Wat zijn de meest dikmakende dranken?

Diverse drankopties ontbreken niet. Met of zonder alcohol zijn ze aanwezig op het happy hour met vrienden, bedrijfscocktails of evenementen. Er zijn ook mensen die geen bedreiging vormen voor het dieet, zoals fruitpulp met weinig alcohol, toch? Fout!

• De hoeveelheid calorieën is voornamelijk gerelateerd aan de hoeveelheid alcohol. Dranken met een hoger alcoholgehalte zijn calorischer?, Legt voedingsdeskundige Mariana Ribeiro van het bedrijf Congelados da Sônia uit. Let dus goed op wat je drinkt!

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is bier een van de minst alcoholische dranken: 3% tot 8%. "Het probleem met het consumeren is precies de hoeveelheid die je drinkt en de vette snacks die er meestal bij horen", zegt de voedingsdeskundige. Voor degenen die een goede wijn waarderen, neemt dit gehalte toe. "De wijn heeft ongeveer 12% en gedistilleerd alcoholgehalte van 40 tot 50%", voegt eraan toe.

Hoe de drank moet worden bereid, is ook een bepalende factor. De hoeveelheid calorieën verandert ook afhankelijk van je voorbereiding. Een caipirinha bereid met cachaça, fruit en veel suiker, zal veel calorischer zijn dan de versie van de drank met sake, fruit en zoetstof, bijvoorbeeld?, Zegt Mariana.

Gaan alcoholische dranken vaak zwaarder wegen dan niet-alcoholische dranken?

• Alle alcoholische dranken bevatten ethylalcohol die, wanneer ze door het lichaam worden gemetaboliseerd, koolhydraten worden die 7 kilocalorieën per gram produceren. Wat de ene drank van de andere onderscheidt, is precies de hoeveelheid alcohol. Hoe hoger het alcoholgehalte, hoe meer calorieën het drankje zal bevatten?, Legt Mariana uit.

Destillaten zoals cognac, wodka en whisky leveren bijvoorbeeld ongeveer 240 kilocalorieën per 100 ml. "De wijn levert 85 kilocalorieën, zijnde 70 overeenkomend met alcohol en 15 voor de koolhydraten die al in de drank aanwezig zijn", aldus de voedingsdeskundige.

Wie geen blikje bier uitdeelt, pas op voor de balans! • De hoeveelheid bier van 100 ml levert ongeveer 45 kilocalorieën, de helft uit ethanol en de helft uit koolhydraten. In vergelijking met frisdranken, die, ondanks suiker, ongeveer 40 calorieën per 100 ml opleveren, worden alcoholische dranken zwaarder ?, waarschuwt Mariana.

Hoe te drinken zonder dik te worden?

Het is noodzakelijk om met mate te drinken! Het heeft geen zin om te kiezen voor een drankje met minder alcohol en minder calorieën, maar uiteindelijk een overdosis. Soms is het beter om de sterkste en daarom meest calorische drank te kiezen, maar minder te drinken. Een dagelijks glas rode wijn is bijvoorbeeld goed voor de cardiovasculaire gezondheid vanwege de grote hoeveelheid flavonoïden. De wijn heeft een hoger alcoholgehalte, bevat meer calorieën, maar is in een matige hoeveelheid zeer gunstig voor de gezondheid?, Beveelt de voedingsdeskundige aan.

Sake is bijvoorbeeld ook een goede gok en is minder calorieën. Kies een niet-zure vrucht waarvoor geen grote hoeveelheid suiker nodig is! Het bereiden van de drank met een zoeter fruit zoals watermeloen en het toevoegen van zoetstof is een uitweg. Voor de meer gedisciplineerde vrouwen zijn de alcoholarme dranken en ingenomen in kleine hoeveelheden ideale keuzes?, Zegt Mariana.

Pas op voor snacks! "Vermijd de zeer vettige opties", beveelt de diëtist aan. Mariana beveelt ook aan - drink nooit op een lege maag en eet altijd een lichte maaltijd voordat u alcohol drinkt. Is het ook heel belangrijk om de consumptie van de drank met die van water af te wisselen?

4 manieren om groene thee te drinken (April 2024)