De kracht van roze sap

Zijn sappen, behalve dat ze smakelijk en verfrissend zijn, erg belangrijk in de routine van degenen die een gezond dieet volgen? of met het doel om gewicht te verliezen, gewicht te handhaven of eenvoudig een betere kwaliteit van leven te hebben.

Na het succes van groene sappen en andere detoxen, heeft een nieuw type drank de aandacht getrokken, vooral van degenen die fysieke activiteiten uitoefenen: roze sap dat, naast het ontgiften, de fysieke prestaties verbetert en het herstel van spieren vergemakkelijkt.

Gemaakt van bieten, werd het sap voor het eerst bekend in Europa, na de verspreiding van onderzoek dat zijn voordelen bewees, maar tegenwoordig maakt het al deel uit van het menu van veel Brazilianen en wordt het sterk aanbevolen door voedingsdeskundigen.

"Roze sap is een drankje dat helpt bij het ontgiften, voeden en de verdeling van voedingsstoffen in het lichaam beïnvloedt," legt sportvoedingsdeskundige Vanessa Lobato uit.

De professional voegt eraan toe dat het sap nitraat als belangrijkste bron heeft. ? Wordt het in de bloedbaan stikstofoxide dat helpt bij de bloedperfusie? Stroomt er veel gemakkelijker bloed door bloedvaten? Zegt hij.

Het is ook de moeite waard om toe te voegen dat, indien niet gespannen, de drank een grote hoeveelheid bietvezels zal bieden, die helpen om verzadiging te bieden en de goede werking van de darm te helpen, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.

Hoe consumeren?

Vanessa Lobato legt uit dat het interessant is om roze sap te drinken voor en / of na het sporten. Voor aerobe activiteiten is de aanbeveling om eerder te nemen; voor krachtactiviteiten zoals krachttraining na het sporten? zegt hij.

Patricia Fernandes, 21, een student, zegt dat haar voedingsdeskundige suggereerde dat ze het roze sap zou nemen voor de race. Ze gaf aan dat ik het drankje tot twee uur vóór lichamelijke activiteit consumeer. Ik vond het geweldig, want naast dat het lekker was, zag ik de eerste dag dat het sap me meer snelheid gaf om te rennen?

Diana Menezes, 26, advocaat, zegt dat ze zich ook bij het sap heeft gevoegd. "Ik was niet gewend om iets te nemen na de training? hardlopen of bodybuilding. Maar na het lezen van de voordelen van roze sap, was ik nieuwsgierig om het te proberen. Ik begon te consumeren, dus na de oefeningen en voelde ik echt het verschil, ik denk dat het me veel beter laat herstellen van fysieke activiteiten. Ik vond een geweldige optie, omdat het ook erg lekker is?

Omzetvariaties

Roze sap combineert meestal bieten met sinaasappel, maar er kunnen andere ingrediënten worden toegevoegd om het drankje nog smakelijker en gezonder te maken.

Rode Vruchten: Vanessa Lobato geeft aan inclusief antioxidant-rijk rood fruit zoals aardbeien, goji bessen, bosbessen, druiven en bosbessen.

Maar het is opmerkelijk dat, omdat de basis van het sap nitraat is, niet moet worden toegevoegd aan de drank zure vruchten zoals citroen, sinaasappel, ananas, onder anderen. Anders zal de omzetting van nitraat in salpeterzuur plaatsvinden voordat het wordt opgenomen?, Legt de voedingsdeskundige uit.

Kokoswater: ze maakt het sap zoeter en lekkerder.

lijnzaad: Een goede tip is om een ​​eetlepel lijnzaad aan het sap toe te voegen, omdat het een goede bron van omega 3 en vezels is, wat verder zal helpen bij het gevoel van verzadiging.

gember: Een klein plakje gember van deze wortel kan aan het sap worden toegevoegd om de stofwisseling te versnellen.

U kent nu de voordelen van roze sap en hebt goede reden om het in uw dieet op te nemen!

EY Pride - Jeroen is #ProudToBelong (April 2024)