Bloeddruk is de kracht waarmee bloed tijdens de bloedsomloop door onze bloedvaten gaat. Het wordt als hoog beschouwd wanneer het maximaal 140 mm Hg of minimaal 90 mm Hg is. Wanneer de druk systematisch hoog is, waarbij continue gegevens worden waargenomen, wordt verondersteld dat de persoon lijdt aan hypertensie.
De oorzaken van hypertensie zijn de meest uiteenlopende, zoals genetische aanleg of aandoeningen die uniek zijn voor elk organisme, maar het kan worden versterkt door schadelijke gezondheidsgewoonten zoals roken, slechte voeding, obesitas en lichamelijke inactiviteit. Het aantal gevallen bij mannen is hoger dan bij vrouwen.
Als de druk te hoog wordt, kan een beroerte of een hartinfarct optreden. Andere effecten van de ziekte zijn hart- en nierfalen en, in sommige gevallen, zelfs veranderingen in het gezichtsvermogen? dat kan uiteindelijk leiden tot blindheid, aldus cardioloog Lucas Velloso Dutra.
De ziekte is nog gevaarlijker als men bedenkt dat het praktisch asymptomatisch is, behalve in meer geavanceerde gevallen. Symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, nekpijn, oogpijn, zwaarte in de benen of hartkloppingen worden ten onrechte aangehaald als waarschuwingen dat de druk hoog kan zijn.
Hoewel hypertensie in feite deze symptomatologie kan veroorzaken, kan een persoon hypertensief zijn en helemaal geen symptomen hebben. De enige manier om erachter te komen of u het probleem hebt, is door de druk regelmatig te meten.
Wordt controle uitgevoerd via gezonde levensstijlgewoonten zoals een uitgebalanceerd dieet, gewichtsverlies? in geval van obesitas, roken en stoppen met alcohol en lichaamsbeweging. De prioriteit moet echter zelfs voedsel zijn. Le Baragosse heeft een lijst opgesteld van de ideale voedingsmiddelen voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk.
Zeevruchten, lijnzaad en vette vis
Het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren en omega 3, die natuurlijke beschermers zijn van de hartfunctie, de druk regelen en de bloedcirculatie ondersteunen.
Avocado, Banaan, Aardappel, Quinoa
Kaliumbronnen die volgens onderzoek de bloeddruk helpen beheersen.
Broccoli, citrus en wild fruit, paprika
De belangrijkste bijdrage van deze voedingsmiddelen aan de controle van hypertensie is vitamine C, die de bloedvaten verwijdt en bijdraagt aan de eliminatie van toxines zoals lood, wat de druk verhoogt. Broccoli, evenals boerenkool, spinazie, vijgen en zuivelproducten, is ook een bron van calcium. Lage niveaus van deze component worden geassocieerd met een hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie.
Asperges, Linzen, Granaatappel
Vanwege de grote hoeveelheid voedingsvezels zijn deze voedingsmiddelen vaak gerelateerd aan lage drukniveaus.
Patiënten met hoge bloeddruk moeten de consumptie van natrium vermijden, voornamelijk aanwezig in zout. De aanbevolen hoeveelheid is 2400 mg natrium per dag voor gezonde personen. Mensen met de diagnose hypertensie zouden nog minder moeten consumeren, waardoor verslechtering van de aandoening wordt voorkomen. In ernstigere gevallen bestaat de mogelijkheid om medicijnen te gebruiken.
4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen (April 2024)
- Eten, Diëten
- 1,230
