Hoe oud zou je willen leven? Tachtig? Negentig? Honderd jaar? Als uw langetermijnplannen vet zijn, weet u misschien dat u enkele aanbevelingen moet volgen om uw gezondheid te behouden.
Handhaving van een lichamelijke oefening routine, wegblijven van roken, het vermijden van alcohol en het hebben van een gezond dieet zijn enkele van de gewoonten die we moeten oefenen om onze verwachtingen te verhogen.
Zelfs het kan heel interessant zijn om aandacht te schenken aan de gewoonten van sommige populaties die meestal langer leven dan gemiddeld en sommige van hen in ons leven brengen.
Daarom is het de moeite waard om het dieet van drie gemeenschappen te kennen met een hoog percentage gemakkelijk door de jaren heen inwoners, vol met gezondheid om te geven en te verkopen. Ontdek welk voedsel ze het meest eten en voeg ze vandaag nog toe aan je bord!
1. Paardebloem en kikkererwten
Op een afgelegen eiland in Griekenland, Ikaria, is 97% van de inwoners ouder dan 70? en zelden vertonen ze tekenen van dementie. Daar zijn veel voorkomende voedingsmiddelen paardenbloembladeren, die gekookt worden gegaard als spinazie. Dit voedsel heeft 10 keer meer antioxidanten dan wijn en is rijk aan prebiotica.
Lees ook: 10 anti-aging voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen
Naast paardenbloem zijn Ikaria-eiland Grieken ook fans van kikkererwten, een zeer veelzijdige granen die kunnen worden gegeten in de vorm van salades, soepen of van tijd tot tijd vervangen van rijst en bonen.
2. Rijst, bonen en tortilla
Elke voedingsdeskundige zou zeggen dat het eten van rijst, bonen en tortilla geen goed idee is voor diegenen die proberen af te vallen, maar het lijkt erop dat deze combinatie veel bijdraagt aan de levensduur van inwoners van het schiereiland Nicoya in Costa Rica.
Is er één op de 250 mensen ouder dan 100, terwijl slechts één op de 4.000 dit cijfer bereikt in de Verenigde Staten? waar de leefomstandigheden zogenaamd beter zouden zijn.
3. Het Garden of Eden-dieet
Op een uur van Los Angeles, Californië, ligt de stad Loma Linda, waar bijna de helft van de inwoners van de Zevende-dags Adventistenkerk is. De meeste kerkleden eten daar geen vlees of vis en wonen daar. blijf uit de buurt van sigaretten en alcohol. En dat lijkt het waard, want ze leven meestal 10 jaar langer dan de rest van de bevolking van het land.
In Loma Linda is het hebben van een gezond dieet een onderdeel van de religieuze voorschriften en het menu dat door de bewoners wordt geconsumeerd, is geïnspireerd op de bijbelse tuin van Eden. Hun dieet bestaat dus voornamelijk uit bonen, noten, pap, volkorenbrood en sojamelk.
Lees ook: 11 voedingsmiddelen om osteoporose te voorkomen
Loma Linda bewoners proberen ook om zes tot acht glazen water per dag te drinken, zoals aanbevolen door een van de grondleggers van de religie, Ellen G. White, meer dan 150 jaar geleden. Bovendien zijn ze altijd onderweg en gaan ze vaak wandelen.
Natuurlijk telt genetica ook veel voor de levensverwachting van een populatie, maar, zoals je kunt zien, is het niet zo moeilijk om sommige van deze voedingsmiddelen die slingerleven beloven in je bord op te nemen, toch?
Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren! (Maart 2024)
- eten
- 1,230
