Een gezond dieet weerspiegelt zowel de goede werking van het lichaam als de schoonheid van haar, nagels en huid. Daarom is het goed selecteren van wat er op het menu staat essentieel om het lichaam gezond te maken. Volgens onderzoekers zijn er bepaalde voedingsmiddelen die als extreem gezond worden beschouwd en het dagelijks opnemen ervan kan de juiste uitlaatklep zijn voor diegenen die een betere kwaliteit van leven willen hebben.
1? lijnzaad
Gemalen lijnzaad is rijk aan omega 3 en heeft enorme voordelen voor het menselijk lichaam. "Verschillende onderzoeken hebben een cardioprotectief effect van lijnzaad aangetoond, omdat het rijk is aan omega-3, wat de toename van HDL (goede cholesterol) en de vermindering van LDL en triglyceriden bevordert," legt Leila Froeder, voedingsdeskundige bij Clinica Vivid uit.
2? aardbei
Ze hebben een grote hoeveelheid flavonoïden, antioxidanten die de voortijdige veroudering van cellen voorkomen. Het voorkomt ook het begin van kanker en de oxidatie van LDL (cholesterol wordt als overmatig beschouwd als slecht) dat atheromateuze plaque kan veroorzaken. of atherosclerose in de slagaders, die een hartaanval en beroerte veroorzaken?, zegt Leila.
3? Olijfolie
De extra vergine olijfolie voorkomt niet alleen een speciaal tintje aan het menu, maar voorkomt ook ziekten. "Olijfolie heeft een krachtige remming van vrije radicalen, LDL-oxidatie en ook een antitrombotisch effect", zegt de voedingsdeskundige.
4 makreel
"Dit type vis heeft twee keer zoveel omega-3 als sardines en zalm, en is uitstekend voor het bestrijden en voorkomen van hart- en vaatziekten," suggereert de voedingsdeskundige. Het kan gepaard gaan met heerlijke rijst en verse bonen!
5? pompoen
Alle soorten squash kunnen zonder angst worden gegeten, tenslotte, naast het brengen van voordelen voor het functioneren van het lichaam, produceert verzadiging. "Ze zijn rijk aan bètacaroteen en ook aan vezels," zegt Leila.
6 Rode Druivensap
Het is wetenschappelijk bewezen dat matige wijnconsumptie de bloeddruk verlaagt. "Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat rode druivensap rijker is aan flavonoïden dan rode wijn, waardoor risicofactoren worden verbeterd die verband houden met de ontwikkeling van atherosclerose en het verlagen van de bloeddruk", legt de voedingsdeskundige uit.
7 acerola
Net als sinaasappels is acerola rijk aan vitamine C, waardoor verkoudheid en griep worden voorkomen. "Ze zijn antioxidanten en hebben lage glycemische indexen en zijn caloriearm", zegt de voedingsdeskundige.
8 Paranoten
Ze eindigen volkomen zoet, geven een speciale toets aan de smaak en zijn nog steeds gunstig voor de gezondheid. "Een noot heeft de juiste hoeveelheid selenium die we elke dag nodig hebben", zegt de voedingsdeskundige.
9 boon
Traditioneel in de Braziliaanse keuken, zijn bonen rijk aan vezels. "De goede oude Braziliaanse bonen zijn rijk aan vezels en plantaardige eiwitten, die verzadiging bevorderen en overeten voorkomen," zegt de voedingsdeskundige.
10? broccoli
"Naast het feit dat het rijk is aan antioxidanten, heeft het een hoog gehalte aan vitamine C, B-vitamines en behoudt het zelfs na het koken een goede hoeveelheid van deze vitamines die het energiemetabolisme en de immuniteit beïnvloeden," concludeert Leila.
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet (Mei 2024)
- eten
- 1,230
