Stap voor stap om uit een ongezonde relatie te komen

Er zijn momenten in het leven waarin we ons in een onrustige relatie kunnen bevinden die ons niet alleen gelukkig maakt, maar ook onderdrukt en pijn doet. Wat goed begint, kan vaak een ongemakkelijk of zelfs gewelddadig punt bereiken en dit soort situaties komt veel vaker voor dan u denkt.

Of het nu gaat om een ​​relatie op korte of lange termijn, verslavingsrelaties kunnen extreme niveaus bereiken, en wanneer dat gebeurt, kan het uit elkaar gaan een heel moeilijke onderneming zijn. Alleen degenen die een ongezonde relatie hebben gehad, kennen de overweldigende kracht die het heeft zelfs bij emotioneel volwassen mensen.

"Uit een ongezonde relatie komen is misschien geen gemakkelijke taak", zegt psycholoog Martha Ramos.

Voor haar, hoewel het individu rationeel de redenen kan begrijpen waarom hij zich moet terugtrekken uit de relatie (wat niet altijd voorkomt), zal de persoon in deze situatie gemakkelijk de neiging hebben om de logica te vervormen, knipsels van de werkelijkheid maken en dan in iets blijven dat, merkbaar doet het meer kwaad dan goed.

Hoe een ongezonde relatie te identificeren?

Soms vergeven we te veel of doen we niet alsof we bepaalde zorgwekkende houdingen in onze partners zien. Sommige mensen vinden bepaalde veelvoorkomende fouten en anderen staan ​​erop om uitleg te zoeken of zichzelf de schuld te geven voor de fouten van anderen.

De eerste stap is om vast te stellen dat uw relatie een ongezond niveau heeft bereikt en dat het dringend is om deze betrokkenheid te verbreken. In dit geval moet deze relatie niet langer worden beschouwd als een liefdesaffaire, maar een relatie van respectloosheid die verder gaat dan wat acceptabel is.

Kenmerken van een ongezonde relatie:

• Een ongezonde relatie maakt je niet gelukkig. Het is onderdrukkend, het doet pijn en het slijt je zelfrespect.
• Overdreven jaloezie. Gevallen waarin de ander voortdurend uw berichten, sociale netwerken, telefoontjes en e-mail doorzoekt. Hij kan je ook voortdurend beschuldigen van flirten met andere mensen.
• Hij wantrouwt je altijd en gelooft dat je leugens verzint om te ontwijken.
• Het verstoort je vriendschappen door je niet naar evenementen te laten gaan of te proberen je op te geven. Je houdt niet van je vrienden en wil niet met je mee.
• Wanneer de relatie een punt bereikt waar er fysiek, verbaal of pesten is, heeft het zeker een ongezond niveau bereikt dat als kritisch moet worden behandeld.
• Bezitterigheid. Je bent voor elkaar als een eigenschap en het is gebruikelijk dat hij je identificeert als? Mijn? of? de mijne? Te bezitterige mensen willen hun hoofdonderwerp en constante prioriteit zijn.
• Hiërarchische relaties. Het is wanneer de ander u niet openstelt voor beslissingen of voor uw voorkeuren. Hij wil je regeren en verwacht gehoorzaamheid.
• Het doet je denken dat hij het mis had door jou. Je krijgt veel excuses om fout te zijn, maar het is altijd jouw verantwoordelijkheid. Misschien heeft hij met je computer geknoeid omdat je er zo mooi uitzag. Of dat hij alleen deze aanvallen heeft omdat je eeuwige liefde hebt beloofd.

Wat te doen om een ​​ongezonde relatie te beëindigen?

Hier is een doorloop die u kan helpen deze relatie te verbreken:

1. Zet een bepaald eindpunt

Bereid deze relatie voor eens en voor altijd voor. Maak persoonlijk of zelfs telefonisch duidelijk dat u het niet langer wilt en gebruik al uw kracht om uw belofte waar te maken.

Een zieke partner zal het uiteenvallen niet willen accepteren en zal elk mogelijk wapen gebruiken om u anders te overtuigen. Hij zal emotionele eisen stellen, beloven zijn gedrag te veranderen, zelfs in het geval van fysieke of verbale dreiging of wraakzucht.

Het is belangrijk dat u niet toegeeft aan deze druk met het risico dat de situatie verder verslechtert. Door chantage en bedreigingen te accepteren, vergroot je het machtsgevoel van de ander over jou.

In het geval van bedreigingen en gewelddadig gedrag is het belangrijk dat u hulp zoekt van vrienden en zelfs de politie. Dit is zeker geen prettige situatie en er zijn veel gevallen waarin klachten niet uit schaamte worden gemaakt. Maar als er potentieel geweld is, moet je op je hoede zijn.

2. Houd afstand

Het heeft geen zin om dichtbij te zijn wanneer het de bedoeling is om een ​​gecompliceerde relatie te beëindigen. Zelfs als de frequentie laag is, kunnen eenvoudige sporadische ontmoetingen zowel hun beslissing als de zekerheid van de noodzaak van het uiteenvallen verstoren.

