Mooie benen springen in het oog, vooral in de zomer, wanneer ze worden tentoongesteld. Daarom is niets beter dan beginnen met de voorbereiding nu, zodat ze afgezwakt en goed gedefinieerd zijn voor het hitteseizoen. Zodat ze altijd sterk en goed gevormd zijn, is het goed om in sommige bewegingen te investeren en een stevige grip op de oefeningen te krijgen.
De oefeningen van hoe je je benen traint en afstraalt Ze zijn eenvoudig en kunnen thuis of door sporten worden gemaakt. Elke dag, zelfs zonder het te beseffen, maken we eenvoudige bewegingen die ook helpen zet de benen. Of het nu gaat om joggen, goed wandelen, springen of zelfs trappen op en af gaan, al deze vaak gemaakte bewegingen werken uiteindelijk op de beenspieren.
Het is belangrijk op te merken dat stretchen essentieel is voordat u met een oefening begint, om letsel en breuk van spiervezels te voorkomen.
Om resultaten te zien, is het ideaal werk de benen uit twee tot drie keer per week voor degenen die nog nooit enige vorm van regelmatige lichaamsbeweging hebben gedaan en dagelijks voor degenen die al enige fysieke activiteit doen.
De volgende video's tonen oefensuggesties voor train en toon je benen stap voor stap. Volg mee, zet luiheid opzij en begin vandaag met sporten.
Workout: Super mooie benen binnen 10 minuten (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
