Er wordt veel gezegd over nachtelijke voeding, maar veel vragen blijven onbeantwoord over wat echt pijn doet bij het eten van avondmaaltijden. Een belangrijk aspect waarmee altijd rekening moet worden gehouden, is dat het avondeten niet het enige is waar u zich zorgen over moet maken. Uw eetgewoonten, levensstijl en activiteiten zijn allemaal gekoppeld en kunnen uw gezondheid beïnvloeden.
Idealiter moet u altijd een uitgebalanceerd dieet volgen, aan lichaamsbeweging doen en proberen met de juiste regelmaat te eten. Maar dit is niet altijd mogelijk en veel mensen eten overdag iets om gewoon geen honger te lijden. Het is dus essentieel om voorzichtig te zijn met nachtvoedsel om niet nog dikker en minder voedzaam voedsel te consumeren, maar het tegenovergestelde.
Wat te vermijden 's nachts eten
Het grote gevaar van eten 's nachts is overdrijven en alleen voedsel eten dat langer duurt voor het lichaam kan verteren. 'S Nachts werkt het spijsverteringskanaal langzamer en verhoogt het de vetopslag en veroorzaakt het gas.
Een andere factor die het nachtelijk eten en de spijsvertering nog erger kan maken, is teveel eten en kort daarna gaan slapen wanneer de stofwisseling nog langzamer is.
Ontsnap aan overhaaste maaltijden, geniet goed van de maaltijd om je eten goed te kauwen. Dit vergemakkelijkt de spijsvertering en houdt uw lichaam in een rustig tempo voor de nacht.
Hoe goed te eten 's nachts
Het is raadzaam om 's nachts alleen lichtere en licht verteerbare voedingsmiddelen te eten, vooral als het veel later is dan 09.00 uur. Een tip is om te wedden op salades en pasta, die sneller door het lichaam worden verteerd. Bovendien is de avond een geweldige tijd om te genieten en jezelf te voeden door groenten te eten die je overdag niet hebt kunnen eten vanwege tijdgebrek.
Een andere belangrijke tip is dat je na een maaltijd altijd 2 tot 3 uur moet wachten voordat je kunt slapen. Het wordt ook aanbevolen dat u tijdens een avondmaaltijd probeert om actief televisie te blijven kijken of een andere rustige activiteit te doen. Op deze manier wordt het lichaam ook actiever en verteert het voedsel sneller.
'S Nachts verbruikt het lichaam minder energie, dus u moet minder eten maar niet uit eten. Al tijdens de dag, wanneer het lichaam meer energie uitgeeft, is het belangrijk dat maaltijden compatibel zijn met deze uitgaven. Avondmaaltijden zijn essentieel, maar het is belangrijk om 's avonds het juiste voedsel te eten en vervolgens te profiteren van uw diner.
André Hazes - Wie Kan Mij Vertellen (Officiële video) (April 2024)
- eten
- 1,230