Het zal voor iedereen pijnlijk zijn en de ander accepteert deze afstand mogelijk niet en gebruikt emotionele chantage zoals klachten van eenzaamheid of zinloze insinuaties om je tot ontmoetingen te dwingen. Verlies de controle niet en probeer te begrijpen dat de afstand voor beide pijnlijk zal zijn, maar het is noodzakelijk om het doel te bereiken.

Voor Martha Ramos, als uw partner zich negatief of slecht gedraagt, wordt de terugtrekking nog belangrijker en zou deze radicaal moeten zijn :? Elke persoon zal neigen naar een soort houding, volgens wat in de relatie is vastgesteld en met de persoonlijkheid van elke persoon. Daarom is het op dit moment essentieel om volledig van de ander weg te gaan. Blokkeer op Facebook, e-mail, mobiel, vraag vrienden om geen commentaar te geven op de gebeurtenissen in je leven, zelfs degenen die volgens hen motiverend zijn. Het vermijden van de plaatsen waar mensen naartoe gaan, is ook een cruciale factor om deze fase te kunnen overwinnen?, Benadrukt.

3. Open niet voor terugvallen

Het accepteren van een reünie kan je onzeker maken wat je weer wilt, en het hele resultaat weggooien, zelfs een klein resultaat. Het is niet ongewoon voor partners die zijn achtergelaten om nieuw gedrag te beloven als ze worden teruggenomen, wat in de meeste gevallen niet gebeurt en u in verwarring kan brengen.

Martha wijst op het belang van helder blijven en legt uit dat een terugval voldoende is om terug te komen en alles te verliezen: het is van essentieel belang dat u niet door bepaald gedrag van de ander wordt beïnvloed om uw aandacht te trekken. De ander zal zich zeker bedreigd voelen door je afwezigheid en houdingsverandering, dit zal je waarschijnlijk leiden tot meer ingrijpende houdingen, potentiële bedreigingen en zelfs het gedrag dat je altijd al hebt gevreesd, zoals een ex daten en de foto's plaatsen. op Facebook zodat je het bijvoorbeeld kunt zien?

4. Vraag vrienden om hulp

Om dit verwarrende en pijnlijke moment te doorstaan, is het belangrijk dat we kunnen rekenen op mensen die we vertrouwen. Vraag je vrienden en familie om hulp, leg de situatie uit en reken op hun steun om weerstand te bieden. De mening van mensen buiten de relatie, maar die het verhaal kennen, kan relevant zijn voor uw beslissing en u zelfs hoeken laten zien die u niet besefte.

5. Zoek gespecialiseerde psychologische hulp.

In elke relatie zijn beide partijen verantwoordelijk. Het aanwijzen van de dader voor elk probleem zal zeker niet helpen om de situatie op te lossen. Zelfs wanneer de moeilijkheid verband houdt met bezitterigheid of zelfs geweld, heeft het slachtoffer vaak zijn deel van de verantwoordelijkheid, of het nu gaat om vergeven vaak, een oogje dichtknijpen voor bepaalde houdingen of andere motieven.

Allereerst is het de moeite waard eraan te denken dat er voor een ongezonde relatie een paar mensen nodig zijn, dat er niet één verantwoordelijk is. In het algemeen, beide? Word ziek? en koester deze relatie met alle macht. Om uit dit soort relaties te komen, is de eerste stap om aan te nemen dat dit geen gezonde relatie is?, Voegt Martha toe.

Als u de mogelijkheid heeft om een ​​psycholoog te zoeken om met de behandeling te kunnen beginnen, zal dit een grote hulp zijn. Het kan je zeker helpen identificeren wat tot de ziekte heeft geleid en bijgevolg helpen voorkomen dat je in hetzelfde patroon valt. Maar vergeet niet dat het therapeutische proces ook aan jou is, je moet genezen om weer gezond te zijn.

Wat als de persoon de beëindiging niet accepteert?

In de meest kritieke gevallen, wanneer de ander het einde van de relatie helemaal niet accepteert, zijn doorzettingsvermogen en veiligheid vereist. Totale afgelegen ligging is het meest essentieel. Elk geval zal een tijd hebben om te genezen. Als u deze mogelijkheid heeft, is het zelfs een uitgebreide reis waard. Sluit alle communicatie met anderen af ​​en laat hen geen informatie krijgen over enig aspect van je leven, hoe klein ook.

Ongezonde jaloezie en de verslavingsverslaving kunnen ertoe leiden dat een persoon een aantal hypothetische verhalen creëert die woede vergroten en de hele werkelijkheid vervormen. Zoals hierboven vermeld, is het in gevallen van dreiging of geweld van essentieel belang om politie-assistentie te zoeken.

Wanneer we een relatie aangaan, zijn we op zoek naar geluk en liefde. Het opgeven van wat slecht is, is een noodzakelijke houding om de dingen mogelijk te maken die jou goed doen. Psycholoog Martha Ramos besluit met de suggestie dat dit proces als een behandeling moet worden beschouwd: probeer, hoe hard het ook doet, te onthouden hoeveel de relatie ook pijn deed. Er is hier geen stimulans om gevoelens van woede of wrok voor de persoon te behouden, zoals hierboven vermeld, de relatie is twee en heeft zeker allebei aan deze ziekte geleden.

Gebroken Hart Helen? Wat nu te doen (6 Tips) (April 2024)