Het vloeibare dieet, zoals de naam al doet vermoeden, wordt gemaakt door alleen vloeistoffen te drinken. Het menu geeft kant-en-klaar voedsel zoals shakes of zelfgemaakte sappen en soepen vrij, altijd met de ingrediënten gemengd in een blender.
Maar het is belangrijk om te weten dat omdat het zeer beperkend is, het niet lang moet worden gedaan, omdat het het lichaam kan verlaten zonder de voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam.
Volgens voedingsdeskundige Marcelo Langsdorff is het ideale tijdsbestek voor een detox maximaal drie dagen. Voor gewichtsverlies, maximaal 15 dagen. "Anders kan iemand zwak worden", legt hij uit.
Hij legt uit dat er geen contra-indicaties zijn in het vloeibare dieet, maar dat er behoefte is aan professionele monitoring.
Hoe werkt het vloeibare dieet?
Het vloeibare dieet bestaat uit het handhaven van een dieet zonder vaste producten. Voedingsdeskundige Marcelo Langsdorff legt uit dat het in principe twee voordelen biedt:
Lees ook: Hoe een dieet op de juiste manier te beginnen
- Ontgift het lichaam, wat goed is voor de gezondheid;
- Elimineer een paar kilo voor degenen die snel gewicht willen verliezen.
Hij wijst erop dat in beide gevallen elk organisme anders zal reageren. • Een zeer beperkt vloeibaar dieet kan leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer 10 kg in 15 dagen. Maar het hangt af van de persoon, hun fysieke type, hun routine en hoe het dieet zal worden gemaakt. Kan een zwaarlijvig persoon heel snel resultaten zien, net als een zittende persoon?, Zegt de professional.
3 menu's om het vloeibare dieet over te nemen
In het geval van gewichtsverlies kunnen lichte voedingsmiddelen zoals broccoli, bloemkool, courgette, aubergine, okra, asperges, komkommer, kool en bladeren worden gegeten.
Het is ook belangrijk om thermogene opties te gebruiken, zoals bijvoorbeeld kaneel, gember, citroen. Hier zijn enkele menu-opties aangegeven door voedingsdeskundige Marcelo Langsdorff:
1. Detox-menu
indicatie: Met lichte en gezonde items is het ideaal voor degenen die het lichaam willen ontgiften.
ontbijt: Groen sap (meng het sap van 2 sinaasappels en 1 blad kool gewassen en zonder de stengel; drink zonder zeef. Als je wilt, kun je zoeten met zoetstof);
Lees ook: 10 voedingsmiddelen voor een krachtige detox
lunch: Detox Pompoensoep;
ingrediënten
- 1? 2 Gepelde en gehakte Japanse pompoen
- 1 ui
- 3 teentjes knoflook
- 1 stuk gehakte gember
- Kokend water
- Extra vierge olijfolie
- 2 el olie
- 1 theelepel zout
- Zwarte Peper
voorbereiding: Verhit olie en bak knoflook en ui; voeg de gehakte pompoen toe, bak nog een beetje, voeg de gehakte gember toe en bak nog meer; giet kokend water tot alle ingrediënten bedekt zijn; haal van het vuur, wacht op warmte en klop in een blender tot het glad is. Doe het mengsel vervolgens terug in dezelfde pan en verwarm het gedurende ongeveer 3 minuten. Serveer met een scheutje olijfolie.
Snacks tussen de maaltijden: een glas detox-sap of vitamine gemaakt met magere melk en alleen een licht fruit zoals aardbei;
diner: een soepoptie? Het kan hetzelfde zijn als lunch of een ander menu.
Lees ook: Witte thee of groene thee?
