10 eenvoudige houdingen om u te helpen onzekerheid te overwinnen

Weet je wanneer die angst toeslaat of dat gevoel van hulpeloosheid waardoor je niet verder kunt? Dit is onzekerheid, een gevoel dat bijna iedereen kent, juist omdat het niet hoeft te verschijnen als een constant en algemeen probleem. In feite is onzekerheid aanwezig in verschillende aspecten van het leven, afhankelijk van elke persoon en hun eerdere ervaringen.

Als we het hebben over onveiligheid, hebben we het over iets heel breed. Dit is belangrijk om aan te brengen omdat ik niet noodzakelijk een onzekere persoon ben op alle gebieden. Ik ben misschien een seksueel onzekere persoon, maar aan de andere kant ben ik professioneel veilig. Ik kan goed spreken in het openbaar, maar kan mijn naakt niet aan. Of ik ben veilig om bij vrienden te zijn, maar aan de andere kant kan ik niet met mijn ouders in dialoog treden. Dus onzekerheid gebeurt volgens persoonlijkheid, essentie en ervaring, wat de persoon heeft verzameld en wat hij heeft geabsorbeerd? Verklaart de klinische psycholoog Pâmela Magalhães.

Het is door de uitoefening van een persoonlijk-historisch overzicht dat men kan zien waar iemands onzekerheid het meest uitgesproken is en vervolgens bewegingen kan maken om er meteen vanaf te komen. Onzekerheid kan, indien niet aangepakt, onder andere leiden tot echt ongemak, het sociale, professionele en liefdevolle leven verstoren.

Het goede nieuws is dat onzekerheid kan worden bestreden en iedereen die macht heeft. Geniet van deze kostbare en eenvoudige tips die u zullen helpen omgaan met dit gevoel:

1. Werk zelfkennis

Een belangrijke eerste stap is zelfbewustzijn. Hoe meer je jezelf kent, hoe gemakkelijker het zal zijn om te identificeren waar je onzekerheid is en dan te zien welke kleine puntveranderingen kunnen worden aangebracht om deze voorwaarde te omzeilen.

Lees ook: 4 tips voor het omgaan met een onzekere partner

2. Zoek naar voorbeelden die je bewondert

Vind mensen en houdingen die naar u kunnen verwijzen. Ben je bijvoorbeeld bang voor spreken in het openbaar? Hoe zit het met het kijken naar geweldige sprekers en zien hoe ze presteren voor een publiek? Door een aantal beveiligingsidealen na te bootsen, zul je geleidelijk die manier van jezelf kunnen internaliseren, veiliger en met meer repertoire kunnen worden. Geleidelijk zul je merken dat nabootsen je eigen consistentere en veiligere manier van handelen wordt.

3. Stap voor stap

Psycholoog Pâmela Magalhães suggereert dat het starten van kleine stappen het proces een stuk eenvoudiger kan maken: “Een leuke tip is niet om in eerste instantie grote stappen te denken over lawaaierige dingen, omdat luiheid te hard kan praten. Begin dus kleine bewegingen te maken en pas jezelf aan en moedig jezelf aan om verder te gaan. Op deze manier worden we meer fit en gestimuleerd voor iets nog groters. Ontplooit deze bouwcyclus zich totdat grote dingen echt kunnen worden bereikt?

4. Luister meer naar jezelf

Een belangrijk aspect van het overwinnen van onzekerheid is meer aandacht voor jezelf dan voor anderen. Luisteren naar externe verwachtingen is altijd belangrijk, maar nog belangrijker is dat je naar hun interne stemmen luistert. Als je je concentreert op wat de ander verwacht, kun je vergeten wat echt belangrijk voor je is. Probeer uw keuzes en bedoelingen te prioriteren, omdat zoeken naar een match met wat mensen verwachten een eindeloos en eindeloos pad kan zijn.

