Goed eten is niet alleen een kwestie van het kiezen van het juiste voedsel om op je bord te doen. Gewoonten en gezondheidszorg beïnvloeden uw hele lichaam en ook de spijsvertering.
Om uw spijsvertering in balans en zonder overbelasting te laten werken, moet u gewoonten aannemen die het werk van enzymen in de maag vergemakkelijken en bijgevolg heeft u geen last van brandend maagzuur, een slechte spijsvertering en het ongemak dat maagproblemen veroorzaken.
Het volgende is advies van klinisch voedingsdeskundige en arts van traditionele natuurlijke geneeskunde Michelle Schoffro Cook om uw spijsvertering soepel te maken:
1? Neem meer rauw voedsel op je bord. Rauw voedsel zoals fruit, groenten en kruiden bevatten de enzymen die nodig zijn voor hun spijsvertering, waardoor het lichaam energie bespaart.
2? Vereenvoudig uw maaltijden. Maaltijden met zetmeel (aardappelen, rijst, pasta) en geconcentreerde eiwitten (rood vlees, vis, gevogelte) in combinatie met een zoet dessert zijn de perfecte combinatie voor spijsverteringsrampen. Om het gerecht te vereenvoudigen, kies je er in plaats van te veel koolhydraten en te veel eiwitten in, slechts één om meer te eten en te combineren met veel groenten. Wacht minstens 2 uur voordat je het dessert eet.
3? Zorg ervoor dat je de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit omvat vitamine B. Dit zorgt ervoor dat u zoutzuur produceert, wat essentieel is voor de spijsvertering.
4 Vermijd inname van vloeistoffen tijdens de maaltijd. Water dat met een maaltijd wordt ingenomen, verhoogt de pH van de maag, waardoor het voedsel groen licht naar de darm kan gaan, zelfs als het nog niet volledig is verteerd.
5? Help de spijsvertering met spijsverteringsenzymen. Praat met uw gastro-enteroloog om hen om tests te vragen die aangeven of u enzymen moet nemen en welke u nodig heeft. Degenen die lactose-intolerantie hebben, moeten bijvoorbeeld lactase nemen, het enzym dat nodig is voor de vertering van melk.
6 Vermijd eten als je erg gestrest bent. Dit wil niet zeggen dat je zonder voedsel moet zijn. Probeer in plaats daarvan te ontspannen en problemen te vergeten voordat je gaat eten. En geniet bij voorkeur een zeer lichte maaltijd in dergelijke gevallen.
7 Heb bittere thee die de spijsvertering bevordert. Kruiden zoals blauwe bosbes en kamille zijn ideaal voor het verlichten van ongemak na een zware maaltijd en helpen bij het spijsverteringsproces. Ze moeten echter zonder overdrijving worden ingenomen.
8 Gebruik kruiden voor de spijsvertering. Specerijen zoals gember, zwarte peper en cayennepeper zijn goede opties om aan je gerecht toe te voegen en een goede spijsvertering te hebben.
9 Neem probiotica op in het dieet. Goede bacteriën, probiotica zijn te vinden in yoghurt en gefermenteerde melk, helpen de spijsvertering en reguleren de darmfunctie.
10? Kauw je maaltijd goed. Goed en langzaam kauwen, naast het helpen om te eten zonder overdrijving, helpt de maag bij de spijsvertering omdat een deel van het voedsel al in de mond is verwerkt vanwege kauwen en de werking van enzymen die aanwezig zijn in de plaats.
Het is ook opmerkelijk dat het vermijden van vette maaltijden, het niet drinken van alcohol na een maaltijd en het niet deelnemen aan hectische activiteiten na het eten maagklachten en zelfs ernstiger problemen zoals reflux voorkomen. Zorg goed voor jezelf en leef beter.
The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics) (April 2024)
- eten
- 1,230
