8 redenen om te beginnen met paaldansen

Een paar jaar geleden werd paaldansen koorts in sportscholen in het hele land. En geen wonder: omdat het hele lichaam werkt, is deze activiteit een van de meest complete oefeningen die er zijn.

Als in het begin paaldansen alleen werd geassocieerd met sensualiteit, is dit beeld al een beetje verouderd. Natuurlijk roepen de bewegingen nog steeds een sensuele sfeer op, maar paaldansen is ook synoniem met spierversterking en gewichtsverlies.

Naast lichaamswerk, draagt ​​deze luchtdans die yoga- en gymnastiekbewegingen combineert bij aan ons psychologisch welzijn en verbetert ons zelfvertrouwen.

Als je nog steeds niet zeker weet of je paaldansen wel of niet wilt proberen, zijn hier 8 redenen om vandaag aan de bar te willen zitten!

1. Iedereen kan oefenen

Vergeet dat beeld van een sexy paaldansdanseres met een jaloers lichaam. Ik bedoel, deze dansers bestaan ​​echt, maar paaldansen is niet alleen voor hen. Kort, dun, mollig? iedereen kan oefenen.

Lees ook: 7 dansen om af te vallen

Als je aan deze activiteit begint, zal je instructeur eerst op je lichaam werken om kracht en ervaring te krijgen, vooral het versterken van je armen, buik en benen. Alleen hierdoor zul je meer acrobatische bewegingen maken, zodat je niet geïntimideerd hoeft te zijn als je de fitnessstijl niet doet.

2. Ballerina-flexibiliteit

Naarmate de beoefenaar vordert in paaldansen, wordt de beweging acrobatischer, wat meer spin en een breder scala aan benen en armen betekent.

Hierdoor zitten lessen vol met activiteiten die stretchen en flexibiliteit stimuleren, en je vaak aan yogahoudingen herinneren.

3. Dag, dag rocker

Paaldans wordt als een complete activiteit beschouwd omdat het elke spier in het lichaam versterkt, maar er zijn twee spiergroepen die bevoorrecht zijn voor deze activiteit, beide in de bovenste ledematen.

Een daarvan is de biceps, die zich dichtbij de schouder bevindt en de meest zichtbare spier in de arm is. De andere zijn de triceps, de populaire afscheidingsspier. Omdat paaldansoefeningen veel van deze groepen vereisen, worden ze sterker en meer gedefinieerd.

Lees ook: Na het succes van Zumba is SH? BAM de nieuwe mode in sportscholen

4. Verover de langverwachte platte buik

Naast het versterken en definiëren van spieren van de bovenste ledematen, werkt pole dance ook op de buikspieren, waaronder ten minste vier verschillende soorten spieren in deze regio.

Begint de versterking al in het feit dat men de buik moet laten samentrekken om op de balk te balanceren? anders kan de danseres zichzelf niet in de lucht ondersteunen. Bovendien hebben de klassen specifieke oefeningen om deze spiergroep te versterken, omdat de meest geavanceerde bewegingen afhankelijk zijn van het werk in deze regio.

5. Verbrand tot 700 calorieën per klasse

Voor degenen die op zoek zijn naar een fysieke activiteit gericht op gewichtsverlies, is paaldansen een geweldig alternatief. Afhankelijk van de intensiteit van de oefening, kun je 400 tot 700 calorieën per lesuur verbranden.

Dit komt omdat paaldansbewegingen het gewicht van het eigen lichaam van de danser gebruiken, tegelijkertijd calorieën verbranden en spieren versterken.

6. Winst van motorische coördinatie

Als je een van die mensen bent die denkt dat ze geen complexe activiteit kunnen doen omdat ze niet veel motorische coördinatie hebben, weet dan dat paaldansen iets voor jou is. Ja, het zal in het begin moeilijk zijn, maar dit is een oefening die bewegingen op het gebied van dans, yoga en gymnastiek omvat, die een grote bijdrage levert aan de ontwikkeling van coördinatie.

Lees ook: Flamenco: Ken de voordelen van geest en lichaamskunst

Zonder het te beseffen, weet u automatisch wanneer het tijd is om van hand te wisselen terwijl u uw romp draait en uw concentratie uitoefent.

7. Laat je gevoel van eigenwaarde in de hoogste

Als een geweldige oefening om gewicht te verliezen en spieren te versterken, biedt paaldansen een positieve lichaamsverandering die al helpt het zelfvertrouwen te vergroten.

Terwijl ze in de praktijk vorderen, beginnen de dansers bovendien bewegingen uit te voeren waarvan ze ooit dachten dat ze onmogelijk waren, waarbij ze grenzen verlegden en angst overwonnen, wat enorm bijdraagt ​​aan het vergroten van ons zelfvertrouwen.

8. Het hebben van een hobby maakt ons gelukkiger

Temidden van alle drukte van het dagelijks leven, is ruimte voor een hobby belangrijk voor het behoud van ons psychologisch welzijn, vooral als het ook goed is voor onze gezondheid.

Als je begint met paaldansen, kun je wat tijd besteden aan je eigen evolutie, zodat je kunt zien hoe je verder kunt gaan. Je zult ook verschillende mensen ontmoeten die dezelfde interesse hebben als jij en een nieuwe groep vrienden vormen. Dus in plaats van het lichaam te versterken, helpt paaldansen ons ook om de geest te versterken.

Lees ook: De voordelen van buikdansen

Chicks Fixen Door Ze Te Plagen: 5 Simpele trucjes (Maart 2024)