Angst: hoe acceptabel is het?

Niet veel mensen geven aan angstig te zijn voor een sollicitatiegesprek, een nieuwe baan of zelfs een speciaal persoon of een reis.

Celia Lima, een holistische psychotherapiespecialist bij Personare, merkt op dat het absoluut normaal is om angstig te zijn in bepaalde situaties. Angst, verwachting en twijfel zijn gevoelens die angst oproepen. Het ontstaat soms of zelfs een paar dagen voor grote evenementen.

• Een persoon kan angstig wachten op een testresultaat, gezondheidscontrole, voor een liefde of professionele vergadering, in de rij van een achtbaan, wachtend op een show van zijn favoriete band om te lopen terwijl hij door een donkere straat loopt. veel andere levensfeiten die zij belangrijk of bedreigend vindt. Dat wil zeggen, kan angst aanwezig zijn bij feiten die opwinding bevorderen?, Illustreert Celia.

Maar, zoals de expert opmerkt, er zijn andere soorten angst die uiteindelijk het leven van het individu in gevaar brengen, een gezond sociaal en gezinsleven onuitvoerbaar maken en zijn leven een marathon van emotionele ups en downs maken, die constant lijden veroorzaken.

Volgens klinisch psycholoog Cristiane Maluhy Gebara treffen angststoornissen ongeveer 25% van de bevolking, met de hoogste incidentie bij vrouwen.

Lees ook: 12 dingen die alleen angstige mensen begrijpen

Symptomen die vrijwel elke angstige persoon voelt

Klinisch psycholoog Cristiane benadrukt dat het normaal is om je angstig of bang te voelen in een stressvolle situatie. Angst wordt echter pathologisch wanneer het enkele typische emotionele en fysieke symptomen met zich meebrengt, die schade veroorzaken op verschillende gebieden van het leven.

Een van de meest voorkomende symptomen bij angststoornissen, professionals Celia en Cristiane benadrukken:

De belangrijkste emotionele symptomen:

• Overmatige bezorgdheid;
• nervositeit;
• onveiligheid;
• prikkelbaarheid;
• Gebrek aan concentratie;
• slapeloosheid;
• angsten;
• noden;
• Isolement.

De belangrijkste lichamelijke symptomen:

• duizeligheid;
• tachycardie;
• zweten;
• Kortademigheid;
• tremor;
• Spierspanning;
• hoofdpijn;
• Pijn in het lichaam;
• gas;
• Darmkrampen.

Enkele vragen die u zichzelf kunt stellen om te beoordelen of angst uw kwaliteit van leven op de een of andere manier daadwerkelijk schaadt, zijn:

Lees ook: 5 activiteiten die de kwaliteit van leven verbeteren

• Ben je constant gespannen en maak je je zorgen over iets (s)?
• Heeft uw angst ooit iets gestoord dat uw verantwoordelijkheid was? Hoe bijvoorbeeld een baan op school of op school?
• Voel je je constant gekweld door angsten die de meeste mensen je uitleggen die irrationeel zijn?
• Gelooft u dat er iets ergs zal gebeuren als bepaalde dingen niet op een bepaalde manier worden gedaan?
• Vermijd je sommige dagelijkse situaties of activiteiten omdat ze je angstig maken?
• Heb je het gevoel dat gevaarlijke en catastrofale situaties om de hoek liggen en / of op elk moment kunnen gebeuren?
• Heb je vaak moeite om in slaap te vallen terwijl je merkt dat je denkt aan alles wat je de volgende dag moet doen?
• Heeft u moeite zich te concentreren op een enkele activiteit?
• Haast je je in situaties? Als u bijvoorbeeld een serieus gesprek met iemand gaat voeren, vraagt ​​u zich dan ooit af wat u gaat zeggen en wat zij waarschijnlijk zullen beantwoorden?

Als je ja hebt geantwoord? Voor verschillende van deze problemen kunt u last hebben van een angststoornis. Maar dit is natuurlijk geen reden tot wanhoop, alleen een professional kan uw geval beoordelen en, indien nodig, de beste behandeling aangeven.

De soorten angst en hoe ze verschillen

Hieronder begrijp je iets meer over de verschillende soorten angst / kaders:

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

Celia legt uit dat de persoon geen controle kan houden over zijn gemoedstoestand, constant bezorgd en ongerust is en symptomen begint te krijgen zoals concentratieproblemen, vermoeidheid, spierspanning, prikkelbaarheid, rusteloze en woelige slaap. Andere symptomen zijn onder meer kortademigheid, misselijkheid, beklemming op de borst, darmaandoeningen, hoofdpijn, overmatig zweten, veranderingen in bloeddruk en tachycardie. Dit noemen we gegeneraliseerde angststoornis, die mensen van alle leeftijden treft, inclusief kinderen?

