10 natuurlijke hoofdpijnbehandelingen

Hoofdpijn is verschrikkelijk en spaart helaas niemand. Een onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wees uit dat dit een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen wereldwijd is, waarbij tot 75% van de volwassenen van 18 tot 65 jaar voorkomt. De oorzaken kunnen variëren, zoals een kater of overmatige zorgen van het dagelijks leven.

Het goede nieuws is dat natuurlijke behandelingen geweldige alternatieven kunnen zijn voor conventionele farmaceutische medicijnen. Dus als u een eenvoudige oplossing nodig heeft tegen die plotselinge hoofdpijn, hebben we enkele tips om u te helpen.

1. Acupunctuur en acupressuur

Verschillende onderzoeken hebben wetenschappelijk bewezen dat acupunctuur effectief is bij het voorkomen en behandelen van hoofdpijn en migraine-aanvallen. In geval van hoofdpijn, produceren traditionele Chinese geneeskunde technieken pijnstillend, ontstekingsremmend en spierverslappend effect. Kan acupunctuur onmiddellijke pijnverlichting bevorderen en de oorzaken ervan behandelen? zoals verklaard door fysiotherapeut en acupuncturist Daiane Perez.

Maar voor degenen die naalden niet erg leuk vinden, is acupressuur een alternatief. Gebruikt de behandeling dezelfde principes als acupunctuur, waarbij naalden worden vervangen door een eenvoudig aanraaksysteem? druk uitoefenen op de punten die meridianen van het lichaam worden genoemd. Een van deze punten zit tussen de duim en wijsvinger (gebruik de duim en wijsvinger van de andere hand en druk op het gewricht), legt de expert uit.

2. Zelfmassage

De meeste hoofdpijn heeft een spanningsoorsprong. Daarom kan een massage de pijn juist verlichten. Stimuleert massage, naast spieren, de bloedcirculatie? Dit komt omdat met de hand wrijven warmte veroorzaakt in de regio en het kaliber van de vaten verhoogt. Het resultaat is verminderde pijn.

Tegen hoofdpijn is de tip om je ellebogen op een stoel of tafel te laten rusten. Plaats vervolgens uw handen op uw slapen (aan het einde van elke wenkbrauw) en maak met de klok mee en tegen de klok in cirkelvormige bewegingen.

3. Aromatherapie

Aromatherapie is ook een natuurlijke manier om hoofdpijn te verlichten zonder toevlucht te nemen tot pijnstillers. De etherische oliën? stoffen verwijderd uit planten en concentrerende therapeutische voordelen? het kan worden ingeademd, op de slapen worden aangebracht of in koude kompressen.

Het meest geschikte aroma is dat van lavendel, vanwege de ontspannende eigenschappen die de spanningshoofdpijn kunnen verzachten. Dus als je gevoelig bent voor hoofdpijn, probeer dan bijvoorbeeld de lavendelessence op het kussen te strooien. Als de overlast door voedsel wordt veroorzaakt (bijvoorbeeld overmatige suiker of alcohol), is het de moeite waard om muntolie te gebruiken.

4. Homeopathie

Homeopathische middelen worden gemaakt van verschillende verdunde plantaardige, minerale en dierlijke stoffen. Maar voordat u zijn toevlucht neemt tot de? Droplets? homeopathisch, is het raadzaam om een ​​professional te raadplegen. De essentie van therapie is om naar de patiënt als geheel te kijken (levensstijl, persoonlijkheid, etc.), dus de formule die je vriend gebruikt, is niet altijd geschikt voor jou.

5. Voetklimmen

Ernstige en plotselinge hoofdpijnaanvallen kunnen met een voetbad worden tegengegaan. Gewoon je voeten weken in een kom met warm water helpt al veel om de bloedsomloop te activeren, wat een gevoel van welzijn geeft. Het water moet tot aan de enkels zijn bij een temperatuur van ongeveer 40 °. Doe het voetbad gedurende 15 minuten.

6. Koudverpakkingen

Een koude doek bevochtigd met koud water over de ogen of een pak ijs waar de pijn lijkt te zijn begonnen, is een goede manier om het ongemak te verlichten. De tip is eenvoudig, maar het is belangrijk om het kompres gemiddeld 20 minuten te bewaren om pijnverlichting te realiseren.

7. Water

Stop nu en denk na: hoeveel glazen water heb je vandaag gedronken? Worden hoofdpijn soms veroorzaakt door uitdroging? een manier waarop het lichaam het gebrek aan deze vloeistof zo belangrijk vindt voor het functioneren van het lichaam.

Vergeet niet om water te drinken, zelfs als u zich niet zo dorstig voelt. En het is gewoon niet de moeite waard om te vervangen door andere drankjes. Frisdranken, thee en koffie kunnen zelfs stiekem bijdragen aan uitdroging en hoofdpijn verhogen.

8. Slaap lekker

Gewoon gaan liggen en je ogen een half uur dicht houden, kan een van de beste behandelingen voor hoofdpijn zijn. Voor sommige soorten hoofdpijn, zoals migraine, lijkt slaap het enige dat de pijncyclus onderbreekt.

Kwaliteitsslaap behandelt niet alleen, maar vermijdt vooral hoofdpijn.Het is daarom belangrijk om het tempo van rustnachten te regelen. Zowel ontbering als overmatig slapen kunnen hoofdpijn veroorzaken.

9. eten

Zijn sommige voedingsmiddelen in staat om de hersenchemie te verstoren, waardoor bloedvaten verwijden? een van de oorzaken van pijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten (koud en ingebed) of voedingsmiddelen die rijk zijn aan fenylalanine (chocolade) en tyramine (kaas en wijn) zijn schurken in het dieet van degenen die hoofdpijn willen voorkomen.

Sla niet alleen aandacht aan het menu, maar sla ook geen maaltijden over. Tijdens het vasten daalt de glucoseconcentratie in het bloed en veroorzaakt een onbalans. Het resultaat is hoofdpijn.

10. Controle stress

De beste behandeling zal altijd preventie zijn. Dus als u zoals duizenden mensen het slachtoffer bent van de hoofdpijn veroorzaakt door dagelijkse stress, probeer dan de oorzaken van deze zorgen beter aan te pakken. Zoek waar mogelijk activiteiten om af te leiden, te ontspannen en te rusten (lichaam en geest).

Het is belangrijk om te onthouden dat deze tips van toepassing zijn op die incidentele hoofdpijn. Als u vaak pijn ervaart, kan de situatie ernstiger zijn en moet u een arts raadplegen.

10 NATUURLIJKE, DIERPROEFVRIJE & VEGAN MAKE-UP ☾ (Maart 2024)