Recent onderzoek wijst op de relatie tussen ijzerconsumptie en de beruchte premenstruele spanning. Volgens studies van de Universiteit van Massachusetts en Harvard werken eetgewoonten rechtstreeks op het lichaam in die mate dat ze PMS beïnvloeden. Ongeveer 3.000 vrouwen werden geanalyseerd en degenen die dagelijks gemiddeld 20 milligram ijzer consumeerden, hadden 30 tot 40 procent minder kans om spanningssymptomen te ervaren.
De resultaten werden gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology en dit is een studie zonder interventies, dus alleen routine werd waargenomen, zonder verandering in de doseringen die vrouwen al hadden ingenomen. In een notitie zegt Elizabeth Bertone-Johnson, een van de auteurs van de studie: “We ontdekten dat vrouwen die ijzer consumeerden uit groenten en voedingssupplementen, dat wil zeggen uit bronnen die niet rechtstreeks verband hielden met vlees, tussen 30% en 40% minder hadden. risico op het ontwikkelen van PMS dan degenen die lagere hoeveelheden ijzer consumeerden?
En het is niet alleen over ijzer dat het onderzoek bleek, volgens de verkregen gegevens, vrouwen die meer kalium aten, hadden meer kans op PMS dan degenen die weinig consumeerden. Daarnaast is het opmerkelijk dat een uitgebalanceerd dieet essentieel is en dat overmatig ijzerverbruik naast de aanbevolen 20 milligram per dag het lichaam kan beïnvloeden en gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
IJzerrijk voedsel: bieten, lever, spinazie, bonen, walnoten, oesters, linzen en artisjokken.
DOMINION Documentary | 2018 (April 2024)
- 1,230
