"Je glimlach is je visitekaartje". De meeste mensen hebben deze zin gehoord en zijn het ermee eens dat het verzorgen van de mondgezondheid van cruciaal belang is.
Maar houd je tanden heel wit? Wat garandeert een veel mooiere glimlach? Het is niet altijd gemakkelijk. Veel mensen hebben vragen over wat ze kunnen doen en wat voor soort voedsel / gewoonten ze ervoor moeten vermijden.
Altijd tandenpoetsen na de maaltijd, flossen zijn enkele van de belangrijkste stappen om gezondere en mooiere tanden te garanderen, maar het goede nieuws is dat sommige voedingsmiddelen kunnen helpen, omdat ze zich bijna gedragen als? Natuurlijke witmakers? van de tanden. Het beste van alles is dat het niet moeilijk is om ze in het dieet op te nemen.
Hieronder ken je deze voedingsmiddelen en ook de richtlijnen van een tandarts over hoe je de gezondheid en schoonheid van je tanden kunt behouden.
1. Broccoli
Juliana Rossi, een tandarts die gespecialiseerd is in cosmetische tandheelkunde, legt uit dat broccoli ijzer en calcium bevat die samen een barrière vormen die het tandglazuur beschermt. "Naast dat het knapperig is, stimuleert broccoli de productie van speeksel en helpt het vlekken op tanden te verminderen," zegt hij.
Onderzoek van de Bauru School of Dentistry, gepubliceerd in het European Journal of Dentistry, vond dit? Barrière? vermindert contact tussen zure voedingsmiddelen en dranken met tandglazuur, waardoor ze witter worden.
2. Kazen
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift General Dentistry wees erop dat de consumptie van kaas? in het bijzonder de cheddar? Verhoogt de speekselproductie en vormt een beschermende barrière op tandglazuur.
Volgens Juliana kan kaas helpen tanden witter te maken, omdat caseïne een soort eiwit is dat vooral in dit voedsel voorkomt. ? Het helpt bij het repareren van het tandglazuur samen met calcium en fosfor? die ook aanwezig zijn in zuivelproducten? zegt hij.
De expert voegt eraan toe dat harde kazen, zoals Parmezaanse kaas, goed zijn voor het bleken omdat ze de stroom van kwijlen vergroten? Het helpt voedselresten te elimineren en werkt ph van de mond tegen.
3. Rozijnen
Een studie van de Universiteit van Illinois, gepresenteerd op een jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Microbiology, ontdekte dat pitloze rozijnen bederf veroorzakende bacteriën en parodontitis kunnen voorkomen. Bovendien beschermt dit soort voedsel ook tanden tegen tandplak.
Juliana wijst erop dat rozijnen de speekselproductie verhogen. "Dit wassen helpt om de tandplak te spoelen en voorkomt ophoping", zegt hij.
Op deze manier is het nog een soort voedsel dat kan helpen bij het reinigen van de mond en het zoeken naar wittere tanden.
4. Ananas
Ananas kan volgens Juliana je tanden witter maken door een enzym te bevatten dat bromelaïne wordt genoemd, dat fungeert als een natuurlijke vlekkenverwijderaar.
Een studie, gepubliceerd in het International Journal of Dental Hygiene, toonde aan dat het enzym bromelaïne kan helpen vlekken op tanden te verwijderen zonder het glazuur te beschadigen.
Helpt bromelaïne ook om tandplak te breken? Een soort bacteriefilm die zich ophoopt op het oppervlak van de tanden. Plaque-bacteriën produceren zuren die tandglazuur kunnen demineraliseren en tot tandbederf kunnen leiden?, Legt de expert uit.
5. Aardbei
Aardbei is een geweldige optie voor degenen die hun tanden wit willen houden. "De vrucht bevat appelzuur, een natuurlijk samentrekkend middel dat vlekken helpt verwijderen", zegt Juliana.
Bovendien bevat het vitamine C, wat helpt bij het bestrijden van tandplak, zoals de expert aangeeft.
6. Spinazie
Dit is een ander voedsel dat volgens Juliana je tanden witter kan maken. "Spinazie doet een natuurlijke reiniging van de tanden omdat het rijk is aan vezels en de speekselvloed verhoogt," zegt hij.
7. Apple
Volgens Juliana reinigt het fruit bij elke beet de tanden en stimuleert het de speekselstroom.
8. peer
Dit is een andere vrucht die grote voordelen voor de mondgezondheid oplevert, omdat volgens Juliana plaque helpt elimineren, "omdat het vezelig is en de tanden op natuurlijke wijze reinigt."
"Peer verhoogt verder de speekselvloed en beschermt zo tanden tegen tandbederf en tandvleesaandoeningen," voegt de tandarts toe.
9. Komkommer
Juliana legt uit dat de komkommer de productie van speeksel bevordert dat, samen met de natuurlijke voedingsvezels, tanden reinigt en bacteriën verwijdert.
10. Melk
De expert wijst erop dat melk en zijn derivaten voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan eiwitten, calcium, fosfor en melkzuur. "Ze helpen bacteriën te bestrijden en tanden te versterken, remineralisatie van tanden te intensiveren en calcium te bevatten", zegt hij.
