Onfeilbare tips om voor eens en voor altijd slappe armen te bestrijden

Stoort het veel vrouwen en lijkt het uiterst moeilijk te elimineren? Soms beperkt het zelfs sommige dagelijkse bewegingen, zoals de eenvoudige handeling van "afscheid nemen". aan iemand.

Armzakken is een vrij veel voorkomende klacht in dermatologische kantoren, volgens dermatoloog Eidi Motta Cardoso van Dermacentro.

De neiging tot verslapping van de huid is genetisch bepaald. • Terwijl sommige vrouwen worden geboren met een stevige en consistente huid; anderen zijn extreem gemakkelijk om doorzakken in verschillende delen van het lichaam te ontwikkelen. Zeker, de laatste zal doorzakken op het gebied van de jongere en meer intense armen. Kan dit gebeuren door het verlies van collageen en huiddichtheid in de regio? wat we een slappe huid noemen; en vanwege het verlies van spierspanning in de regio, wat een beeld genereert van slappe spieren?, benadrukt de dermatoloog.

Eidi legt uit dat een slappe huid optreedt als gevolg van het normale verouderingsproces, vaak verergerd door overmatige blootstelling aan de zon of door het gebruik van sigaretten, stress, fouten in eetgewoonten, gewichtsschommelingen, onder andere oorzaken. "Spierzwakte komt alleen voor door het gebrek aan fysieke oefeningen", zegt hij.

De arts wijst erop dat vaak bij dezelfde patiënt deze twee soorten verslapping kunnen worden aangetroffen, waardoor de vrouw het uiterlijk krijgt van "ouder wordende armen". "Het maakt haar zelfs verlegen om te zwaaien, bang om te pronken met 'tot ziens spieren' en om kleding met korte mouwen te dragen, wat haar kwaliteit van leven beperkt," legt hij uit.

Lees ook: Hoe doorzakken te verminderen na het verliezen van gewicht

Op welke leeftijd komen hangende armen het meest voor?

Eidi legt uit dat er geen exacte leeftijd is, maar vaak zijn vrouwen ouder dan veertig vatbaarder voor dit soort problemen. "Omdat in dit stadium, met de afname van hormonen, er een versnelling optreedt in het proces van verzwakking van collageen, wat resulteert in een verslechtering van de slappe huid", zegt hij.

Bovendien voegt de arts eraan toe dat sommige vrouwen in dit stadium hun sportactiviteiten verminderen of stoppen, wat ook bijdraagt ​​aan de algemene verslechtering van de aandoening.

6 gewoonten die bijdragen aan een gezond jong lichaam

Dermatoloog Eidi haalt nuttige maatregelen aan om het lichaam in het algemeen jong en gezond te houden:

Lees ook: Hoe buigzakverstopping te stoppen

1. Eet goed door dagelijks de eiwitinname te observeren;
2. Regelmatig bezig zijn met lichamelijke activiteit;
3. Vermijd overmatige blootstelling aan de zon;
4. Controleer het gewicht;
5. Vermijd roken;
6. Vermijd overmatige stress.

In deze context kan ook worden gezegd dat het combineren van gezond eten met fysieke activiteit en het vertrouwen op de hulp van moderne behandelingen de ideale formule is om slappe armen te bestrijden.

Feeding om slappe armen te bestrijden

Daniela de Almeida, functioneel en sportvoedingsdeskundige, wijst erop dat er geen "arm-specifiek" voedsel is, maar eerder om verslapping in het algemeen te voorkomen.

De voedingsdeskundige wijst erop dat, om verslapping te verbeteren en een mooiere huid te hebben, de persoon in zijn dieet moet opnemen:

• Fruit (vooral die rijk aan vitamine C, die de collageenproductie in het lichaam helpen reguleren);
• groenten;
• Mager rood vlees;
• Kipfilet;
• Kalkoenfilet (anders dan gerookt);
• vis;
• eieren;
• Magere kazen;
• yoghurt;
• Zoete Aardappel;
• Haver (die rijk is aan silicium, een belangrijk bouwmineraal voor collageensynthese en een stevige huid);
• Peulvruchten (zoals kikkererwten, bonen, linzen en erwten, omdat peulvruchten rijk zijn aan mineralen zoals magnesium, die helpen bij de synthese van collageen, essentieel voor de elasticiteit van de huid);
• Oliehoudende zaden (belangrijk omdat ze enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten die de huid elastisch houden);
• Zeevruchten (die rijk zijn aan koper, uitstekende bondgenoot in de samenstelling van collageen).

Daniela wijst er ook op dat de persoon niet kan vergeten om voldoende water te drinken en de consumptie van frisdrank, alcohol, tabak, fastfood, zout en snoep te vermijden.

