5 dingen die elke vrouw moet weten voordat ze aan een dieet begint

Voor veel vrouwen is maandag niet alleen het begin van een nieuwe week, maar ook de officiële dag voor start een dieet. Het plannen van een dieet is heel eenvoudig, maar een uitgebalanceerd dieet beginnen om een ​​paar kilo te elimineren lijkt een taak die ingewikkelder is.

Sommige vrouwen vinden dat de snelste manier om gewicht te verliezen is om de hele dag door te gaan zonder te eten of zelfs dubieuze regimes te volgen die hun gezondheid zouden kunnen beschadigen. Om er een te maken correct dieetU moet zich ervan bewust zijn dat het niet altijd nodig is om uw mond volledig te sluiten.

Het volgen van een dieet is misschien niet zo leuk als je moet stoppen met het eten van je favoriete calorierijke voedingsmiddelen voor een meer gecontroleerd en gezond dieet.

Maar je moet ja eten, alleen gezonder, zonder overdrijving en altijd het volgen van evenwichtige menu's.

Bekijk het nu 5 dingen die elke vrouw moet weten voordat ze aan een dieet begint. Dit zijn waardevolle tips om goede resultaten te garanderen en de gezondheid te behouden.

1- De ideale dag om met een dieet te beginnen

Dat geplande dieet voor het begin van de week wordt voor een dag, twee gereserveerd en tegen de tijd dat je het ziet, wordt het uitgesteld tot volgende week maandag. U hoeft niet te wachten tot het begin van de week om een ​​lichter en gezonder leven te hebben. U kunt op elk gewenst moment een dieet starten door een gezond menu te volgen, want als u alleen aan planning denkt, kunt u het proberen binnenkort opgeven.

Een andere veelgemaakte fout die veel vrouwen maken is dagen voordat ze aan hun dieet beginnen, uiteindelijk meer voedsel eten en proberen er een beetje van te profiteren, zodat ze geen honger of honger voelen.

Vermijd dit zelf-saboterende gedrag. Naast het beschadigen van uw gezondheid, kunt u teleurgesteld zijn over de extra kilo's op de weegschaal en moet u nog harder werken om ze te elimineren.

Om de resultaten van het dieet te controleren, moet de calorische hoeveelheid voedsel laag maar gezond, voedzaam zijn en altijd worden aanbevolen door een specialist in het onderwerp.

2- Hoe niet te ontsnappen aan het dieet in het weekend

Het weekend is aangebroken, het is tijd om uit te gaan en te genieten van de feesten en zelfs dat diner met vrienden of vriend op zaterdagavond en uitgebreid genieten van een familielunch op zondag. Zelfs met zoveel verleidingen is het mogelijk om hiervan te genieten, zelfs door op dieet te zijn. Om een ​​paar kilo te elimineren, moet je het dieet niet op vrije dagen laten vallen, maar een gecontroleerd dieet houden terwijl je de meest calorische voedingsmiddelen vermijdt.

Beheers jezelf, eet niet te veel en probeer lichtere en gezondere gerechten op het bord te zetten, zoals salades, groenten, een minimale hoeveelheid rijst en mager vlees. Voor het dessert, vermijd snoep en probeer meer salade-vormige vruchten te eten.

3- Hoe een dieet te volgen zonder te verhongeren

Om ervoor te zorgen dat het dieet goed werkt en je de hele dag geen honger hebt, volg je het om de drie uur op de juiste manier, zonder een maaltijd van de dag over te slaan, vooral het ontbijt. De tip om niet te verhongeren is om tijdens de pauzes gedurende de dag gezonde snacks, ontbijtgranen en salade-vormige vruchten, sappen of gemengd met yoghurt en granola te eten. Naast dat ze erg gezond zijn, zijn deze voedingsmiddelen voedzaam.

4- Dieet en sportschool

Om het lichaam altijd in vorm te houden en de kilo's gemakkelijker te elimineren, het dubbele dieet en sportschool Het is waterdicht en helpt het lichaam nog gezonder en zonder het ongewenste vet te krijgen. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan of het niet zo leuk vindt, is de tip om thuis op fysieke oefeningen te wedden. Er zijn zelfs zelfgemaakte activiteiten die geweldige resultaten geven. Neem de tijd voor jezelf en loop door het park, springtouw, maak een fietstocht door de stad of zoek een andere maar gezonde activiteit.

5- Angst voor angst

Er zijn mensen die erg angstig zijn en uiteindelijk de voedselspanning buiten beschouwing laten. De belangrijkste voedingsmiddelen die zijn? Verslonden? eerst in deze situatie zijn de meest calorische zoals chocolade, hamburger, koekje en koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank. Bij overmatige consumptie kunnen deze voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de gezondheid en nog steeds vetmesten.

Angst kan leiden tot oncontroleerbaarheid en uw dieet verstoren. Daarom is het noodzakelijk om je hoofd bezig te houden met andere activiteiten om vrediger, ontspannen en angst wegjagen. Lichamelijke activiteiten helpen stress te elimineren, zoek naar degene die het beste bij uw stijl past.

5 GROTE FOUTEN die ik heb gemaakt met FITNESS (wist ik dit maar van tevoren...) (Mei 2024)