Het is natuurlijk dat we in bepaalde levenssituaties evenveel twijfels hebben over onze prestaties in bepaalde taken als het normaal is om ons zorgen te maken als we onze baan verliezen.Soms verliezen we de slaap omdat we bang zijn in afwachting van de komst van een kind uit de club of omdat we vroeg wakker moeten worden en bang zijn de tijd te missen. Er zijn tal van dagelijkse gebeurtenissen die angst kunnen veroorzaken, maar ze houden op als het probleem is opgelost. Maar wanneer zorgen onevenredig zijn aan het evenement, wanneer we beginnen te fantaseren over catastrofes, ongevallen of onomkeerbare situaties en deze gevoelens langer dan zes maanden blijven hangen zonder op te houden, kunnen we dan zeggen dat TAG aanwezig is en het tijd is om professionele hulp te zoeken? , benadrukt de expert.

"Het is essentieel dat een klinische evaluatie wordt gemaakt, omdat sommige symptomen alleen niet noodzakelijkerwijs wijzen op een angststoornis", zegt Celia.

Maar wat zijn de voorwaarden voor het ontstaan ​​van dit type stoornis? Naast lichamelijke / hormonale aandoeningen zoals de komst van de menopauze, schildklierproblemen of hartproblemen, kunnen traumatische psychische problemen GAD veroorzaken. Getuige zijn geweest of zelfs slachtoffer zijn geweest van gewelddadige gebeurtenissen of afhankelijk zijn van stoffen zoals alcohol, sigaretten en drugs in het algemeen, kan het individu ertoe leiden de ziekte te ontwikkelen?, Legt de expert uit.

Volgens Celia is het niet ongewoon dat GAD aanwezig is samen met andere problemen zoals fobieën, paniek, depressie, posttraumatische stressstoornis, obsessieve compulsieve stoornis, sociale angststoornis of sociale fobie, en vele anderen.

Sociale fobie

Het kan worden samengevat als een overweldigende zorg voor alledaagse sociale situaties wanneer men voelt dat men door anderen kan worden geobserveerd / geanalyseerd. Ze is dan onzeker en maakt zich zorgen over wat ze van haar zouden denken.

? We kunnen praten over de angst voor spreken in het openbaar die de angst voor de eigen prestaties kenmerkt. Als het voor iedereen vanzelfsprekend is om zich een beetje angstig te voelen wanneer ze een verklaring of een lezing moeten geven, gebeurt dit in sociale fobieën met een oncontroleerbare intensiteit, die lijden veroorzaakt. De angst om geoordeeld te worden is zeer verlammend en dientengevolge invaliderend?, Benadrukt Celia.

Evenzo wil de buitensporige verlegenheid die ervoor zorgt dat de persoon zich terugtrekt niet deelnemen aan gewone sociale activiteiten, geen vrienden hebben en geen affectieve relatie hebben. Dit zijn gevallen die vragen om onderzoek en behandeling, evenals andere soorten fobie?, Voegt de expert toe.

agorafobie

Agorafobie kan worden samengevat als de angst voor drukke plaatsen. Je kunt ook bang zijn om door de straten te lopen, de moeilijkheid om alleen thuis te gaan, naar bepaalde plaatsen te gaan (zoals markten of een bioscoop), omdat je op onverklaarbare wijze de behoefte voelt om iemand naast je te hebben om je zekerheid te geven.

Enkele veel voorkomende angsten zijn: weg zijn van huis of veilige mensen; alleen rijden in een auto, bus of vliegtuig; situaties waarin exit moeilijk is, zoals congestie, stadions; liften etc.

Specifieke fobieën

Dit zijn die gerelateerd aan intense angsten voor een specifiek object of situatie, zoals slangen, insecten, hoogte, vlak, donder, enz. Het detail is dat het niveau van deze angst over het algemeen onvoldoende is en ertoe kan leiden dat de persoon dagelijkse situaties vermijdt, waardoor de kwaliteit van zijn leven wordt verstoord.

Celia wijst erop dat de oorzaken van fobieën verband kunnen houden met traumatische gebeurtenissen, maar er is niet altijd een duidelijke oorzaak. "Dat doet denken dat er genetische factoren zijn die zonder rationele reden tot intense en aanhoudende angst kunnen leiden", zegt hij.