Er zijn ook verschillende esthetische behandelingen die helpen bij het doorzakken, die specifiek het doorzakken van armen behandelen, naast lichamelijke oefening. Maar je moet ze altijd combineren met een uitgebalanceerd dieet en vertrouwen op de hulp van geschikte professionals?, Voegt de functionele en sportvoedingsdeskundige toe.

Lees ook: Stop met hangende borsten

Oefeningen om het verzakken van de armen tegen te gaan

Fysieke trainer Felipe Roberto Zumpichiatti merkt op dat slappe armen verband kunnen houden met de ophoping van vet dat bij vrouwen de neiging heeft zich op verschillende plaatsen op te hopen dan bij mannen.

"Als we het hebben over gym, moeten we ons meer richten op oefeningen met lagere belastingen en een groter aantal herhalingen (tussen 12-15 herhalingen)", zegt Felipe Zumpichiatti.

Ook volgens de fitnesscoach zijn de oefeningen die hierbij kunnen helpen gericht op de triceps (achterkant van de arm) en biceps. "Maar met een betere richting naar de eerste", opmerkingen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat verslapping direct verband houdt met vetophoping, dus de belangrijkste maatregel is verhoogde aerobe oefening! Gewichtstraining of contra-weerstandsoefeningen dienen alleen om de spiertonus te verhogen. Niets hiervan zal goed zijn als de spier bedekt is met een? Cover? dik?, benadrukt Felipe Zumpichiatti.

Hieronder noemt de fitnesstrainer twee voorbeelden van oefeningen:

Lees ook: Heccus: vermindering van gelokaliseerd vet, cellulitis en doorzakken

Eerste oefening: staand, steek een arm boven je hoofd; Houd bij de andere uw elleboog vast zodat de uitgestrekte arm niet beweegt. Gebruik wat overbelasting (gewichten, suikerzakken, frisdrankblikjes), verleng en buig je ellebogen, en doe 12-15 herhalingen.

Tweede oefening: liggend op je rug, strek beide armen samen en strek je voor je gezicht uit; scheid je hand op de lijn van je schouders. Gebruik consequent wat gelijke overbelasting voor elke hand of één overbelasting met beide handen. Buig en strek je ellebogen door je handen dicht bij je voorhoofd te brengen. Herhaal dit 12-15 keer.

Behandelingen om slappe armen te bestrijden

Er is nu een enorm arsenaal aan procedures om slappe armen te helpen bestrijden. "Deze methoden, vooral in combinatie, hebben uitstekende resultaten in verschillende gevallen van slappe armen", zegt dermatoloog Eidi.

"De ideale combinatie van behandelingen varieert voor elke patiënt en moet worden bepaald door de behandelend arts," voegt de professional toe.

Schoonheidsspecialiste en schoonheidsspecialiste Liandra Mezzomo, van Esmell Leblon Salon, wijst erop dat het radiofrequente apparaat naar haar mening het beste is om slappe armen te bestrijden. "De verhitte vezels trekken samen, waardoor de huid krimpt en er steviger uitziet," zegt hij.

Ook volgens de schoonheidsspecialiste werkt radiofrequentie veel op degenen die kinderen hadden, een dieet volgden en / of plastische chirurgie, waarbij ze fibrose hadden. "Het is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, dragers van metalen prothesen, pacemaker, kanker, artritis en jonger dan 18 jaar", zegt hij.

Hieronder vertelt dermatoloog Eidi over de behandelingen die zij het meest effectief acht voor de behandeling van armzwakte:

1. Niet-ablatieve radiofrequentie: Accent Ultra®

Volgens arts Eidi is dit een van de meest effectieve methoden voor het doorzakken van de huid. • Bevordert een gecontroleerde volumetrische opwarming van de huid, waardoor de oppervlaktetemperatuur wordt verhoogd tot 40 ° C, terwijl de temperatuur op diepte 60 ° C bereikt. Deze verwarming zet de elektromagnetische energie om in warmte, bevordert de reorganisatie van collageen, verbetert de huidcirculatie, stimuleert het lymfestelsel, stimuleert collageenneoformatie, verbetert de huidskleur?, Legt uit.

Vinden de resultaten volgens Eidi tussen twee en vier weken plaats? wanneer de productie van nieuw collageen in de huid plaatsvindt.

De sessies zijn wekelijks en kunnen op elk moment van het jaar worden gehouden. "Het aantal sessies varieert van geval tot geval, maar het duurt meestal 8 tot 12 sessies, tweewekelijks om een ​​optimaal resultaat te krijgen", legt de dermatoloog uit.

