Ben jij een van die mensen die moeite hebben om uit bed te komen en alles te laten slapen - nog 5 minuten? Je bent zeker niet de enige, maar houd er rekening mee dat vroeg opstaan voordelen heeft die misschien beter zijn dan nog een paar momenten onder de dekens doorbrengen. Ken de belangrijkste:
1. Ben je breed vooraan? van de rest van de mensen
De dag beginnen vóór de meeste mensen heeft een groot psychologisch voordeel: terwijl iedereen moeite heeft om uit bed te komen, bent u al veranderd, hebt u koffie gedronken en bent u begonnen met uw activiteiten.
Dit lijkt misschien weinig, maar het wegwerken van dat gevoel van te laat komen is een enorm verschil in ons leven.
2. Kun je je dag beter organiseren?
Alleen omdat je nog een paar uur hebt voordat je afspraken beginnen, heb je genoeg tijd om het schema van je dag te plannen en alles wat je nodig hebt voor te bereiden, of het nu studie- of werkmateriaal is of zelfs een gezonde maaltijd om op kantoor te eten.
3. Je hebt meer tijd voor je spullen
Omdat je wakker bent voor de rest van de wereld, kun je de tijd nemen om de dingen te doen die je het belangrijkst vindt voor je leven, niet de dingen die urgent worden vanwege de verwachtingen van anderen.
Lees ook: 8 tips om vroeg wakker te worden zonder te lijden (zoveel)
Op die manier, tegen de tijd dat de eisen van andere mensen beginnen te komen, heb je al gedaan wat je echt wilde, en verplichtingen zijn niet langer een last.
4. U werkt in actiemodus, niet in reactiemodus
Vanwege het feit dat het? Vroeg? In uw routine en nadat u hebt gedaan wat u het meest wilde, kunt u om vijf uur wakker worden om aan uw verplichtingen te voldoen zodra ze aankomen? of zelfs voordat iemand u in rekening brengt.
Dus u doet uw activiteiten door middel van actie, niet door te reageren op externe eisen, waardoor u er veel meer moe van wordt om de behoeften van anderen bovenaan uw prioriteitenlijst te plaatsen. Op deze manier behoud je je energie en focus, waardoor je de hele dag door veel meer taken kunt volbrengen zonder je uitgeput te voelen.
5. Uw productiviteit stijgt
Naast het uitgeven van minder mentale energie voor het werken in de actiemodus in plaats van de reactiemodus, waarmee u al meer taken kunt uitvoeren, neemt uw productiviteit toe omdat u vroeg opstaat, kunt u uw afspraken beginnen met uw humeurniveau boven.
Immers, omdat slaperigheid en ochtendhumeurigheid weg zullen zijn tegen de tijd dat u aankomt in de klas of op het werk, bent u vanaf de eerste minuut klaar om uw activiteiten te ondernemen en hebt u een groter concentratievermogen. Hierdoor kunt u uw taken sneller en nauwkeuriger uitvoeren.
Lees ook: 51 kleine dingen die je gelukkiger kunnen maken
6. Ochtendoefeningen zijn het meest voordelig.
Het hebben van een trainingsroutine is belangrijk en verbetert al onze gezondheid, maar ze zijn nog krachtiger als ze 's ochtends klaar zijn. Op dit moment versnellen fysieke activiteiten de stofwisseling en vetverbranding en stimuleren ze de afgifte van endorfines, waardoor we de rest van de dag meer bereid en gelukkig zijn.
Als u 's ochtends traint, kunt u ook beter slapen, terwijl u' s nachts meer rusteloos bent en de kwaliteit van uw slaap kan verstoren.
7. De biologische klok werkt in jouw voordeel
Ons organisme is onderworpen aan de circadiane cyclus, dat wil zeggen onze interne klok die slaap, waakzaamheid, eetlust, lichaamstemperatuur en de productie van sommige hormonen regelt, naast andere fysiologische functies.
En wat de circadiane cyclus regelt, is licht, dat de productie van de hormonen melatonine en cortisol regelt. Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, wanneer het donker wordt en het is verantwoordelijk voor het slaperiger worden, terwijl cortisol wordt geproduceerd als reactie op ochtendlicht, waardoor we wakker worden en wakker worden.
Dus zelfs als u later wakker wilt worden, zorgt vroeg opstaan en slapen ervoor dat uw lichaam functioneert volgens de natuurlijke biologische klok van de mens. Als gevolg hiervan zijn uw perioden van activiteit en rust beter besteed.
Lees ook: 6 dingen om te doen op zondag die uw week zullen verbeteren
8. Je bent klaar met je gelukkigste dag
Omdat je een paar uur de tijd had om te doen wat je vroeg in de ochtend wilde, geeft thuiskomen van je werk je een gevoel van voldoening, wat je meer motivatie zal geven om je projecten dag na dag voort te zetten en dat gevoel te vermijden? verloren tijd goedmaken? wanneer je altijd laat bent.
En als er nog wat tijd is voor het slapengaan, kun je ontspannen door een film of je favoriete serie te kijken. En dat zal je natuurlijk veel gelukkiger maken, omdat het mogelijk is om je verplichtingen en je vrijetijdsactiviteiten te combineren.
Dus zelfs als u niet om precies 5 uur kunt opstaan, is het de moeite waard om te proberen uw wekker langzaam en geleidelijk eerder op te krijgen. Je zult genieten van de positieve veranderingen in je leven!
Moe wakker worden. Hoe komt dat? + slaaptips | Sanny zoekt Geluk (April 2024)
- welzijn
- 1,230
