Het leven van degenen die net moeder zijn geworden, is niet eenvoudig. Alsof het niet voldoende was om zich aan te passen aan de nieuwe routine en om te gaan met de gemengde emoties van deze nieuwe fase, zijn moeders nog steeds vrouwen. Dit betekent dat de bezorgdheid over het zelfrespect en vooral over de extra kilo's die de zwangerschap met zich meebrengt, geen uitstel geeft.
Op dit moment is de sleutel om diep adem te halen en geduld te hebben. Het heeft geen zin om op te laden en niet alles te willen regelen. Dingen zullen niet precies zoals gepland gebeuren, tenslotte is het leven zo. Het is daarom essentieel om alle verrassingen onder ogen te zien die licht en bij voorkeur humoristisch zullen komen.
Wat dacht je ervan om een leuke tijd met je baby te hebben en er bovendien van te genieten dat ze wat calorieën verbranden? Personal trainer Carina Rosin brengt enkele tips voor lichamelijke activiteit die moeders met hun kleintjes kunnen oefenen. Bekijk het eens:
1. Verzin grappen buiten
U kunt zonnebaden voor uw dagelijkse wandeling. Laat deze taak niet over aan de oppas! Vergeet niet dat aerobe activiteit van cruciaal belang is om te helpen bij het afvallen.
Als je baby ouder is, wees dan niet bang om voorover te duiken om met hem te spelen. • Speel vangen, verbergen en zoeken en leer andere spellen die deel uitmaakten van je kindertijd. Kan een half uur spelen met je kind meer calorieën verbranden dan een half uur lopen op de loopband? Zegt Carina.
2. Berijd je fiets, skeeler en (waarom niet?) Skate
Als je deze artikelen niet thuis hebt, bezoek dan parken die de mogelijkheid bieden om fietsen te huren. Terwijl uw kind nog jong is, kiest u modellen waar u ze mee kunt nemen of zelfs die met meerdere zitplaatsen, zodat het hele gezin tegelijkertijd kan rijden. Het plezier is zeker!
Als hij een beetje groter is, is het een paar ritten waard: jij op een fiets of rolschaatsen en hij is op een velotrol. Kies een veilige plek en geniet ervan! Naast het verliezen van calorieën, zorgt de intense dag ervoor dat de kleine al zijn energie besteedt. Het garandeert een vredige nachtrust (voor hem en voor jou).
3. Ga naar het strand en beland in het zand
Het is waar dat nadat de vrouw moeder is geworden, de vrede voorbij is om de hele middag te zonnebaden. Maar in plaats van zeuren, wat dacht je ervan om het in je voordeel te gebruiken?
Pak de emmers, maak kastelen (geloof in het potentieel van repetitieve squats om de emmer te vullen en terug naar het zand te lopen), speel een bal en loop hand in hand met je kind met water in het scheenbeen. Oefeningen met zacht zand vereisen meer fysieke inspanning en brengen bijgevolg meer calorieën uit, volgens persoonlijk.
4. Meld u aan voor zwemmen met uw baby
Er zijn verschillende speciale zwemcursussen voor moeders met jonge kinderen. Omdat ze de buik van hun moeder verlaten, hebben baby's aanleg om te zwemmen en goed met elkaar overweg te kunnen in het water. Zwemmen is bovendien een van de meest complete sporten die er zijn en kan een geweldige bondgenoot zijn om die ongewenste buik snel te verliezen.
Omdat het een activiteit is waarbij ook je kind betrokken is, heb je een extra motivatie om het bij te wonen en heb je geen excuus voor het missen van lessen, merkt Carina op.
5. Ga naar de speeltuin
Laat de luiheid opzij en ga met je kleintje naar beneden om waar mogelijk op de speelplaats te spelen. Maar het is niet de moeite waard om gewoon te kijken: maak deel uit van het spel en geniet van veel bewegen terwijl je goede tijden verdeelt tussen moeder en kind.
Deze tip is bewezen door Shirley Hilgert, de moeder van Leo, die bijna twee jaar oud is, en de blog Macetes de Mãe. We speelden samen bal in de speeltuin van het gebouw. Is het altijd leuk voor ons beiden en minder calorieën voor mij?
Vetverbranding Verhogen! | 7 Manieren Om Je Vetverbranding Te Verhogen (April 2024)
- Baby's, Fitness, Gewichtsverlies
- 1,230
