Een ongewone en leuke combinatie van muziek, gymnastiek en vechtsporten. Dat is het voorstel van Body Combat, een Body Systems-programma dat karate, boksen, muay thai, jiu jitsu, kickboksen en zelfs capoeira-bewegingen harmoniseert om calorieën op een dynamische en leuke manier te verbranden.
De basis van Body Combat is om beoefenaars zover te krijgen dat al het verzamelde materiaal naar buiten komt. Het idee is om woede en frustraties te uiten op een denkbeeldige vijand en zo de dagelijkse stress te verminderen. Stimuleren oefeningen mentale verlichting tijdens het bewegen van het lichaam? Zegt Leo Fulchgnoni, technisch assistent van Body Combat in Brazilië.
Het lesrooster kan verschillen per sportschool, maar begint meestal met een stretch-sessie zodat deelnemers de bewegingen kunnen leren die ze zullen gebruiken. Dan begint een reeks liedjes die het tempo bepalen voor stoten, trappen en andere bewegingen.
Bij het geluid van opwindende en motiverende muziek werken vechtsportbewegingen benen en armen. Dan is het tijd om sit-ups en push-ups te doen en dan het laatste stuk?, Beschrijft Bio Rhythm professor Leticia Kilmas.
Leo legt uit dat alle bewegingen zijn aangepast aan de sportschool en geen apparatuur nodig hebben. Deelnemers gebruiken alleen hun eigen lichaam en het goede nieuws is dat deze dynamiek resulteert in een intensieve calorische uitgave, tussen 600 kcal en 700 kcal per klasse.
Meer voordelen
Rossana Gomes, runner-gymnastiekcoördinator in São José dos Campos, is niet alleen een goede bondgenoot van degenen die een paar kilo willen verliezen, maar wijst erop dat Body Combat een aantal andere voordelen biedt voor degenen die oefenen:
1. Ontwikkeling van coördinatie en behendigheid: Door vechtsporten geïnspireerde bewegingen zorgen ervoor dat fysieke activiteit deelnemers op verschillende manieren stimuleert.
2. Verbetering van de cardiorespiratoire functie: Omdat het een aerobe en intense fysieke activiteit is, draagt het enorm bij aan de verbetering van de fysieke conditie en verhoogt het de aanleg.
3. Verhoogd zelfvertrouwen: Het leren van vechtbewegingen helpt stress te verminderen en draagt bij aan een gevoel van macht. De expert waarschuwt echter dat Body Combat, hoewel geïnspireerd door verschillende vechtsporttechnieken, niet moet worden gezien als een klasse van zelfverdediging.
Wie kan oefenen?
Body Combat moet worden gezien als elke fysieke activiteit en daarom is een beoordeling onontbeerlijk voordat u lessen gaat volgen. Een goede fysieke beoordeling zal bepalen of de student geschikt is om te oefenen en laat zien of er beperkingen zijn. Mensen met knie-, enkel- en wervelkolompathologieën kunnen alleen oefenen met medische toestemming? Zegt Renata Alves, manager van de Malhação Academy in Belo Horizonte.
Vooral voor degenen die willen afvallen, is de indicatie dat de lessen twee tot drie keer per week worden gegeven en 50 minuten tot een uur duren. "De oefeningen worden voorbereid door een gespecialiseerd team, dat de reeks om de drie maanden recycleert", legt Leo uit. Hij voegt eraan toe dat Body Combat wordt beoefend in sportscholen in meer dan 80 landen, die allemaal hetzelfde programma volgen.
30-Minute BodyCombat-Inspired Workout With Boxing, Kung Fu, and Muay Thai (Mei 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
