoon een klinische evaluatie moet ondergaan, zodat de arts kan helpen bij het kiezen en volgen van het te volgen oefenprogramma.

Hoe gezond is sporten voor jongeren met een beperking of chronische ziekte? (April 2024)