Knie zorg

De knieën, het grootste gewricht in het menselijk lichaam dat het dijbeen verbindt met het scheenbeen en de patella, zijn een belasting- en energie-absorberende structuur die al het lichaamsgewicht aankan tijdens het lopen en rennen en moeten met zorg worden behandeld om te voorkomen dat verwondingen. Weet welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen om knieklachten te voorkomen.

Verplaats het!

Volgens experts is fysieke inactiviteit een van de grootste oorzaken van knieproblemen. Te lang zitten leidt tot verzwakking van de spieren, die moeten worden versterkt om het grootste gewricht in het lichaam te ondersteunen. Investeer daarom in de praktijk van fysieke activiteiten.

Aan de andere kant kunnen slecht uitgevoerde trainingen problemen veroorzaken en bestaande blessures verergeren, onjuist uitgevoerde squats en overbelastende oefeningen kunnen schadelijk zijn.

Daarom is het het beste om advies te vragen aan een professional, meestal een fysieke opvoeder of fysiotherapeut, die u zal instrueren over de beste manier om de oefening uit te voeren.

Bovendien is oefenen belangrijk omdat het helpt om je lichaam fit te houden en tegelijkertijd overgewicht te voorkomen, een andere factor die bijdraagt ​​aan kniepijn en letsel. Bij ouderen is het belangrijk om evenwichtstrainingsoefeningen te doen die weinig of geen belasting gebruiken, omdat oudere mensen gevoeliger zijn voor artritis, een ziekte die leidt tot gezamenlijke vernietiging.

Kies de juiste schoenen

In het geval van vrouwen kan het constante gebruik van hoge hakken schadelijk zijn voor de knieën, omdat te hoge hakken het zwaartepunt van het lichaam veranderen en de vrouw dwingen haar knie in te steken, wat een compromis kan veroorzaken en problemen in de knie kan veroorzaken. gewricht.

Aan de andere kant kunnen te rechte schoenen, zoals slippers en platte sandalen, ook verwondingen veroorzaken, omdat ze de volledige impact van de grond krijgen en dus het kraakbeen vatbaar maken, wat volgens experts de meest perfecte absorptiestructuur is. van slijtage.

Daarom is de ideale schoen er een die een kleine hak of anabela-hak heeft. Een andere optie, de meest geschikte volgens professionals in het gebied, is tennis, omdat dit soort schoenen de bewegingen dempt en stabiliseert.

Dames, aandacht!

Volgens deskundigen moet kniezorg voor vrouwen nog worden verdubbeld, omdat ze in de loop der jaren de neiging hebben om spiervezels te verliezen, wat verlies van kracht in spieren en botmassa veroorzaakt. Deze verliezen gebeuren bij mensen van beide geslachten, maar zijn intenser voor vrouwen. Daarom moet de kniezorg constant zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat lichaamsbeweging en goed schoeisel problemen helpen voorkomen, maar wanneer pijn of enige vorm van ongemak in het grootste gewricht in het lichaam wordt ervaren, moet een specialist worden gezocht voor de juiste behandeling. Letseldiagnose wordt meestal gemaakt door patiëntgeschiedenis en lichamelijk onderzoek en andere soorten tests. Revalidatie kan gepaard gaan met ballen, fitnessapparatuur en andere activiteiten.

Animatie artrose-behandeling knie - Film NOV & Zorg voor Beweging & dr. H.J. Mencke (April 2024)