7 typische fouten bij het op dieet zijn

"Ik begin maandag met het dieet". Als je jezelf met deze zin hebt geïdentificeerd, is het omdat je minstens een keer in je leven hebt geprobeerd je eetleven te reorganiseren, hetzij om esthetische redenen of om gezondheidsredenen. Het kan moeilijk zijn om oude eetgewoonten te verlaten in de naam van een gezondere levensstijl, en veel mensen eindigen met dezelfde fouten.

1? Neem geen oefeningen op in routine

Hoewel eten een belangrijk onderdeel is van zowel het gewichtsverliesproces als het doel van het leiden van een gezond leven, mag oefening in geen van beide situaties over het hoofd worden gezien. Het beoefenen van een soort fysieke activiteit conditioneert het lichaam en helpt het lichaam gezond te blijven.

2? Overdosis alcohol

Heeft alcoholinname ook een negatief effect op het gewichtsverlies, omdat de stof van nature vrij calorisch is? met ongeveer 7 gram calorieën per gram. Bovendien heeft elke drank ook zijn eigen calorische waarde, wat ook bijdraagt ​​aan de hoeveelheid ingenomen calorieën. Daarom is het veranderen van dieet een efficiëntere houding in combinatie met verminderde alcoholinname.

3? Gooi veel uitzonderingen

Van tijd tot tijd is het vanzelfsprekend dat u stopt met uw eetschema. Als deze uitzonderingen echter zeer frequent zijn, zullen ze waarschijnlijk de regel worden. Bereidheid en toewijding zijn nodig om het nieuwe type dieet op maat te maken, dus je hoeft niet veel moeite te doen om het te volgen.

4 Maaltijden overslaan

Tijdens een dieet is het gebruikelijk dat mensen denken dat hoe minder ze eten, hoe beter het eindresultaat. Maar dat is niet waar. Houd een eetpatroon aan van minimaal zes maaltijden per dag, bij voorkeur op dezelfde tijden. Hierdoor kan het lichaam zich aanpassen aan een patroon en helpt het metabolisme goed te functioneren.

5? Eet te snel

Niet alleen het soort dieet is belangrijk in het dieet, maar ook de manier om te eten. Het is noodzakelijk om een ​​tijd te hebben die speciaal is ontworpen voor voedsel, zodat u rustig eet. Het helpt ook bij de stofwisseling.

6 Drink te weinig vocht

Vloeistoffen zijn nodig om het functioneren van het lichaam te reguleren. Water is natuurlijk de belangrijkste van deze vloeistoffen, maar het zou niet de enige moeten zijn. Koolzuurhoudende dranken, zoals tonic en zelfs bruisend water, helpen de maag uit te breiden en geven daardoor een gevoel van verzadiging. Vloeibaar voedsel, zoals soepen en bouillons, mag ook niet worden vergeten. Het is belangrijk om minimaal 2,5 liter per dag te drinken.

7 Godsvruchtig geloven in lichte producten

In de meeste gevallen bevatten deze voedingsmiddelen eigenlijk minder calorieën en zijn ze een grote hulp bij het verliezen van gewicht. Maar omdat ze nog steeds veel conserveermiddelen en andere chemicaliën bevatten, is het eten van alleen dit voedsel niet de ideale optie. Het is daarom het beste om groenten altijd zo dicht mogelijk bij de natuurlijke te kiezen, inclusief lichte producten, alleen als aanvulling op uw dagelijkse voeding.

Zelf een gezond dagmenu maken! - Gezond eten // OPTIMAVITA (April 2024)