Klimmen om gewicht te verliezen en spieren te winnen

Heb je ooit overwogen om een ​​andere fysieke activiteit te beoefenen dan de traditionele? Buitensporten kunnen een geweldig alternatief zijn voor diegenen die hun lichaam en gezondheid op orde willen houden en daarnaast willen genieten van vrije tijd midden in de natuur.

Hiervoor is klimmen een geweldige manier! Het is een complete sport waarbij ledematen van het hele lichaam worden gebruikt. Geweldig voor het stemmen van spieren, het helpt je ook om af te vallen, elimineert spanning en het beste: allemaal genieten van een prachtig landschap en het kennen van geweldige plekken.

Wat is rotsklimmen?

Klimmen is een extreme sport die gebruik maakt van bergsporttechnieken en wordt voornamelijk uitgevoerd op rotsachtige kliffen. In de activiteit gebruikt de beoefenaar zijn eigen ledematen om rotsen te beklimmen, blokken en bergen te beklimmen, en de techniek vereist veel kracht en concentratie.

Er zijn verschillende sporten, zoals indoor klimmen, dat wordt uitgevoerd op een kunstmatige muur die rotsklimmen simuleert, of sportklimmen, dat bestaat uit rotsklimmen. De sport heeft verschillende moeilijkheidsgraden en vereist veiligheidsuitrusting. Basisuitrusting omvat sportschoenen met rubberen zolen, touw, stoel, helm en karabijnhaken.

Voordelen voor lichaam en geest

Ana Ligia Fujiwara klimt al meer dan 10 jaar. Ze begon naast haar man te klimmen en werd verliefd op de sport. Tegenwoordig heeft het hem een ​​"levensstijl" gemaakt, omdat zijn training, eten en stretchen dagelijks worden gedaan met het oog op het verbeteren van zijn prestaties in de sport.

Voor haar waren de voordelen talrijk. Klimmen hielp haar beter omgaan met haar beperkingen, zoals hoogtevrees. Dit komt omdat sport werkt op psychologische aspecten zoals angst, concentratie en aandacht? Men moet een strategische visie hebben alvorens elke beweging te maken. Sport helpt ook om stress te elimineren en brengt niet alleen fysiek, maar ook geestelijk welzijn.

Een andere grote verandering die Ana Ligia opmerkte, was in haar lichaam: als volwassene ontdekte de klimmer dat ze een bipolaire stoornis had. Ben je door gewichtstoename onder controle geraakt? ongeveer 10 kg meer dan een jaar. Het was toen dat Ana Ligia haar energie op de sport concentreerde, en klimmen was cruciaal om haar gemotiveerd te houden om de situatie om te keren en terug te keren naar haar normale gewicht. Ik begon geregeerd te trainen. Duurzaamheidstraining, hardlopen en dieet. Ik weet niet of ik door het klimmen ben afgevallen, maar het heeft me zeker de motivatie gegeven om af te vallen. Dus, klim ik beter en vermijd ik blessures?

Vervangt bodybuilding

Naast het verliezen van gewicht, merkte Ana Ligia veel verbeteringen op in het lichaam. "Klimmen heeft mijn spieren versterkt, vooral mijn armen en benen." De praktijk werkt als een bodybuilding, omdat het kracht en conditie van de atleet vereist, maar omdat het een zeer dynamische activiteit is, kan het veel leuker zijn. Verhogen oefeningen kracht en gebruiken ze spieren door het hele lichaam, vooral die van de bovenste en onderste ledematen, dorsaal en buik? fundamenteel voor evenwicht.

En de voordelen houden daar niet op: klimmen verbetert nog steeds de flexibiliteit van de beoefenaar, motorische coördinatie, balans en lichaamsbewustzijn. Heeft de activiteit bovendien een goede calorische uitgave? ongeveer 700 calorieën per uur training, dezelfde kosten als hardlopen.

Verschillende modaliteiten

De sport heeft verschillende modaliteiten en u kunt degene kiezen die het beste bij uw profiel past. Geïnspireerd door rotsklimmen, is indoor rotsklimmen een van de opties. Het wordt over het algemeen binnenshuis beoefend, zoals sportscholen of sportscholen, op kunstmuren met verschillende moeilijkheidsgraden. Volgens Ana Ligia is een van de voordelen van dit type klimmen dat in het algemeen de omgeving wordt gecontroleerd. Als de muur bedekt is, is er het voordeel dat deze bijvoorbeeld met regen kan klimmen.

Het is ook mogelijk om rotsklimmen te oefenen. Voor Ana Ligia is het grote voordeel het contact met de natuur. Maar er is ook het nadeel. "Bij rotsklimmen moet je je aanpassen aan de omgeving: hoogte, type rots, zon of schaduw en de moeilijkheden van elke route," legt hij uit.

Klimmen voor iedereen

Ben je enthousiast geworden over de sport? Het goede nieuws is dat rotsklimmen een zeer democratische activiteit is: mannen en vrouwen kunnen oefenen en er is geen leeftijdsbeperking. Dit komt omdat er routes zijn met verschillende moeilijkheidsgraden voor zowel beginners als ervaren klimmers. Omdat het een oefening met weinig impact is, vormt het ook geen risico's voor de gewrichten.

Voor degenen die willen beginnen in de sport, vandaag zijn er scholen en sportscholen die muren hebben voor indoor training en cursussen aanbieden. Voor degenen die net beginnen, is het ideaal om een ​​koers te volgen en altijd met meer ervaren mensen te klimmen.In de cursus leert u over apparatuur, veiligheid, begrijpt u de risico's en het belang van het respecteren van uw limieten?, Beveelt Ana Ligia aan. Een andere suggestie van de klimmer is om klimgroepen in je stad te zoeken. Ze onderhoudt een website over dit onderwerp, waar u andere informatie kunt krijgen.

Onthoud: voor uw veiligheid is het van essentieel belang om altijd vergezeld te zijn van een professionele en correct veiligheidsuitrusting zoals helm, touwen en karabijnhaken.

The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3 (Mei 2024)