Hoe constipatie te beëindigen

Dit is geen prettig onderwerp, maar het verdient aandacht omdat de belangrijkste slachtoffers vrouwen zijn. Van de tien vrouwen klagen er negen over hun darmen en het ongemak dat wordt veroorzaakt door het probleem om één, twee, drie of zelfs meer dagen door te brengen zonder naar het toilet te gaan.

Naast het opwekken van uw humeur en het doen uitpuilen van uw buik, kan constipatie andere gevolgen hebben die uw schoonheid en zelfs uw gezondheid beïnvloeden. Slecht functioneren van de darm kan leiden tot gas, migraine, overmatige vettigheid van de huid, puistjes, cellulitis en vermoeidheid.

Al deze problemen hebben te maken met de gifstoffen die met de ontlasting moeten worden geëlimineerd, maar vanwege constipatie in het lichaam blijven.

Terwijl sommigen zeggen dat de normale darm twee tot drie keer per dag moet werken, anderen beweren dat eenmaal per dag voldoende is. Het is echter belangrijk om er rekening mee te houden dat elk lichaam op één manier werkt.

Dus de thermometer om te weten of uw darm goed werkt, is gewoonte en welzijn. Als je elke dag naar het toilet ging en nu twee of drie dagen weg van het toilet bent, pas dan op.

Tot ziens, constipatie!

Als u deel uitmaakt van het damesteam dat vaak last heeft van deze overlast, bekijk dan enkele tips over het beëindigen van constipatie. Je kunt constipatie krijgen door een aantal darmvriendelijke voedingsmiddelen op het menu te zetten.

Fruit, bladeren en groenten concentreren stoffen die uw darmen helpen beter te functioneren. Papaja, pruim, ananas, passievrucht en sinaasappel zijn geweldige opties. Het consumeren van de volledige versie van voedingsmiddelen, vezels en yoghurt, vooral die met lactobacillen, helpt ook. Drink minstens 2 liter water per dag.

Constipatie kan een goede reden zijn om te gaan sporten. Een half uur sit-ups per dag is al genoeg om de spieren te versterken en te helpen bij peristaltische bewegingen, belangrijk bij de verwijdering van ontlasting.

Wees zeer voorzichtig bij het gebruik van laxeermiddelen. Sommige soorten laxeermiddelen bevatten oplosbare vezels en doen daarom geen kwaad, maar er zijn anderen die de darm kunnen irriteren, de flora kunnen vernietigen en zelfs uw lichaam kunnen verslaven waardoor het medicijn zijn effect verliest. Daarom is het ideaal alleen te worden geconstipeerd volgens medische aanbevelingen.

De laatste tip kan lastig zijn om in je routine op te nemen, maar het is essentieel om je lichaam beter te laten werken. Als de drang toeslaat, beantwoord je onmiddellijk je stoelgang en ga je naar de badkamer.

Dé nummer 1 oorzaak van stress en burn-out bij ondernemers. (April 2024)