2. Micro-gericht echografie: DOUBLO®

Volgens Eidi is dit de meest moderne methode voor het doorzakken van de huid. Het is een micro-gerichte echografie met High-Intensity-Focused-echografie technologie die de diepste lagen van de huid nauwkeurig verwarmt, collageenvorming, spiercontractie en uiteindelijk uitstekende resultaten biedt. uitzakkende behandeling? zegt hij.

De resultaten komen in slechts één sessie, zegt de arts.

3. Infraroodlaser: Harmony XL, NIR® Laser

Eidi wijst erop dat dit een uitstekende methode is om huidverslapping onmiddellijk te verbeteren. Het maakt gebruik van een infraroodlichtbron om de huid te verwarmen en zorgt ervoor dat het collageen onmiddellijk samentrekt, waardoor het uitzakken in de eerste sessie wordt verminderd, wat het "cinderella-effect" wordt genoemd. Maar het duurt 6 tot 10 sessies met maandelijkse intervallen zodat er een duidelijke afname van het doorzakken van de armen is?, Legt uit.

4. Fractionele laserresurfacing: Pixel CO2®

"Uitstekende methode voor het verbeteren van het gehele oppervlak van de huid, die de opkomst van gerevitaliseerde huid bevordert, met minder doorzakken", zegt Eidi.

De nieuwe huid ziet er volgens de arts steviger en elastischer, lichter uit, met een gladdere textuur en expressieve vermindering van cellulitis en uitzakken.

"Het aantal sessies varieert per geval, en hoe soepeler de toepassing, hoe minder effectief het resultaat zal zijn, maar het duurt meestal 1-3 sessies per maand om een ​​optimaal resultaat te krijgen", voegt de dermatoloog toe. .

5. Intradermotherapie bij doorzakken

Dit is een methode voor het behandelen van slappe huid door het aanbrengen van micro-injecties in het slappe gebied, met als doel collageenstimulatie te bevorderen, de huidcirculatie te verbeteren en te revitaliseren.

"Het aantal sessies varieert van geval tot geval, maar meestal zijn 10 tot 20 sessies vereist", legt de dermatoloog uit.

Eidi voegt eraan toe dat, omdat de behandeling gaatjes bevat, er blauwe plekken kunnen zijn (bloed dat in het lichaamsweefsel sijpelt) en het tijdens de behandeling nodig kan zijn om van de zon weg te gaan.

6. Carboxitherapie

Volgens Eidi is het een traditionele methode om slappe huid te behandelen door koolstofdioxidegas (CO2) toe te passen. "Een dergelijke toepassing in de armen is bedoeld om de stimulering van de stofwisseling en de bloedsomloop van de huid te bevorderen, de collageenproductie te verbeteren en het doorzakken te verminderen," zegt hij.

Blauwe plekken kunnen optreden, wijst de arts op, en het kan nodig zijn om tijdens de behandeling van de zon weg te gaan.

"Het aantal sessies varieert van geval tot geval, maar meestal duurt het 10 tot 20 sessies, die wekelijks moeten zijn," voegt de dermatoloog toe.

7. Russische huidige elektrostimulatie: Phydias®

Dit is een methode voor het behandelen van spierverslapping, volgens Eidi. Gebruikt het elektrische stromen om spiergroepen in de bovenarm te stimuleren en de toename van de toon te bevorderen? winst die na de behandeling kan worden gehandhaafd ten koste van gerichte lichamelijke activiteit?

"Sessies zijn twee keer per week vereist, meestal in totaal meer dan 15 sessies", legt de arts uit.

Plastische chirurgie x klinische behandelingen

Eidi legt uit dat plastische chirurgie in het verleden de enige optie was om hangende armen op te lossen. "Tegenwoordig wordt het gebruikt om grote overtollige huid te verwijderen die bijvoorbeeld kan resulteren na een zeer intens gewichtsverliesproces, zoals na operaties om de maag te verminderen," zegt hij.

De dermatoloog wijst erop dat het grote voordeel van klinische behandelingen is dat ze, in tegenstelling tot plastische chirurgie, geen littekens achterlaten, geen verzorging nodig hebben na de behandeling, noch enige routinematige verwijdering.

Je hebt nu een aantal goede tips voor het beëindigen van het doorhangen van de armen. Onthoud dat op zichzelf geen enkele maat "wonderen" kan doen. Het ideaal is om een ​​uitgebalanceerd dieet te combineren met lichamelijke activiteit en klinische behandelingen om echt effectieve resultaten te bereiken.

Kent Hovind - Seminar 5 - The Dangers of Evolution [MULTISUBS] (April 2024)