Als het gaat om het kiezen van welke fysieke activiteit om te oefenen om hun lichaam mooi en gezond te houden, twijfelen veel vrouwen tussen hardlopen en lopen.
Beide activiteiten zijn in feite ideaal voor diegenen die willen afvallen. Het zijn tenslotte aerobe activiteiten, die een aanzienlijke calorieverbranding opleveren.
Idealiter zou het echter een combinatie van de twee activiteiten zijn, waarbij de tijd op elkaar wordt gebalanceerd en wordt geprofiteerd van elkaars voordelen.
Geen van deze activiteiten, zelfs niet lopen, moet echter zonder de juiste zorg en begeleiding worden beoefend.
Daarom raden we aan om ten minste wanneer je begint een fysieke opvoeder te raadplegen om je te helpen bij het uitvoeren van deze fysieke activiteiten.
Experts adviseren tijdens het sporten afwisselend wandelen en rennen. Er wordt voorgesteld om naar een bepaald punt te lopen, waar je kunt zien dat de wandeling uitputtend wordt en het ideaal is om te draven. Licht rennen kan in dit geval zelfs minder stressvol zijn dan lopen.
Het is belangrijk om uw lichaam niet te dwingen te snel te lopen, omdat de bewegingen op de verkeerde manier kunnen worden uitgevoerd, uw lichaam aanvallen en pijn veroorzaken die u tijdens en na de oefening zult voelen.
Is het daarom noodzakelijk om te weten wanneer snel lopen ongemakkelijk begint te worden? bijvoorbeeld? wanneer u buikpijn heeft.
Deze pijnen worden veroorzaakt door de verhoogde productie van melkzuur en ze kunnen er zelfs voor zorgen dat de persoon de oefening opgeeft omdat ze meestal erg sterk zijn.
Het wordt daarom aanbevolen om snel te wandelen en elke vijf minuten licht te wisselen.
Op deze manier maximaliseer je je oefentijd en vergroot je ook je kansen om af te vallen met de calorieverbranding die rennen en lopen biedt.
Houd er echter rekening mee dat het belangrijk is om een zorgverlener te raadplegen voordat u zonder begeleiding op pad gaat, omdat dit u gezondheid kan kosten.
Beter lopen? Leer je lichaam beter lopen! (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
