Herinner je je alle beloften die in het nieuwe jaar zijn gedaan om in dat jaar meer oefeningen te doen? Als je je nog steeds schuldig voelt omdat je ze niet allemaal kunt ontmoeten, is er goed nieuws: positieve gezondheidseffecten kunnen worden bereikt met slechts één oefeningstraining per week. Maar deze serie heeft een minimale tijd om de resultaten hetzelfde te laten zijn als een hele week: twee en een half uur oefenen.
Onderzoekers ontdekten dat degenen die 150 minuten oefening op een of twee dagen van de week konden doen, even gezond waren als anderen die hetzelfde bedrag hadden verdeeld over meerdere dagen.
Dr. Ian Janssen, die het onderzoek leidde, zei: "De resultaten geven aan dat het niet uitmaakt hoe volwassenen ervoor kiezen om hun 150 minuten wekelijkse lichamelijke activiteit te verzamelen." Volgens hem zullen degenen die van maandag tot vrijdag geen fysieke activiteit uitvoeren, maar in het weekend 150 minuten actief kunnen zijn, dezelfde voordelen krijgen als degenen die gedurende de resterende dagen tegelijkertijd sporten.
Nu weet je dat tijdgebrek geen excuus meer is om te stoppen met sporten!
The shocking truth about your health | Lissa Rankin | TEDxFiDiWomen (Mei 2024)
- Goede staat
- 1,230