Paniekstoornis

Het is een soort angststoornis waarbij onverwachte periodes van wanhoop optreden en een intense angst dat er iets ergs zal gebeuren (zelfs als er geen reden / gevaarstekens zijn).

Het kan bijvoorbeeld gepaard gaan met agorafobie, wat de angst is om op plaatsen te zijn waar hulp moeilijk zou zijn in het geval van een paniekaanval.

Obsessieve compulsieve stoornis

Volgens Celia wordt Obsessive Compulsive Disorder (OCD) gekenmerkt door de overtuiging dat als ze iets niet op een bepaalde manier doen, er iets vreselijks kan gebeuren. En, tot het ritueel van het controleren (bijvoorbeeld herhaaldelijk controleren of de deur is vergrendeld), hygiëne (handen wassen telkens wanneer u iets aanraakt), symmetrie (de exacte positie van bepaalde objecten bepalen) wordt vervuld, houdt de staat van angst niet op?, zegt hij.

Hoewel perfectionisme vaak wordt aangezien voor OCS, wordt het geassocieerd met een neurotische aandoening in plaats van een angststoornis. De perfectionist tolereert noch zijn fouten (introspectief perfectionisme) noch die van anderen (extrospectief perfectionisme). Ze doet en doet een werk omdat ze streeft naar perfectie, in tegenstelling tot de OCS-patiënt die haar gedrag regelt op basis van een overtuiging?

Post-traumatische stressstoornis

"Wordt het gekenmerkt door een reeks symptomen die zich voordoen na dagen, maanden of zelfs jaren na een gebeurtenis met geweld of een aflevering die het leven van het slachtoffer of iemand anders in gevaar heeft gebracht, zoals een natuurramp?" , benadrukt Celia.

Flashbacks van de situatie, nachtmerries en herinneringen kunnen zo intens opkomen dat de persoon de situatie opnieuw beleeft alsof hij op dat moment alles opnieuw doormaakte en alle fysieke en emotionele symptomen zoals tachycardie, zweten en duizeligheid veroorzaakte. Na verloop van tijd wil de persoon sociale situaties vermijden die trauma kunnen doen herleven?, Legt de expert uit.

onveiligheid

Onzekerheid veroorzaakt ook angst, zoals Celia uitlegt.Niet precies weten wat te doen in de meeste omstandigheden, overdreven vertrouwen op de mening van anderen om een ​​beslissing te nemen, voortdurend twijfelen aan iemands vermogen om problemen op te lossen, bang zijn voor teleurstellende mensen, bang zijn voor teleurstelling, zijn enkele factoren die bevordering van het isolement van de persoon.

Vaak, als een verdedigingsmechanisme tegen onveiligheid, kan zich controlerend of agressief gedrag ontwikkelen. De overdreven onzekere persoon twijfelt of hij wel of niet het juiste doet en, als hij nooit een bevredigend antwoord krijgt, verlamt of in een impuls handelt om de angstgevoelens kwijt te raken?, Benadrukt de expert.

Hoe wordt angst gediagnosticeerd?

Cristiane wijst erop dat een angststoornis wordt gediagnosticeerd door een psychiater en klinisch wordt gedaan. Er is geen laboratoriumtest om het probleem te diagnosticeren.

Celia legt uit dat het belangrijk is om te onthouden dat iedereen normale en gezonde episodes van angst, angst en vrees ervaart. 'En we zijn allemaal onderworpen aan af en toe een slapeloze nacht. Angstgevoelens kunnen ons beschermen tegen dagelijkse gevaren, angst voor sommige feiten is natuurlijk, omdat het normaal is om voor of tijdens een interview nerveus te zijn en al deze gevoelens kunnen lichamelijke symptomen veroorzaken zoals duizeligheid of pijn. hoofd. Je moet verschillende symptomen hebben en geruime tijd om een ​​soort angststoornis te gaan vermoeden. Een professional raadplegen is essentieel om de diagnose nauwkeurig te maken en een passende behandeling te definiëren die het individu terugbrengt naar een productief en emotioneel gezond leven? Zegt hij.

Behandelingen voor angststoornissen

Elk geval is uniek en moet worden beoordeeld door een gekwalificeerde professional. "De juiste behandelingen, met cognitieve gedragstherapie en vaak met medicatie, kunnen de persoon helpen de symptomen te verhelpen," zegt Cristiane.

Cognitieve gedragstherapie is in principe bedoeld om veranderingen in het gedrag van de persoon voor te stellen door middel van cognitieve herstructurering, dat wil zeggen het wijzigen van overtuigingen, manieren om negatieve situaties door anderen te interpreteren die meer op de realiteit zijn gebaseerd.