11. Gember
Juliana wijst erop dat gember een sterke bondgenoot is van orale gezondheid en schoonheid, omdat het fungeert als een natuurlijke ontstekingsremmer en helpt bij het handhaven van gezonde mondweefsels. Het resultaat is natuurlijk een wittere, mooiere glimlach.
12. Paranoot
De tandarts meldt dat oliën van paranoten helpen om een film op de tanden te vormen. "Het vermindert het vermogen van bacteriën om zich eraan te houden", zegt hij. De neiging is dus dat de tanden witter blijven.
13. Wortel
Juliana legt uit dat wortels een wittere glimlach hebben omdat ze vitamine A bevatten? die nodig is om het tandglazuur gezond te houden.
Bovendien stimuleert het eten van rauwe wortels volgens de expert speekselvloed.
14. Noten, noten en sesam
De expert adviseert ook dat het kauwen van sesamzaad, noten en noten helpt bij het elimineren van tandplak, waardoor een natuurlijke reiniging in de mond ontstaat. "Bovendien bevatten sesamzaad calcium, dat de tanden versterkt, en walnoten helpen om een film op de tanden te vormen", zegt hij.
15. Ui en knoflook
Juliana voegt eraan toe dat ui en knoflook zwavel- en thiosulfaatverbindingen bevatten die op natuurlijke wijze de bacteriën verminderen die tandbederf veroorzaken. "Maar om van deze voordelen te genieten, moet je deze rauwe voedingsmiddelen eten, omdat koken deze verbindingen uiteindelijk vernietigt", zegt hij.
Het is natuurlijk opmerkelijk: deze voedingsmiddelen zullen je tanden niet wonderbaarlijk witter maken. Zelfs als u ze vaak consumeert, is het essentieel om alle hygiënegewoonten met de mond te volgen.
Tanden die voedsel kleuren
Sommige voedingsmiddelen hebben het vermogen om tanden te vlekken en moeten met mate worden gegeten, zegt de expert:
- Rode wijn;
- Druivensap;
- koffie;
- Frisdranken op basis van cola;
- thee;
- bieten;
- Acai Berry;
- sojasaus;
- Ketchup.
Ze kunnen vlekken op de tanden krijgen door de sterke pigmentatie. Daarom moeten ze met mate worden geconsumeerd?, Legt de tandarts uit.
Juliana legt uit dat het niet juist is om te zeggen dat deze voedingsmiddelen hun tanden geel maken. "Ze deponeren hun pigmenten in de poriën van hun tanden en geven kleur aan hen", zegt hij.
De gelige tanden worden volgens de tandarts veroorzaakt door veroudering door tabak en dentine.
"Deze voedingsmiddelen met sterke pigmentatie hoeven niet te worden uitgesloten van het dieet, maar het is belangrijk om de mond direct na het eten te reinigen om problemen te voorkomen," voegt Juliana toe.
• Het wordt aanbevolen om snel na inname mondwater met water te maken. Dit helpt overtollige stoffen die je tanden kunnen verven te elimineren. Maar later zijn borstelen en flossen essentieel om volledige reiniging te garanderen?, Legt de tandarts uit.
Essentiële gewoonten voor wittere tanden
Voedsel kan een beetje krachtig zijn, maar het is essentieel om voor mondhygiëne te zorgen om witte tanden te garanderen. Juliana geeft hiervoor belangrijke richtlijnen:
- Tandenpoetsen en flossen na de maaltijd is van cruciaal belang omdat het tandplak en vers bevlekte tanden verwijdert.
- Watertanden helpt om te wassen? stukjes voedsel, suikers en ander puin dat zich in uw tanden heeft opgehoopt (en ze na verloop van tijd geler maken).
- Koffie en thee bevatten tandenkleurende ingrediënten. Overmatig en dagelijks drinken kan uiteindelijk hun stempel drukken. De tip is om een enkele portie te consumeren of altijd je tanden te poetsen na inname.
- Als je na het drinken van koffie of thee geen gootsteen of tandenborstel in je hand hebt, kun je een glas water drinken om je mond te spoelen.
- Overdreven suiker is slecht voor tanden en tandvlees, omdat het plaque opbouwt en uiteindelijk gaatjes en andere problemen veroorzaakt. De tip is om geen snoep te eten en suikerhoudende dranken te consumeren.
- Wanneer u snoep eet, moet u uw tanden poetsen of uw mond onmiddellijk spoelen met water.
- Suikervrij tandvlees kauwen gedurende 15 tot 20 minuten na maaltijden en snacks is een goede tip. Xylitol-gezoete gom is bijvoorbeeld een middel tegen cariës.
In het geval van degenen die roken, is stoppen ook cruciaal om de mooiste tanden te behouden.
Onthoud tot slot: als het gaat om mondgezondheid, is preventie de beste manier. Periodiek naar de tandarts gaan is essentieel om de netheid en schoonheid van uw tanden te behouden.
30 MUST-KNOW TANDEN HACKS (Mei 2024)
- eten
- 1,230
