Iedereen kent het belang van het drinken van vloeistoffen op elk moment van het jaar, maar tijdens de zomer brengen de hoge temperaturen mensen minder tijd thuis door, besteden ze meer tijd aan sightseeing, reizen, naar het strand gaan, sporten en verschillende andere activiteiten. die typisch zijn voor de zomer. Tot dusverre goed, maar het probleem is dat het aantal activiteiten toeneemt, zweten en vochtverlies ook toenemen, maar vloeistofvervanging groeit niet altijd in hetzelfde tempo, wat een opgeblazen gevoel, malaise en uitdroging kan veroorzaken.
Regelmatige consumptie van vloeistoffen is cruciaal voor het goed functioneren van het lichaam en voor het reguleren van de functies van ons lichaam. Bovendien helpt het om het gevoel van verzadiging te verhogen, voor gewichtsverlies, de afgifte van gifstoffen en zelfs om het uiterlijk van huid en haar te verbeteren.
Niet alles dat vloeibaar is, is echter goed voor het lichaam en, vooral in de zomer, moet u zich bewust zijn van de soorten dranken die worden geconsumeerd om te genieten van de zomer met een gezonde gezondheid. Kijk welke drankjes op dit moment het beste voor u zijn en welke u tijdens deze periode moet opgeven.
Kokoswater
Kokoswater en mineraalwater kunnen naar believen worden verbruikt, zowel in de zomer als op andere momenten van het jaar. Naast een genot, is het rijk aan mineralen zoals kalium, natrium en magnesium en helpt het zwelling in het lichaam en vochtretentie te voorkomen. In een glas kokoswater van 250 ml vind je ongeveer 60 calorieën.
Suikerrietsap
Ook bekend als garapa, deze drank is verfrissend en rijk aan kalium, koolhydraten en een bron van calcium en ijzer, maar moet met mate worden geconsumeerd, want in een glas van 200 ml vind je ongeveer 210 calorieën.
thee
IJsthee is erg succesvol in de zomer, want naast hydrateren zitten er weinig calorieën in. Een 200 ml zakje sachet thee heeft slechts 4 calorieën, kant-en-klare thee heeft 100 calorieën en licht slechts 13, maar let op de hoeveelheid cafeïne die de slaapkwaliteit kan beïnvloeden en vooral in geïndustrialiseerde versies, omdat deze kan maagirritatie veroorzaken. Om calorieën te verminderen, in plaats van suiker, kun je je thee zoeten met kaneelstokjes, kruidnagel, stukjes sinaasappel of mandarijn.
bier
Warme dagen zijn uitnodigend voor een koud biertje met vrienden, maar de indruk van dorst lessen terwijl je een biertje drinkt is volkomen onjuist, omdat het integendeel uitdroging stimuleert en zeer calorisch is. Een blikje van 350 ml heeft ongeveer 147 calorieën en je kunt er nauwelijks één drinken. Als u uw bier in de zomer niet opgeeft, is het ideaal om een glas mineraalwater tussen één glas bier samen te voegen om uitdroging te voorkomen.
isotone
Isotonica hydrateert het lichaam door verloren koolhydraten aan te vullen, maar is het meest geschikt voor mensen die intensief bewegen. Hoewel ze rijk zijn aan vitamines, zijn ze niet geïndiceerd voor de dagelijkse consumptie van mensen die geen regelmatige activiteiten uitoefenen, omdat ze teveel kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Een fles van 473 ml bevat ongeveer 109 calorieën.
Natuurlijk sap
Sappen zijn een geweldige keuze in de zomer. Ze hebben veel essentiële vitamines en mineralen voor het lichaam, zoals vitamine C, kalium, calcium en magnesium. Calorieën variëren van fruit tot fruit, maar als gemaakt met zoet fruit dat geen suiker toevoegt, verminder je je calorie-inname.
Geïndustrialiseerd sap
De geïndustrialiseerde sappen zijn rijk aan vitamines en mineralen, maar moeten daarentegen met mate worden geconsumeerd, omdat ze zeer calorisch zijn. Een glas van 200 ml kan 80 tot 140 calorieën bevatten, afhankelijk van de smaak.
Lichte frisdrank
Een koude frisdrank past veel in de zomer, maar hoewel ze minder calorieën bevatten dan de conventionele, bevatten deze frisdranken zoetstoffen en gas, die helpen om de buik te vergroten en de spijsvertering moeilijk te maken, dus consumeer met mate. Een blikje frisdrank van 350 ml heeft tussen de 1 en 4 calorieën.
caipirinha
Er zijn mensen die het strand niet kunnen passeren zonder van een goede caipirinha te genieten, maar de formule bevat alcohol en suiker, een combinatie die op het strand misschien interessant is, maar niet in balans is. Je kunt je caipirinha zelfs zoeten met zoetstof, maar het in grote hoeveelheden innemen draagt bij aan gewichtstoename.
Onthoud dat als je dorst hebt, dit al een teken van uitdroging is, dus wacht niet tot het je lichaam van brandstof voorziet. Als u thuis kinderen en ouderen hebt, verdubbel dan uw aandacht en bied vaker vloeistoffen aan.Dus iedereen is gehydrateerd en bereid om te genieten van het beste van de zomer.
THE REALITY OF TRUTH (April 2024)
- Eten, zomer
- 1,230
