Er zijn tips die kunnen helpen de symptomen van de menopauze te verlichten en een betere kwaliteit van leven in dit stadium te garanderen. Een daarvan is om enkele aanpassingen aan het dagelijkse menu aan te brengen. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels, calcium en plantaardige vetten met wit vlees en extra vierge olijfolie kan het verschil maken.
Omvat ook lijnzaad, dat ontstekingsremmende werking heeft en sojabonen, die stoffen hebben met kenmerken die vergelijkbaar zijn met oestrogeenhormoon, zijn ook geweldige bondgenoten om de symptomen van de menopauze te verlichten. Gebruik diuretisch voedsel zoals ananas, sla, komkommer en drink veel water.
Vermijd koffie, frisdrank, stimulerend voedsel en alcoholische dranken. Naast het veroorzaken van prikkelbaarheid, angst en slapeloosheid, interfereren met de absorptie van calcium, wat de verzwakking van botten veroorzaakt.
Zorg voor de schoonheid
De meest opvallende veranderingen aan het einde van de menstruatie in het uiterlijk van een vrouw zijn te zien in slappe, droge huid en haar, dat dunner, zwakker wordt en eruit kan vallen.
Gebruik daarom cosmetica zoals vochtinbrengende crèmes, voedende maskers en anti-verouderingswerking. Zoek ook naar producten die speciaal zijn samengesteld om de glans en gezondheid van je haar in dit stadium te behouden.
Oefen oefeningen
Oefening helpt niet alleen de gezondheid te behouden, maar het stimuleert en verlicht ook een van de meest bekende symptomen van de menopauze. Sedentaire vrouwen hebben meer kans op opvliegers dan vrouwen die sporten. Dus niet stoppen. Activiteiten zoals wandelen, hardlopen of zwemmen zijn aangegeven.
Hoe verminder je symptomen van de overgang op natuurlijke wijze? (April 2024)
- Menopauze, preventie en behandeling
- 1,230