Idealiter zoekt de persoon bij het opmerken van de frequente aanwezigheid van symptomen geassocieerd met angst, een professional die de beste behandeling aangeeft (al dan niet medicijn).

7 maatregelen om angst te verminderen

Cristiane legt uit dat het belangrijk is om op verschillende manieren een evenwicht te vinden om angstaanvallen te voorkomen:

1. Doe lichamelijke activiteit.
2. Heb een goed dieet.
3. Hobby's verwerven.
4. Leef met familie en vrienden.
5. Probeer leuke dingen te doen in je vrije tijd.
6. Ontspan.
7. Werk met de gedachten.

Angst Vragen en Antwoorden

Bekijk de toelichting voor de belangrijkste vragen met betrekking tot angststoornis:

1. Kan angst tot depressie leiden?

Niet noodzakelijk. Maar kan depressie worden geassocieerd met een angststoornis, zegt Cristiane.

Ja, er zijn vergelijkbare symptomen bij depressie en angst, zoals angsten, concentratieproblemen, onzekerheid, prikkelbaarheid, onder anderen. Het zijn echter verschillende foto's. Het is belangrijk op te merken dat beide ziekten zijn en correct moeten worden gediagnosticeerd en correct behandeld, elk op zijn eigen manier, door gespecialiseerde professionals.

2. Wat moet ik doen tijdens een angstaanval?

In het licht van een angstcrisis is het belangrijk om niet te ontkennen wat je voelt. Haal diep adem en laat het langzaam uit en breng gedachten naar voren als "zal ik kalmeren en een oplossing voor het probleem vinden?" Het is van het grootste belang. Meer functionele gedachten brengen verlicht angst. Ontspanning en meditatietechnieken kunnen ook worden overgenomen, maar het is de moeite waard eraan te herinneren dat er standvastigheid en training moet zijn?, Benadrukt Cristiane.

3. Wat moet ik niet zeggen tegen iemand die angst heeft?

De klinisch psycholoog legt uit dat het erg slecht is om de persoon te vertellen dat ze niets voelt of dat het "wrijft". De symptomen zullen erger worden.

4. Is het waar dat sommige antidepressiva verslaving veroorzaken?

Niet waar volgens Cristiane. Dit type medicatie mag natuurlijk alleen worden ingenomen als medisch geïndiceerd en altijd het advies van de professional opvolgend (dwz de behandeling correct volgen).

5. Hoe een persoon met tekenen van angst te helpen?

Allereerst moeten we ernaar luisteren en continent zijn. Een andere stap zou zijn om het in te ademen en langzaam een ​​paar keer door je mond te laten en aandacht te schenken aan het pad dat de lucht neemt. Dit is diafragmatische ademhaling. Met training is het mogelijk om een ​​fysiek en mentaal evenwicht te bereiken?, Benadrukt Cristiane.

"Een andere belangrijke stap is om haar te helpen meer functionele en meer realistische gedachten te brengen, omdat wanneer angst intens is, gedachten vaak catastrofaal zijn", legt de psycholoog uit.

6. Kan ik een angstbehandeling krijgen, ook al ben ik zwanger?

Ja, volgens Cristiane."Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief voor angststoornissen," zegt hij.

7. Kunnen kinderen ook aan de aandoening lijden?

Ja. Kunnen ze veel baat hebben bij cognitieve gedragstherapie? Verklaart Cristiane.

8. Wat zijn de voor- en nadelen van antidepressiva?

• Wanneer er een diagnose van een psychische stoornis is en sommige medicijnen moeten worden ingenomen, is het gebruikelijk dat in sommige gevallen bijwerkingen vroeg verschijnen, maar na een paar dagen verdwijnen deze bijwerkingen meestal en worden de symptomen verholpen. zegt Cristiane.

Ik vertel mijn patiënten vaak: "Waarom is het eenvoudiger om bij een diagnose van hypothyreoïdie bijvoorbeeld te accepteren dat we dagelijks een medicijn moeten nemen?" Waarom dit feit niet accepteren als het gaat om een ​​psychische stoornis ???, voegt de psycholoog toe.

Nu weet je: angstig en zelfs bang zijn voor sommige situaties is heel normaal. Het probleem treedt op wanneer de persoon de dag vol zorgen en overdreven spanningen doorbrengt, zelfs als er weinig of niets de oorzaak van is. Wanneer u op rampen, problemen, enz. Anticipeert Deze, naast andere symptomen, kunnen inderdaad wijzen op een angststoornis, die door gekwalificeerde professionals moet worden gediagnosticeerd en behandeld.

Verminder sociale angsten in een uur (April 2024)