Is ze zo'n veel voorkomend probleem? voornamelijk bij vrouwen? Sommige zuivelbedrijven investeren veel in een specifiek op dit soort marketing gerichte productmarketing. Constipatie is een slechterik van menselijk welzijn en in het bijzonder het welzijn van vrouwen en moet met de nodige zorg worden behandeld.
De Braziliaanse Federatie voor Gastro-enterologie (FBG) ontwikkelde in samenwerking met Danone Research een onderzoek genaamd SIM Brazil (Women's Intestinal Health). Uit de observatie van 3.500 vrouwen kwamen in het onderzoek enkele bevindingen naar voren. Ten eerste heeft onze emotionele toestand blijkbaar een grote invloed op het functioneren van ons spijsverteringsstelsel als geheel, inclusief onze darmen. Aandoeningen zoals stress en angst vertragen bijvoorbeeld het tempo van peristaltische bewegingen, die verantwoordelijk zijn voor het ledigen van de darm.
Vrouwelijke hormonen beïnvloeden ook de darmfunctie, volgens de studie, waardoor de bewegingen van het spijsverteringskanaal tijdens de menstruatie worden vertraagd, wat het naar het toilet gaan zo moeilijk maakt als een vrouw menstrueert.
Het onderzoek stelt ook dat het belangrijk is om het lichaam te conditioneren om naar de badkamer te gaan, ongeacht of u niet thuis bent of te druk met werk. Ten slotte worden eetgewoonten en gebrek aan lichamelijke activiteit ook aangewezen als verantwoordelijk voor problemen bij het functioneren van dit orgaan.
Recepten tegen constipatie
1? Laxerend sap
Ingrediënten: halve papaja zonder schil of zaden, vier ontpitte zwarte pruimen, 200 ml sinaasappelsap en 20 g gemalen lijnzaad.
Aanwijzingen: klop de papaja, pruimen en sinaasappelsap in een blender; Voeg tot slot het lijnzaad toe en meng goed.
Dit sap moet 's morgens worden gedronken, nuchter.
2? vitamine
Ingrediënten: een papaja zonder schil of zaden, twee sinaasappelsap, een eetlepel lijnzaad en een eetlepel suiker.
Aanwijzingen: Klop alle ingrediënten in een blender en neem elke ochtend een glas vitamine.
3? Pruim babyvoeding
Ingrediënten: Vijf pruimen, een half kopje water en drie theelepels honing.
Gebruiksaanwijzing: Week de vijf pruimen ongeveer drie uur in het water. verwijder vervolgens de zaden van de pruimen en stamp ze fijn met een vork, plaats ze terug in het water en voeg de honing toe; meng goed en consumeer drie eetlepels per dag.
4 Recept tegen baby constipatie
Havermout kan worden gemengd met babymelk, zodat je darmen beter werken. Als de baby nog steeds borstvoeding geeft, kan de moeder kiezen voor fijn vlokken havermout door het met de fles te mengen, en als de baby al meer vast voedsel eet, is vlokkenhavermout een goede optie.
Wat moet ik in het dieet opnemen?
Voortdurend last van constipatie kunnen sommige items in de dagelijkse voeding opnemen, zodat het lichaam beter kan functioneren. Sommige voedingsmiddelen zijn fundamenteel bij de behandeling van het probleem, ze zijn:
- Fruit zoals papaja, sinaasappel, acerola, zwarte pruim, perzik, ananas, kiwi, mango, mandarijn, avocado, peer en watermeloen, onder anderen.
- Volle granen zoals rijst, lijnzaad, haver en muesli.
- Peulvruchten zoals pompoen en chayote.
- Groenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli.
Als constipatie een terugkerend probleem is, raadpleeg dan zo snel mogelijk een gastro-enteroloog. Zorg goed voor je gezondheid.
4 natuurlijke maaltijden om constipatie tegen te gaan (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
