Als het alarm 's morgens afgaat, wil je dan gewoon de andere kant op en nog eens 5 slapen? of 50? minutinhos? Als je uit het dekbed komt, kun je dan niet anders dan een slecht humeur krijgen? Het is tijd om het te veranderen!
Houd er rekening mee dat ochtenden ongelooflijk productief kunnen zijn en u kunnen helpen een geweldige dag te hebben, gewoon door een paar dagelijkse gewoonten te organiseren.
Enkele van de meest succesvolle mensen ter wereld worden rond 5 uur wakker. Je komt misschien niet uit de vroege nachtclub, maar dat betekent niet dat je niet productief kunt zijn in de vroege uren van de dag. En als dit bijdraagt aan uw succes, hoe kunt u dan niet meedoen?
Als je het begin van je dagen wilt veranderen in een soepele, goed besteede tijd, ben je aan het juiste adres. Bekijk enkele gewoontes die het verschil maken en je ochtenden zo veel productiever maken.
1. Organiseer uw ochtend de avond ervoor
Bekijk de weersvoorspelling om te beslissen welke kleding je wilt dragen en laat ze gescheiden. Pak je tas ook in met de items die je nodig hebt, zoals een bril, telefoonoplader en autosleutels.
Lees ook: 7 tips om uitgerust wakker te worden
2. Weersta de sluimerknop
Het lijkt erop dat die 5 extra minuten een verschil zullen maken, maar het is pure illusie. Op het moment dat de wekker gaat, heb moed en breek los van het kussen!
3. Bevochtig je lichaam
'S Nachts hebben we vele uren gevast. Drink dus vroeg een glas water om jezelf te hydrateren.
4. Luieren is noodzakelijk
Spreid je je armen, je benen, je rug? Laat je lichaam zien dat het tijd is om wakker te worden.
5. Ontsnappen aan sociale netwerken
Dat onschuldige kijkje op Instagram kan kostbare minuten van je ochtend stelen. Gebruik tijd met productieve taken die het verschil maken gedurende de dag. Laat de likes een beetje later achter!
6. Sla het ontbijt niet over
Moet je het zat zijn om te horen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is? En dat is het echt! Geniet van een lekker ontbijt met fruit, melk en ontbijtgranen. De brandstof voor uw dag begint daar.
Lees ook: 10 zinnen om je goed te voelen over jezelf
7. Maak een lijst van uw activiteiten
Een geweldige manier om georganiseerd te worden is om alles op te schrijven wat u moet doen, of het nu in een agenda of mobiele app is. Lijst de toptaken voor de dag in volgorde van prioriteit.
8. Geniet van de stilte om te mediteren
De vroege uren van de ochtend zijn meestal stiller. Minder verkeer, minder mensen op straat? Geniet van deze rustige periode om een paar minuten te ontspannen. Besteed aandacht aan je ademhaling, begeleid goede dingen en bereid je voor op de dag die net begint.
9. Is er nog tijd over? Uit te werken!
Het is de moeite waard om snel met de hond te wandelen, een sit-up sessie of een ritje door de buurt te maken. Als je 's ochtends tijd hebt, ga dan sporten! Het lichaam aan het werk krijgen is een geweldige manier om de hersenen van zuurstof te voorzien.
10. En vergeet niet om zonder zonnebrandcrème naar buiten te gaan
Klaar om je gezicht in de zon te zetten? Vergeet de zonnebrandcrème niet, bij voorkeur met een factor groter dan 50.
Zo kom jij Makkelijk je Bed uit / word jij een Ochtendmens - psycholoog Najla (April 2024)
- welzijn
- 1,230
