9 stappen om angst te overwinnen en goed te spreken in het openbaar

Communiceren in het openbaar? Wat voor sommige mensen eenvoudig en routineus is, kan voor anderen een nachtmerrie zijn! Vinden veel mensen het moeilijk om in het openbaar te spreken of denken ze dat ze het niet goed doen? Dit kan leiden tot veel zorgen en zelfs schade in alledaagse omgevingen, zoals op het werk, op school of op de universiteit.

Tiago Porto, communicatie-expert, oprichter en CEO van het Versate Institute, spreker, consultant en teamleider, merkt op dat de "angst voor spreken in het openbaar" in feite een of een combinatie van het volgende kan zijn: gebrek aan zelfvertrouwen (beperkende overtuigingen), niet vertrouwen dat je alles op tijd onthoudt, niet vertrouwen dat je vragen, ijdelheid, angst voor blootstelling, verlegenheid, ongemak en remming kunt beantwoorden in situaties van persoonlijke interactie, gebrek aan emotionele controle.

Voor James is deze angst een masker dat het echte probleem afdekt, en dit herkennen helpt het probleem te begrijpen en op te lossen waar het echt is. We kunnen de angst voor spreken in het openbaar analyseren en ontdekken dat het eigenlijk de eenvoudige manifestatie is van andere persoonlijke kenmerken zoals verlegenheid, ijdelheid, angst voor blootstelling, angst voor oordeel. Maar deze oorzaken kunnen nog steeds worden geanalyseerd en wijzen op een andere oorsprong, de combinatie van twee grondoorzaken, gebrek aan zelfvertrouwen en accommodatie?, Zegt hij.

• Laag zelfvertrouwen kan onzekerheid, angst en andere symptomen vertonen, waardoor de persoon beseft dat hij bang is voor spreken in het openbaar. Aan de andere kant, wanneer het zelfvertrouwen op een goed niveau is, wijst de expert erop dat de persoon niet bang is omdat hij weet dat hij het goed zal kunnen doen, ongeacht de situatie, dat wil zeggen: hij vertrouwt op zichzelf en dus , realiseer je niet de angst voor spreken in het openbaar.

Aan de andere kant hangt huisvesting samen met het feit dat de persoon iets moet doen wat hij niet gewend is te doen. ? Het gevoel van accommodatie wordt altijd geschud wanneer een persoon in het openbaar spreekt omdat hij of zij door een verandering van staat gaat, een staat achterlaat waar hij gereserveerd is, slecht zichtbaar, tolerant voor fouten en naar een tegenovergestelde staat gaat, blootgesteld en ( theoretisch) zonder toestemming om zich te vergissen. Deze verandering wordt meestal niet goed ontvangen door de geest, die geconditioneerd is om altijd een veiligere en daarom aangepaste staat te zoeken, waardoor de perceptie van angst voor spreken in het openbaar wordt veroorzaakt., Zegt de expert.

Lees ook: 10 eenvoudige houdingen om u te helpen onzekerheid te overwinnen

Het is opmerkelijk dat sommige mensen deze overdreven angst voor spreken in het openbaar niet noodzakelijk voelen, maar toch? met deze taak of gewoon deze vaardigheid willen verbeteren, dat wil zeggen dat ze in het openbaar goed (beter) kunnen spreken.

Het goede nieuws is echter dat in al deze gevallen enkele tips het verschil kunnen maken door de persoon echt goed te laten spreken in het openbaar. Bekijk het eens:

1. Investeer in zelfvertrouwen

Ten eerste, merkt James op, is het belangrijk om jou en je geest te vertrouwen. Ze zal altijd je bondgenoot zijn en je de antwoorden geven die je nodig hebt, je moet haar vertrouwen. Als een persoon zijn geest niet vertrouwt, kan hij hem dan saboteren?

