Rugpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en hoe te vermijden

Zwangerschap is een magische tijd in het leven van vrouwen die uitkijken naar de geboorte van een nieuw familielid. Maar het is ook een fase die speciale zorg van de toekomstige moeder vereist, medische monitoring, enz.

Er zijn in dit stadium niet veel meldingen van zwangere vrouwen die last hebben van enig ongemak. Onder hen, de rugpijn. Piero Scarparo, orthopedist bij het gespecialiseerde centrum voor wervelkolom en pijn in Ribeirão Preto, afgestudeerd aan de Ribeirão Preto Medical School (USP) en specialist in orthopedie en traumatologie, wijst erop dat lage rugpijn (lage rugpijn) een veel voorkomend symptoom is tijdens een operatie. zwangerschap.

Ook volgens de arts wijst onderzoek erop dat ongeveer 80% van de zwangere vrouwen op een bepaald moment dit soort pijn zal hebben.

Wat veroorzaakt deze pijn?

Piero Scarparo wijst erop dat biomechanische factoren, zoals de verandering in de normale krommen van de wervelkolom (kyfose, lordosis en bekkenkanteling) die optreden bij de foetus, naast hormonale veranderingen die vochtophoping bevorderen en? Losraken? Lumbale en bekkenligamentstructuren worden beschreven als mechanismen die betrokken zijn bij het ontstaan ​​van lage rugpijn tijdens de zwangerschap. "Het is ook bekend dat in het derde trimester van de zwangerschap vaker lage rugpijn optreedt", legt de orthopedist uit.

Scarparo voegt eraan toe dat sommige onderzoeken er ook op wijzen dat vrouwen die sedentair waren vóór de zwangerschap en degenen die tijdens de zwangerschap buitensporige lichamelijke inspanning verrichten met repetitieve bewegingen, een hoger risico op lage rugpijn vertonen.

Zorg nodig om rugpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen

• Tijdens de zwangerschap is het van cruciaal belang om gewichtheffen te voorkomen. Maar als de zwangere vrouw iets moet dragen, moet ze het voorwerp dan dicht bij haar lichaam houden, haar knieën buigen? en niet de achterkant? en probeer het lichaam niet te verdraaien.
• Als de zwangere vrouw veel tijd doorbrengt met zitten? bijvoorbeeld door werk - ze moet haar rug recht houden. Het is ook belangrijk om van tijd tot tijd op te staan ​​en ter plekke een stevige wandeling te maken om gewoon van positie te veranderen.
• De zwangere vrouw moet nog geen hoge hakken dragen, maar in plaats daarvan kiezen voor zeer comfortabele en stevige schoenen.
• Staande vrouwen moeten zich organiseren om midden op de dag een pauze te nemen. Naast deze tips is het essentieel om met uw arts te praten over al uw gewoonten (niet alleen werkgewoonten), zodat hij u de beste richtlijnen kan geven voor deze periode die speciale zorg vereist.

Preventie: hoe rugpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen?

Volgens orthopedist Scarparo is de preventieve aanbeveling voor vrouwen die van plan zijn zwanger te worden om matige oefeningen te doen, gericht op het versterken van de lumbale en bekkenspieren. "Hiervoor is het erg belangrijk om een ​​professional in de regio op te volgen", zegt de arts.

Voor vrouwen die al zwanger zijn, is de aanbeveling om lichte tot matige fysieke activiteiten uit te voeren, zoals wandelen en wateroefeningen, onder andere.

"Het is belangrijk om te benadrukken dat zwangere vrouwen altijd advies van hun arts moeten vragen voordat ze aan lichamelijke activiteit beginnen, al dan niet zittend", zegt Scarparo.

Moeders rapporten

Andreia P. Martins, 32, een zakenvrouw, zegt dat ze een rustige zwangerschap had zonder zich ziek en andere symptomen te voelen, maar in haar laatste twee maanden van de zwangerschap had ze rugpijn. “De eerste acht maanden kon ik normaal werken, zittend achter de computer. Mijn arts heeft me gevraagd om elk uur op te staan ​​en een korte wandeling op kantoor te maken om verder ongemak te voorkomen. Maar in de laatste maanden van mijn zwangerschap had ik een beetje last van mijn rug? “Ik ging naar mijn arts en hij gaf me goed advies en vertelde me hoe ik goed moest zitten, gaan liggen, enzovoort. En onthoud dat ik niet lang in dezelfde positie moet blijven? Voegt hij eraan toe.

Tatiane Bhoscariol, 29, een advocaat, zegt dat ze geen rugpijn had tijdens haar zwangerschap. “Ik heb een geweldige zwangerschap gehad, geen gedoe. Ik geloof dat het was omdat ik fysieke activiteiten had beoefend sinds ik zwanger werd. Toen ging ik door, praktisch dagelijks, wat veel hielp. Voelde ik me goed?

Nu weet je: als je overweegt zwanger te worden, is een goede tip om te investeren in oefeningen die gericht zijn op het versterken van de lumbale en bekkenspieren, altijd onder toezicht van een professional in het gebied. Raadpleeg hiervoor vooraf een arts die u vertrouwt en volg alle richtlijnen van hem.

Bekkenpijn/bekkeninstabiliteit tijdens of na de zwangerschap - Wat is het en wat zijn de symptomen? (Mei 2024)