2. Versterkt menu
indicatie: Met meer ingrediënten in sap- en soeprecepten zorgt het voor meer energie.
ontbijt: Groen sap met kokoswater (klop in een blender 2 boerenkoolblaadjes zonder de steel, 1 eetlepel gembersap, 2 eetlepels citroensap en 200 ml kokoswater; drink zonder zeef. kan zoeten met zoetstof);
lunch: Yamsoep Met Spinazie;
ingrediënten
- 5 gemiddelde yams
- 1 kop fijngehakte spinazie
- 1 middelgrote ui, fijngehakt
- 2 teentjes knoflook
- 2 el gouden lijnzaad
- 1 theelepel peperkoekblokjes
- 1 theelepel gemalen tijm en rozemarijn
- 200 ml water
voorbereiding: Bak ui en knoflook in een anti-aanbakpan, voeg water, gepelde yam en gember toe en kook tot ze zacht zijn. Pureer de yam vervolgens in het kookwater zelf, voeg de spinazie toe, stel het zout in en kook nog 2 minuten tot de bladeren zacht worden. Leg het lijnzaad en serveer.
Lees ook: Citroenwater: 10 voordelen als u dagelijks neemt
Snacks tussen de maaltijden: een glas detox-sap of vitamine gemaakt met magere melk en alleen een licht fruit zoals aardbei;
diner: een soepoptie? Het kan hetzelfde zijn als lunch of een ander menu.
3. Gewichtsverliesmenu
indicatie: Het is ideaal voor diegenen die snel willen afvallen zonder honger te lijden.
ontbijt: Sap detox met passievrucht (klop in 1/2 populier passievruchtmixer, 1/2 rijpe ongepelde mango, 200 ml kokoswater en 1 theelepel chiazaad. Drinken zonder zeef. Als je dat liever hebt, kun je zoeten met zoetstof );
lunch: Kool Soep;
ingrediënten
- 50 gram gehakte groene kool
- 2 boerenkoolbladeren in dunne reepjes
- 1 - 2 kop gehakte peterselie
- 1 eetlepel geraspte gember
- 100 gram ninja broccoli in boeketten
- 1 eetlepel kokosolie
- 2 stengels bleekselderij
- 100 gram bloemkool
- 1 chayote in blokjes
- 2 teentjes knoflook
- 1 kleine geraspte ui
- Zout en zwarte peper naar smaak
- Kokend water
voorbereiding: Fruit de knoflook, ui, gember en selderij in een pan in kokosolie; voeg de kool, peterselie, boerenkool, broccoli, bloemkool en chayote toe, bedek met kokend water en kook ze beetgaar (laat de groenten niet te zacht worden). Haal van het vuur, laat iets afkoelen, klop in een blender, doe het terug in de pan, voeg zout en zwarte peper toe, verwarm het op en serveer.
Snacks tussen de maaltijden: een glas detox-sap of vitamine gemaakt met magere melk en alleen een licht fruit zoals aardbei;
diner: een soepoptie? Het kan hetzelfde zijn als lunch of een ander menu.
"Na de aanvalsfase (zoals het beperkende dieet op korte termijn wordt genoemd), kan de voedingsdeskundige beginnen met het toevoegen van meer voedzaam voedsel aan het menu en het veranderen in een uitgebalanceerd menu met alle vitamines die nodig zijn voor het lichaam", zegt de voedingsdeskundige.
Hoe weet ik of dit dieet iets voor mij is?
Het vloeibare dieet is in principe geïndiceerd voor degenen die snel in korte tijd willen afvallen of voor degenen die een lichaams-detox willen doen. Aan de andere kant hebben degenen die dit dieet eten vaak moeite om het resultaat te handhaven, wat het gevreesde concertina-effect kan veroorzaken.
Een belangrijke aanbeveling voordat u begint, is altijd op zoek naar een professional die elk geval beoordeelt en weet welk dieet het beste bij u past. Bovendien kunt u voor elke doelstelling het beste menu aangeven en het hele proces nauwlettend volgen.
6 heerlijke drankjes om te ontgiften die je helpen om af te vallen (April 2024)
- Eten, Diëten
- 1,230
