De meeste mensen hebben soms een negatieve stem in hun hoofd gehoord die zegt dat ze niet goed genoeg zijn, dat ze moeten stoppen met proberen, dat ze niet waardig zijn. Maar het is niet alleen omdat die stem bestaat dat we eraan vast zitten.
Integendeel! Er zijn verschillende manieren om negatieve gesprekken in onze geest te stoppen en positiviteit en zelfvertrouwen te cultiveren. En vooral, begrijp dat deze negatieve stem niet sterk genoeg is en ook niet de kracht heeft die het lijkt te hebben.
Zien zeven effectieve manieren, zeggen experts, om terug te draaien? of op zijn minst verbeteren? deze situatie.
1. Herken de gedachte
In plaats van te proberen de gedachte uit je hoofd te duwen, erken je dat deze is ontstaan. Schrijf op wanneer je de negatieve stem hoort. Op deze manier kun je de gebeurtenissen documenteren en een beter begrip krijgen van wat je tegen jezelf zegt en hoe je je erover voelt.
2. Behandel jezelf alsof je een vriend bent
Meestal stellen we veel meer eisen aan onszelf dan aan andere mensen. Dus probeer de volgende keer dat de negatieve stem naar boven komt uzelf met dezelfde hoffelijkheid te behandelen die u een vriend zou behandelen. De meesten van ons beoordelen onszelf heel hard, maar zijn meer medelevend met anderen die hetzelfde probleem hebben. Vergeet niet dat je belangrijk genoeg bent om je eigen mededogen te verdienen.
Lees ook: 10 eenvoudige houdingen om u te helpen onzekerheid te overwinnen
3. Probeer het denken te stoppen
Er is een snelle methode in drie stappen: zodra je de stem opmerkt, zeg (of schreeuw) in je eigen gedachten? STOP!?. Adem vervolgens drie keer diep in. Stel je dan een stil, kalm, mooi en krachtig beeld voor dat je hebt gemaakt. Blijf ademen. Herhaal indien nodig.
4. Maak positieve uitspraken
Vriendelijker zijn voor jezelf is een krachtigere houding dan je zou denken. Het vervangen van de negatieve stem door positieve bevestigingen werkt echt. Zoek of maak uitspraken die kracht, vertrouwen, prestaties en persoonlijke rechten weerspiegelen. Door het negatieve uit te dagen en positieve emotionele kracht te creëren, vergroot je je humeur en je zelfrespect.
5. Praat over denken
Spreken van negatief denken hardop, zingen of het gebruik van een vreemd stemeffect creëert enige afstand van je emotionele reactie erop. En na verloop van tijd veroorzaakt het niet de sterke emotionele impact die het had.
6. Geef je negatieve stem een naam
Dat klopt, geef haar een naam. Nodig uit voor een wandeling, maar laat zien dat jij de controle hebt. Negativiteit, zoals angst, zorgen, woede en zelfkritiek, kan deel uitmaken van onze manier van denken, maar het hoeft niet het deel te zijn dat beslist waar te gaan en wat te doen.
Lees ook: Hoe gemotiveerd te blijven wanneer alles in je leven fout lijkt te gaan
7. Voltooi negatief denken met positief
Wanneer je een negatieve gedachte hebt, vul die dan meteen aan met een positieve. Bijvoorbeeld: "Ik heb dit gesprek verkeerd begrepen en ben het toch waardig." Of: "Ik haat deze baan en heb de sterke punten om erachter te komen hoe ik een nieuw pad kan creëren." Het herinnert ons eraan dat we onze gedachten onder controle hebben en helpt neuronen activeren die optimisme, positief zelfvertrouwen en creativiteit verhogen.
8. Deel je gedachten met iemand
Wanneer de negatieve stem hoogtij viert, kan dit ertoe leiden dat we slechte beslissingen nemen. Bel in plaats daarvan een vriend die je kunt vertrouwen en vraag of hij zijn heldere geest een tijdje kan lenen. Luisteren naar andere manieren van denken maakt je vrij voor nieuwe keuzes.
Belangrijker nog, onthoud altijd dat negatieve gedachten kunnen bestaan, en dit overkomt iedereen. Maar ze hoeven op geen enkel moment beslissend te zijn. Wanneer een van hen verschijnt, probeer dan deze trucs te gebruiken om deze ideeën te verbannen en een geest met een andere focus te hebben.
Natural Ways to Clear Skin + Prevent Breakouts, Inflammation & Fungal Acne! ???? (Mei 2024)
- welzijn
- 1,230
