8 manieren om uw lymfestelsel te stimuleren

Het lymfestelsel is verantwoordelijk voor het verwijderen van toxines uit het menselijk lichaam via het bloed. Het heeft een groot aantal klieren en lymfeklieren en bestaat ook uit de milt, de thymus en de amandelen. Het stimuleren van het lymfestelsel is een goede manier om de gezondheid te verbeteren en het lichaam vrij te houden van het vuil dat het produceert vanwege het soort leven dat we leiden.

Problemen zoals cellulitis, overgewicht, artritis, hoofdpijn en bursitis kunnen bijvoorbeeld verantwoordelijk zijn voor een te langzaam lymfestelsel. Om u aan te moedigen uw werk te versnellen, leert klinisch voedingsdeskundige en traditionele arts in de natuurgeneeskunde Michelle Schoffro Cook acht technieken.

1? Haal diep adem

Uw lymfestelsel is rechtstreeks afhankelijk van het pompen dat wordt geboden door diepe, langzame ademhaling om goed te functioneren. Door uw lichaam de mogelijkheid te geven een grote hoeveelheid zuurstof te absorberen, helpt u uw lymfestelsel.

2? Oefen lichamelijke activiteiten

Als we het hebben over pompen, kan fysieke activiteit natuurlijk ook een goede bondgenoot zijn. Stretchen, aerobe oefeningen en zelfs springen op die kleine trampolines zijn volgens Cook de beste activiteiten.

3? Drink veel water en vergeet frisdrank

Water helpt het lichaam te zuiveren. Het is belangrijk om minimaal twee liter water per dag te drinken, om het water dat het lichaam bij zijn normale activiteiten doorbrengt, te hydrateren en aan te vullen. Geperst citroenwater is ook zeer welkom omdat het de opname van H2O door de cellen versnelt. Geïndustrialiseerde frisdranken en sappen moeten zonder meer uit uw routine worden verwijderd. Als je geen puur water wilt drinken, geef je dan de voorkeur aan vers gemaakte natuurlijke sappen? en indien mogelijk zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen.

4 Eet fruit op een lege maag

Fruit is rijk aan zuren en enzymen die helpen bij het spijsverteringsproces. Het is een goede manier om ze op een lege maag te consumeren? binnen.

5? Eet veel groenten

Zijn bladeren essentieel voor u om chlorofyl te krijgen? De stof helpt enorm bij het zuiveren van het bloed. Spruiten zijn volgens Cook ook geïndiceerd omdat ze veel enzymen hebben, die verantwoordelijk zijn voor het reinigen van het lichaam.

6 Gebruik een natuurlijke luffa voor het douchen

Die oude natuurlijke insecten zijn geweldige bondgenoten bij het stimuleren van het lymfestelsel. Wrijf de huid in een cirkelvormige beweging, beginnend bij de voeten en in de richting van de romp, en vervolgens beginnend bij de handen in de richting van de borst. Richting is belangrijk omdat deze samenvalt met het pad dat het bloed aflegt van de ledematen naar het hart.

7 Wissel warm en koud water af tijdens het douchen

Begin je bij het betreden van het bad met een warme douche? maar schakel na een paar minuten over naar de koude cyclus. Deze afwisseling verbetert de bloedcirculatie in het lichaam. Naarmate de bloedvaten verwijden, koude krimpt, bloed beter pompen. Dit proces niet ondergaan als u zwanger bent of druk- en hartproblemen heeft, beveelt de diëtist aan.

8 Krijg een massage

Studies tonen aan dat een zachte massage ongeveer 78% van het lymfestelsel in werking kan stellen. Voor degenen die sneller resultaten willen bereiken, kan deskundige lymfedrainage een goede optie zijn.

5 manieren om je lichaam te ontdoen van vochtretentie (April 2024)