Hoe het te doen ?! Probeer de situatie duidelijk te analyseren. Als je probleem echt de angst voor spreken in het openbaar is, denk dan in eerste instantie na over wat je zo erg vindt (wat zijn je angsten precies); bedenk dan hoe bereid je bent om in het openbaar over een bepaald onderwerp te praten, hoe duizenden mensen het dagelijks doen; laat je inspireren door mensen die goed spreken in het openbaar en geloven dat jij het ook kunt!

Maar als u om de een of andere reden denkt dat u "niet klaar" bent, investeer dan in uw voorbereiding (er zijn veel manieren om dit te doen)!

Lees ook: 8 tekenen dat je een introvert bent

2. trein

James merkt op dat, net als op veel andere kennisgebieden in het leven, training leidt tot excellentie en in dit geval is de aanbeveling om perceptie en aandacht zelf te trainen.

Wanneer een persoon wordt blootgesteld, in het openbaar spreekt, besteedt zijn of haar geest veel energie aan aandacht voor het milieu en redeneren, zoeken naar antwoorden, voorbeelden, metaforen en het verminderen van aandacht voor fysieke aspecten zoals de toon van stem die je gebruikt, het ritme van de stem, hoeveel je gebaart, de manier waarop je je op het podium beweegt, enz.Door deze aandacht zelf te trainen, kun je deze perceptie oefenen en corrigeren wat je op dit moment nodig vindt, in plaats van je lichaam in een automatische staat te laten, het risico te lopen in de microfoon te ademen, rond te bewegen op een grappige manier, zijn handen buitensporig in zijn zakken houden, zegt Tiago.

3. Evalueer jezelf

Een paar eenvoudige tips kunnen een verschil maken voor degenen die goed in het openbaar willen spreken en / of hun angst om dit te doen verliezen: bestudeer de betreffende inhoud, oefen voor de spiegel en neem misschien zelfs je essay op, zodat je evalueer het rustig. Herkennen wat niet cool is in spraak, houding, gebaren of zelfs proberen erachter te komen wat angst veroorzaakt, is een fundamentele maatregel en zal het verschil maken!

4. Studie

James merkt op dat er in de wereld een heel gebied van onderzoek en studie is op het gebied van communicatie en spreken in het openbaar, waardoor inhoud wordt gegenereerd die een persoon zeker in staat kan stellen zijn vaardigheden in het openbaar aan te scherpen. • Het wordt aanbevolen om op dit gebied een serieuze en competente training te zoeken om onder andere communicatievaardigheden, expressie, taal, etiquette, persoonlijke presentatie, invloed, overtuiging, rapport te leren. Een voorbeeld dat ik aanhaal is de opleiding Versate Institute Master Talk? Zegt hij.

"Deelname aan training met theoretische en praktische programmering, met instructeurs die erkenning en ervaringservaring hebben, met een passende structuur die de speelse omgeving bevordert en met ondersteuning na de cursus voor begeleiding, kan de ontwikkeling van dit profiel enorm helpen," voegt de expert toe. .

Lees ook: 10 trucs om verlegenheid te verliezen

5. Woon lezingen bij, investeer in jezelf

Denk nooit dat je al te veel weet of nog, dat jouw zaak geen oplossing heeft. Houd er rekening mee dat er mensen zijn die u kunnen helpen met uw spreekvaardigheid in het openbaar en geloven dat het luisteren naar hen in u zal investeren.

Zijn lezingen in die zin ontworpen om het vermogen van een persoon om goed te spreken in het openbaar te stimuleren, geweldige opties te zijn? Hoewel ze van nature oppervlakkig en snel zijn dan een cursus, bieden ze altijd? Iets meer? wanneer ze worden gerund door gerenommeerde professionals. Dus zeker, ze bekijken zal niet tevergeefs zijn!

Er zijn ook video's op internet die kunnen helpen, maar zoek naar die mensen laten zien die les kunnen geven!

