Roken is een gewoonte die schade veroorzaakt aan vrijwel al onze organen en, zoals u weet, verhoogt het risico op verschillende ziekten, van hypertensie tot longemfyseem en verschillende vormen van kanker.
Het is niet voor niets dat sigaretten het leven van vrouwen met 11 jaar verminderen en mannen met 12 jaar? Naar schatting sterft 1 op de 2 rokers aan oorzaken die verband houden met deze gewoonte. Hij is echter niet de enige die onze gezondheid ernstig schaadt. Bekijk zes andere gedragingen die net zo gevaarlijk zijn als roken, hoewel sommige ervan onschadelijk lijken:
1. Neem te veel frisdrank
Frisdranken bevatten hoge doses suiker, de belangrijkste oorzaak van de toename van obesitas, diabetes, hartproblemen en andere chronische ziekten. Geschat wordt dat een consumptie van één blikje per dag zou kunnen resulteren in een toename van 7 kg na één jaar.
Zelfs lichte frisdranken vormen risico's, omdat alle geïndustrialiseerde dranken additieven bevatten zoals kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen die de lever overbelasten.
2. Slaap minder dan 6 of meer dan 10 uur per dag
Zowel overmatig als gebrek aan slaap verhogen het risico op ziekten zoals depressie, obesitas, diabetes en hartproblemen. Daarom is het ideaal om elke dag 7 tot 9 uur te slapen, afhankelijk van uw persoonlijke behoefte.
Lees ook: 13 tips voor een gezond leven zonder neura's
Bovendien wordt het aanbevolen om de populaire "snooze" -functie te vermijden, omdat onderbroken slaapperioden ons zelfs nog meer moe maken dan opstaan zodra de eerste waarschuwing klinkt.
3. Besteed veel tijd aan zitten
Volgens een Australische enquête hebben volwassenen die meer dan 11 uur per dag zitten, 40% meer kans om in de komende 3 jaar te sterven dan mensen die minder dan 4 uur in deze positie blijven.
Deze gewoonte verhoogt ook het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker, zelfs als u vaak sport. Daarom is het essentieel om elk uur op te staan om te bewegen.
4. Drink veel koffie
Koffie drinken is een geweldige manier om je 's ochtends beter te voelen. Volgens een Amerikaans onderzoek kan het nuttigen van meer dan 4 koppen koffie per dag het risico op overlijden bij mensen jonger dan 55 verhogen.
De hypothesen die dit effect verklaren, houden verband met het feit dat cafeïne de adrenaline-afgifte stimuleert, de werking van insuline vermindert en de bloeddruk verhoogt. Bovendien lijkt er een genetische factor bij dit mechanisme te zijn betrokken, waardoor de mortaliteit vooral bij mannen toeneemt.
Lees ook: 10 gezonde gewoonten die u moet aannemen
5. Kruis de benen
Dit lijkt misschien een onschadelijke gewoonte; lang blijven met gekruiste benen kan echter complicaties hebben, zoals het verschijnen van spataderen, verhoogde bloeddruk, heupspanning, houdingsproblemen en zelfs trombose.
6. Heb een onvoldoende dieet
Het heeft geen zin te denken dat je een gezonde levensstijl hebt, omdat je niet rookt als je dieet niet erg in balans is. Een dieet dat rijk is aan fastfood en bewerkte voedingsmiddelen kan evenveel conserveermiddelen en andere chemische additieven bieden als consumptie van tabak en alcohol.
En u kent al de gevolgen van een onjuist dieet: bloedarmoede, obesitas, hypertensie, diabetes type 2, atherosclerose en verschillende soorten kanker, naast andere ziekten.
Betekent dit alles dat de sigaret niet zo slecht is? Natuurlijk niet! Roken blijft een zeer gevaarlijke gewoonte, maar het is essentieel om te onthouden dat alleen wegblijven van roken niet voldoende is. Om onze gezondheid echt te behouden, moeten we een wereldwijde zorgroutine volgen, waarbij we ook goede keuzes maken over voeding, rust en lichamelijke activiteit.
Stoppen met roken (Mei 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