5. Zorg goed voor jezelf

Veiligheid en eigenwaarde gaan hand in hand en de een kan de ander beïnvloeden. ? Onveiligheid is nauw verbonden met eigenwaarde. Probeer jezelf te koesteren, jezelf meer te waarderen, want wanneer dit gebeurt, wordt ons zelfrespect meer gevoed. Doe goede dingen voor jezelf, zorg voor je lichaam, zorg voor je geestelijke gezondheid, zorg voor het repertoire zodat het stabieler wordt, ga na iets waar je om geeft, doe nuttige bewegingen voor jezelf? Dit alles maakt ons veiliger met ons zelfrespect, waardoor er steeds minder ruimte is voor onzekerheid?, Merkt Pâmela Magalhães op.

6. Vergeet de onzekerheden uit het verleden

Draag je geen beperkende overtuigingen uit de tijd van de oude dame? Als je gisteren iets niet hebt bereikt, kun je het misschien vandaag doen. Soms gelooft een persoon dat hij of zij in enig opzicht onzeker is, maar dat gevoel is gebaseerd op een lang geleden ervaring die misschien niet langer echt is. Er zijn bijvoorbeeld mensen die jarenlang van mening zijn dat ze niet kunnen afvallen. Anderen die vanwege hun jeugdervaring het spreken in het openbaar erg moeilijk vinden.Vermijd het herhalen van oude onzekerheden terwijl de realiteit in werkelijkheid niet meer hetzelfde is. Deze herhaling kan de duurzaamheid van onzekerheid in je leven bevorderen.

Lees ook: Hoe om te draaien na het uiteenvallen

7. Geef je niet over

Onveiligheid hangt vaak samen met opgeven, een? Loslaten? van jezelf. In dit geval blijft de persoon op dezelfde plek wachten tot er iets wonderbaarlijks gebeurt. Begin met het maken van bewegingen voor jezelf, op zoek naar wat je moet doen en welke bewegingen nu mogelijk zijn: we worden niet veilig geboren, we worden niet vol parameters geboren. We worden niet geboren, wandelen zelfs niet met de woordenschat die we vandaag hebben. We zijn geen geboren psychologen of journalisten, maar we verwerven deze beveiliging. Dat wil zeggen: hetzelfde proces is mogelijk met beveiliging. Het kan worden verworven en deze beweging hangt af van de impuls van elk ?, voltooit de psycholoog Pâmela Magalhães.

8. Denk positief

Probeer ernaar te streven positief te denken. Dit zal het gemakkelijker maken om je angsten te overwinnen en onzekerheid onder ogen te zien. Als andere mensen dat kunnen, ben jij ook in staat. Vermijd destructieve of categorische gedachten, zoals denken dat je dat vermogen niet hebt of nooit zult kunnen bereiken. Geleidelijk is het mogelijk!

9. Vermijd vergelijkingen

Vergelijkingen met andere mensen die bepaalde dingen hebben bereikt waar we naar streven, is een doodlopende weg. Zoals eerder gezegd, heeft elke persoon zijn ervaringen en tijden. Wanneer u mensen bekijkt die verwijzen naar wat u wilt bereiken, in plaats van de leeftijd, het salaris of de resultaten die anderen hebben te overschatten, moet u nadenken over hoe u daar kunt komen, en vermijd zo veel mogelijk vergelijkingen: zij kunnen uw energie van verandering volledig wegnemen. .

10. Begin in crisissituaties met iets waar u volledige beveiliging hebt.

Is er iets misgegaan, is je zelfrespect je aan het boycotten, zit het in een waas van onzekerheid denk je dat je dat doel niet kunt bereiken? Een goede tip om uit deze crisis te geraken, is iets kleins doen, maar dat kun je heel goed doen. Ben je goed in koken? Wat dacht je ervan om alles even te laten vallen en dat gerecht te bereiden waarvan je weet dat het perfect zal zijn? Op deze manier nemen de gevoelens van hulpeloosheid of handicap geleidelijk af en wordt het monster van onveiligheid verzwakt.

Onzekerheid kan ons gedurende het hele leven vergezellen, op verschillende niveaus, in verschillende aspecten van het leven. Het belangrijkste is om te weten dat het kan worden overwonnen door kleine stappen en kleine gedragsveranderingen. Laat je niet verslaan door deze geest, pak deze tips en ga verder en meer voorbereid!

Lees ook: 6 tips voor een gelukkiger leven

Stress verminderen én voorkomen: de #1 tip om stress voor altijd te stoppen. (Mei 2024)