Bananen worden beschouwd als een compleet voedingsmiddel met het potentieel voor de volgende grote gezondheidsrevolutie omdat het vol voedingsstoffen zit. Maar we onderschatten het vaak.
De vrucht is rijk aan natuurlijke suikers, sucrose en fructose, mineralen, vitamines en vezels en de regelmatige consumptie ervan biedt uitstekende gezondheidsvoordelen, waaronder de strijd tegen kanker. Dit gebeurt vooral nadat ze rijp zijn, wanneer sommige bruine vlekken op de schors beginnen te verschijnen.
Deze vlekken worden gevormd door een stof die de verspreiding en groei van tumorcellen blokkeert en zijn rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem kunnen stimuleren. Let dus bij het kiezen op de meest rijpe vruchten.
Het ideaal is om twee bananen per dag te eten en in de loop van een maand zijn de resultaten al zichtbaar. Hier zijn enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen en gezondheid van het lichaam:
1. Bestrijd maagzuur
Bananen werken als maagzuurremmers en verlichten zure reflux en brandend maagzuur en alle bijbehorende onaangename symptomen. Slechts één banaan kan onmiddellijke resultaten geven in geval van brandend maagzuur. Ze helpen ook tegen constipatie omdat het hoge vezelgehalte leidt tot regelmatige stoelgang.
Lees ook: Bananen: voordelen en tips voor het rijpen van fruit
2. Verhoog energie
Als je een of twee bananen eet voor je dagelijkse training, krijg je tot 1 uur lang de energie die je nodig hebt. Bovendien zijn ze rijk aan mineralen, vitamines en hebben ze grote hoeveelheden kalium en een lage glycemische index, die uw uithoudingsvermogen zullen verhogen en spierkrampen zullen voorkomen.
3. Verlaag de bloeddruk
Bananen kunnen de hoge bloeddruk effectief verlagen en hartaanvallen en beroertes voorkomen omdat ze natrium verminderen. En kalium helpt de gezondheid van het hart te bevorderen.
4. Behandel de zweer
Het fruit is uitstekend voor maagzweren omdat het pijnloos is en de gladde textuur de maagwand bedekt. Dit voorkomt irritatie en bijtende zuren.
5. Controle lichaamstemperatuur
Bananen kunnen de lichaamstemperatuur efficiënt reguleren en zijn uiterst nuttig in het geval van koorts.
6. Depressie bestrijden
Tryptofaan is een van de ingrediënten in bananen die bij binnenkomst in het lichaam wordt omgezet in serotonine, een neurotransmitter in de hersenen. Dit leidt tot ontspanning en een beter humeur, wat helpt bij depressies.
Lees ook: 12 caloriearm fruit dat je op je gemak kunt eten
7. Behandel bloedarmoede
Fruit voorziet het lichaam van het nodige ijzer, waardoor de bloedtoevoer toeneemt omdat het de productie van rode bloedcellen en hemoglobine stimuleert.
Naast al deze voordelen zijn bananen ook rijk aan vitamine B, dat het zenuwstelsel kalmeert, lichaam en geest ontspant en stress verlicht.
Hoe lang kun je zonder eten? (April 2024)
- eten
- 1,230