6. Ga niet zitten

Laat angst je niet weerhouden van proberen. Verspil geen kansen. Als je een openbare presentatie hebt gemaakt en deze niet goed vond en / of een fout hebt gemaakt, ga dan naar de volgende! Wil je verbeteren, maar maak je tekortkomingen en kleine details niet reden om op te geven (in dit geval spreken in het openbaar). Onthoud dat hoe vaker je dit doet, hoe meer je je veilig zult voelen bij de taak!

7. Noteer de belangrijkste punten

Ga je een presentatie maken voor werk of studie en kun je er je eigen aantekeningen voor maken ?! Om goed in het openbaar te spreken, kun je natuurlijk niet alles lezen. Maar een tip is om een ​​papier of tablet bij de hand te hebben, waar u de belangrijkste onderwerpen van de presentatie kunt opschrijven.

Lees ook: Angst: hoe acceptabel is het?

Een andere tip in dit verband is ook, indien mogelijk, om een ​​diavoorstelling te gebruiken die de belangrijkste punten bevat van de inhoud die u presenteert.

Voelt u zich hierdoor veel meer ontspannen? zonder angst om de inhoud te vergeten? ,? opvallen? in de onderwerpen en kan het onderwerp al goed ontwikkelen.

8. Investeer indien nodig in een behandeling

Als uw geval precies de angst voor spreken in het openbaar is en u erkent dat het u op veel manieren beperkt, aarzel dan niet om een ​​behandeling te zoeken, zoals therapie.

• Een behandeling wordt aanbevolen in situaties waarin de persoon een hoge mate van moeilijkheid herkent bij het overwinnen van zijn lage zelfvertrouwen. In dit geval is hypnose een van de snelste en meest effectieve behandelingen. Kunnen hypnotherapie-sessies de nodige ondersteuning bieden om deze en andere beperkende oorzaken te overwinnen?

9. Face Speech als een kans

Twijfel er niet aan hoeveel het waard is om te investeren in dit geschenk van spreken in het openbaar, omdat het veel persoonlijke en professionele kansen kan bieden.

Als we denken aan spreken in het openbaar, ontwerpen we vaak een podium, publiek, microfoon en dergelijke, en stellen we ons voor dat dit scenario alleen van toepassing is op artiesten en beroemdheden, maar we vergissen ons! Het vermogen om in het openbaar te spreken is belangrijk voor de meest voorkomende momenten van het dagelijks leven, zoals spreken op een bedrijfsvergadering, spreken op een familiereünie, het voeren van een conflictoplossing die u kunt ervaren, of getuige.Zijn deze momenten net zo rijk aan persoonlijke en professionele kansen als anderen die zeker dezelfde vaardigheden, technieken en emotionele controle vereisen?, Merkt Tiago op.

Wat betreft de negatieve gevolgen van bang zijn en / of niet goed kunnen spreken in het openbaar, is de belangrijkste zeker het verlies van kansen. Blootstellingsmomenten voor spreken in het openbaar zijn waardevolle, kansenrijke momenten, omdat een spreker in het openbaar wordt opgemerkt, gewaardeerd en bewonderd, bewust of onbewust door zijn publiek, zijn publiek. Dit scenario bevordert het ontstaan ​​van persoonlijke en professionele kansen, ongeacht het onderwerp of het publiek. Als er ruimte is voor spreken in het openbaar, is er verwachting van de kant van de toeschouwers en bijgevolg openheid voor kansen?, Benadrukt Tiago.

Een video om u te helpen in het proces

In de volgende video kun je een aantal technieken voor spreken in het openbaar bekijken die je helpen om je zelfverzekerder te voelen en beter in het openbaar te spreken:

Investeren in goede openbare communicatie is erg belangrijk! Genereert goed spreken in het openbaar gevarieerde kansen en helpt het ongetwijfeld een persoon om zijn of haar prestaties te bereiken? professioneel of persoonlijk.

Een goede inleiding voor een presentatie (April 2024)