U leidt een zeer stressvol leven en wilt weten hoe u het lichter kunt maken? Begin een soepeler levensstijl te hebben door deze activiteiten te volgen. Kijk hoe elk kan bijdragen aan uw welzijn.
1? Luister naar nummers die je leuk vindt
Speel een afspeellijst op uw computer of telefoon, inclusief nummers die u een goed gevoel geven en u een goed humeur geven. Luisteren naar muziek helpt om positieve gedachten, lagere bloeddruk en stresshormonen te hebben, volgens studies van de Universiteit van Göteborg in Zweden.
2? Observeer de natuur
Het is bekend om frisse lucht in te ademen in een natuurlijke omgeving zoals een park, bos of zelfs in de tuin van uw huis. helpen om te ontspannen. Uit een studie van Chonnam National University of South Korea bleek echter dat zelfs het kijken naar foto's en schilderijen van natuurlijke landschappen kan helpen bij dit ontspanningsproces.
Het is gebleken dat het genieten van deze opvattingen hersengebieden activeert die samenhangen met vreugde en herinneringen aan goede tijden. Dus zelfs als er niet veel natuurlijke gebieden in de buurt van uw huis zijn, kan dit geen excuus zijn om te stoppen met genieten van deze landschappen, zelfs niet door fotografie.
3? Neem thee op in uw eetroutine
Een studie van University College London wees uit dat mensen die zwarte thee drinken vaak niveaus van hebben cortisol lager en zijn ook gevoeliger voor emotioneel herstel na situaties van intense stress. Er wordt aangenomen dat de voedingsstoffen in thee neurotransmitters activeren die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van ontspanning.
4 Besteed meer tijd offline
Offline gaan kan ook een invloed hebben op het welzijn. De stroom berichten en meldingen die we ontvangen terwijl we online zijn, houdt ons alert en belemmert het ontspanningsproces.
Een studie aan de Universiteit van Irvine in Californië heeft aangetoond dat alertheid bijdraagt aan verhoogde bloeddruk en hartslag. Selecteer specifieke tijdstippen van de dag om uw e-mails te controleren en probeer een beetje offline te gaan om te kunnen ontspannen en hebben een betere kwaliteit van leven.
5? Geef meer knuffels die je leuk vindt
Knuffelen en fysiek contact hebben met mensen met wie we affectieve banden hebben, helpt angst verminderen, volgens een onderzoek van de University of North Carolina. Handen schudden en strelen helpen ook de bloeddruk te verlagen omdat het de afgifte van oxytocine veroorzaakt? hormoon verantwoordelijk voor ontspanning.
Maak deze activiteiten onderdeel van uw leven en profiteer van het goede dat ze u kunnen bieden. Je gezondheid bedankt je.
23 HACKS TEGEN STRESS (April 2024)
- Wellness, stress
- 1,230
