Als u lijdt aan allergische rhinitis, kunt u altijd een lijst van verdachten in gedachten houden die verantwoordelijk zijn voor het ongemak, zoals huisstofmijt, stof, pollen, dierenhaar en anderen. Maar ben je ooit gestopt te denken dat je eten ook de schuld kan krijgen?
Volgens CEMA Hospital otorhinolaryngologist Marcelo Mello, is dit een mogelijkheid die u zeker moet overwegen, zelfs wanneer u te maken krijgt met een allergische crisis.
"Momenteel, met de ontwikkeling van onderzoek op het gebied van immunoallergologie, is het al bekend dat het nutritionele aspect een rol speelt in het proces van preventie en genezing van sommige aandoeningen van de luchtwegen," legt hij uit. Dit komt omdat hoewel sommige voedingsmiddelen ontstekingsremmende, bacteriedodende, fluïdiserende en decongestiverende werking hebben die het immuunsysteem verbeteren, terwijl andere, zoals sterk gekruide voedingsmiddelen, de allergische reactie activeren, jeuk, niezen, verstopte neus en gebrek aan lucht.
Het volgende is een expertlijst met tips over wat te eten en wat te vermijden om weg te komen van rhinitis.
Voedingsmiddelen die rhinitis ongemakken verbeteren
Beginnend met het halfvolle glas, dat wil zeggen het voedsel dat is aangegeven voor degenen die last hebben van het probleem. Marcelo Mello vermeldt dat vitamines, mineralen, oliën en enzymen de meest nuttige stoffen zijn, omdat het natuurlijke slijmoplossers zijn die ook helpen bij het verwijderen van slijm. Hier is waar ze te vinden zijn:
Lees ook: 12 remedies om oorpijn te verlichten
water: In tien van de tien gezondheidsbevorderende voedsellijsten werkt water in het geval van allergische rhinitis als een vochtinbrengende crème voor het lichaam, die helpt om afscheidingen te fluïdiseren en de slijmvliezen te smeren.
Granen en zaden: Omdat ze flavonoïden bevatten, stoffen met ontstekingsremmende werking, zijn voedingsmiddelen zoals noten, lijnzaad, onder andere bondgenoten bij de behandeling van rhinitis.
theesoorten: Naast het gevoel van warmte en ontspanning dat ze bieden, hebben de theeën ook flavonoïden, wat meer ontstekingsremmende werking betekent.
Vis Het geheim ligt in Omega-3, een stof die de luchtwegen beschermt en helpt ontstekingen te bestrijden. Geef daarom de voorkeur aan visrijke stoffen zoals tonijn, sardines en zalm.
Citrusvruchten: Dankzij de overvloed aan vitamine C en antioxidanten zijn fruit zoals citroen en sinaasappel bondgenoten bij het versterken van het immuunsysteem.
Lees ook: 20 gezonde gewoonten om in uw routine op te nemen en een betere kwaliteit van leven te hebben
Groenten en Fruit: Deze voedingsmiddelen zijn altijd gezond, maar geven bij allergische rhinitis de voorkeur aan donkerdere groene groenten omdat ze chlorofyl bevatten, een antioxidant. Een andere goede optie is om wortel, mango, acerola en pompoen te consumeren, omdat ze ook antioxidanten zijn dankzij carotenoïden.
Knoflook en Ui: Volgens Marcelo Mello moeten de twee ingrediënten altijd als smaakmaker worden gebruikt, omdat ze enzymen hebben die infecties door bacteriën, virussen en schimmels kunnen bestrijden, wat goed is voor mensen met allergische rhinitis.
ananas: Van alle vruchten wordt het hoogtepunt voor ananas gerechtvaardigd door het feit dat het bromelaïne bevat, een stof die ontstekingen en verstopte neus vermindert.
gember: Geen wonder dat het aanwezig is in verschillende remedies tegen verkoudheid en griep. Dit komt omdat gember adstringerende en slijmoplossende werking heeft.
Mel: Nog een bijna gegarandeerde aanwezigheid in verkoudheids- en griepremedies, honing heeft bacteriedodende, ontstekingsremmende, fungicide en slijmoplossende eigenschappen, dat wil zeggen een volledig gerecht voor mensen met allergische rhinitis.
Lees ook: De 5 beste theeën om te stoppen met hoesten
Het is de moeite waard om te benadrukken dat deze voedingsmiddelen zowel ter bestrijding als ter voorkoming van rhinitis aanvallen dienen. Daarom is het ideaal om ze op te nemen in dagelijkse maaltijden, vooral die van dagelijks gebruik, zoals fruit, groenten, granen, knoflook en uien. Wanneer rhinitis "aanvallen", verhoogt ook de consumptie van punctuele voedingsmiddelen zoals ananas, honing en gember.
Voedingsmiddelen die rhinitis ongemak verergeren
Nou, om te zeggen dat dieet rhinitis beïnvloedt, betekent dat het ook een negatief effect kan hebben, afhankelijk van het geconsumeerde voedsel. Over het algemeen zegt Marcelo dat "zeer heet voedsel of zeer kruidig en zuur voedsel de allergische reactie activeert via histamine, dat een krachtige vaatverwijdende werking heeft."Als voorbeeld noemt hij de capsaïcine die aanwezig is in peper die, zoals veel mensen uit ervaring weten, "de neus laat rennen, jeuken, verstoppen en niezen veroorzaken", zegt hij.
Hier zijn andere voedingsmiddelen om te vermijden voor mensen met rhinitis:
Tarwe en granen: Voedingsmiddelen zoals gerst, maïs, haver, rogge en tarwemeel vormen een dubbel probleem voor mensen met rhinitis. Aan de ene kant kan het stofzuigen ademhalingsproblemen zoals astma en bronchitis veroorzaken. Anderzijds verhoogt het verbruik de slijmproductie als gevolg van gluten.
snoep: vooral degenen die chocolade dragen. Meer dan suiker is het grote probleem dat deze voedingsmiddelen vaak andere potentieel allergene ingrediënten bevatten, zoals melk, soja, noten en pinda's, die het neusslijmvlies kunnen ontsteken.
Lees ook: Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je slechts 30 dagen water drinkt
Alcoholische dranken: ze veroorzaken vaatverwijding en nasale obstructie, wat betekent dat het beter is om het water, thee en citroensap te bewaren.
Melk en derivaten: schuld voor het verergeren van rhinitis met deze voedingsmiddelen is caseïne, een eiwit dat, door slijm te verdikken, het moeilijk maakt om aandoeningen aan de luchtwegen te behandelen.
Bewerkte voedingsmiddelen: dat ze slecht zijn voor je gezondheid als geheel is niet nieuw. In het geval van rhinitis, sulfieten, nitrieten, conserveermiddelen en kleurstoffen aanwezig in conserven, worsten, fastfood, enz. veroorzaken verergering van allergie en ademhalingsproblemen.
Natuurlijk is het niet omdat je allergische rhinitis hebt dat je nooit chocolade kunt eten, een biertje kunt drinken of kunt lunchen in de food court van het winkelcentrum. De aanbeveling is om een matige consumptie van deze voedingsmiddelen te nemen en ze in sommige situaties te vermijden, zoals reizen of bijvoorbeeld voor een presentatie op het werk.
Vakantie maakt je sterker en weerbaarder tegen ziekten (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
