Hoe u thuis het meeste uit uw trainingen kunt halen

De dagelijkse drukte gaf mensen steeds meer tijd om het huis te verlaten om naar een sportschool of park te gaan voor een lichamelijke activiteit. Als je hier last van hebt en de oefeningen thuis moet doen, of zelfs liever trainen thuis, volg onze tips om het meeste uit dit moment te halen.

Vraag advies aan een professional

De eerste stap die u moet nemen voordat u begint met het oefenen van een thuisoefening, is het advies van een professional vragen. De lichamelijke opvoeder kan je door de oefeningen leiden en de ideale serie voor je opzetten. Beschrijf activiteiten die u leuk vindt en die de professional prettig vindt om te zien of u deze in uw serie kunt opnemen. Daarnaast wordt aanbevolen om maandelijkse vergaderingen met de lichamelijke opvoeder te houden om de nodige wijzigingen in het cijfer aan te brengen en hun voortgang te evalueren.


Voer een fysieke beoordeling uit en houd uw voortgang bij.

Voordat u begint met activiteiten en om de zes maanden, wordt het aanbevolen om een ​​fysieke evaluatie te doen om uw huidige status te controleren en uw voortgang in de oefeningen te controleren. Maak een afspraak met de begeleidende lichamelijke opvoeder en maak de beoordeling zelfs eerder begin thuis met sporten.

Fysieke beoordeling is erg belangrijk en de resultaten kunnen je motiveren om door te gaan met sporten.

Stel een tijd in om de oefeningen te doen

Om ervoor te zorgen dat u niet uit de hand loopt en wordt ontmoedigd om de oefeningen te doen, is het essentieel om een ​​vaste tijd en dag voor de training te hebben. Op deze manier dwing je jezelf om meer gedisciplineerd te zijn en de praktijk niet te verlaten. En niets om te deselecteren? Train op luie dagen. Zelfs als u niet toegewijd bent aan een sportschool of personal trainer, is de toewijding die u hebt aan uzelf en moet deze worden gerespecteerd.


Investeer in apparatuur

Om ervoor te zorgen dat u zich gemotiveerder voelt om thuis te sporten, kunt u met weinig investeringen enkele basisuitrusting kopen voor uw training. Items zoals een trainingsmat, pilatesbal, elastische banden en gewogen enkelbanden vormen al een geweldige trainingsset thuis.

Ontspan na de training

Een andere motiverende factor voor lichamelijke oefening is een ontspanning of zelfmassage na de training. Dus wanneer je begint met sporten, weet je dat er uiteindelijk iets heerlijks en ontspannends komt en zul je je meer opgewonden voelen om door te gaan.

Doe geen hongerige oefeningen

Voordat je gaat sporten, moet je eten zodat je niet uitgehongerd bent tijdens de training. Eet op zijn minst iets lichts, zoals een fruit of salade, maar wacht een tijdje voordat je met de oefenserie begint? Omdat lichaamsbeweging tijdens de spijsvertering niet wordt aanbevolen.

Bel een vriend om mee te doen

Een andere manier om actief te blijven oefeningen thuis is een vriend bellen om dat ook te doen. Denk eraan dat ze ook dezelfde tips moet volgen en vergezeld moet worden door een lichamelijke opvoedingsdeskundige. Je kunt variëren door de activiteit elke dag één voor één te doen, zodat je je meer aangemoedigd voelt.

Volg de tips en geniet thuis van je trainingstijd. En onthoud: blijf de toewijding die u aan uzelf hebt aangegaan en sta niet af van lichamelijke oefening.

Hoe Kan Je Love Handles Wegwerken? / Thuis Oefeningen "Love Handles" (September 2020)


  • geschiktheid
  • 1,230