Tips om fit te blijven in de winter

De perfecte combinatie om te genieten van de kou lijkt de hele dag onder de dekens te blijven, lekker eten te proeven en voor eens en altijd te genieten van luiheid. Dit is wat iedereen wil, maar het is niet de meest geschikte, laat staan ​​de gezondste manier om de lage temperaturen het hoofd te bieden.

Zelfs op de koudste dagen moet je je lichaam veel bewegen, een uitgebalanceerd dieet hebben en zonder overdrijven blijf fit in de winter zonder je zorgen te maken over de balans.

Uitgebalanceerd dieet

Probeer een te maken uitgebalanceerd dieet en zonder overdrijving. Drink warme dranken zoals thee, met weinig calorieën en smaken voor alle smaken. Andere opties zijn warme chocolademelk, koffie en cappuccino, maar neem de verleiding weg van slagroom, zure room en pas op dat je geen suiker misbruikt. Geef de voorkeur aan het gebruik van zoetstof of een kleine hoeveelheid suiker en geef de voorkeur aan magere melk.

Heb een menu rijk aan fruit, groenten, mager vlees, vis en volle granen. Omdat het op winterdagen moeilijker is om verse groenten te consumeren, investeer dan in gebakken en kies ervoor om fruit te consumeren in de vorm van sappen of vitamines. Waterconsumptie is ook essentieel om het lichaam te laten functioneren en het lichaam te hydrateren.

Voor warme maaltijden bereidt u lichte, vetarme recepten zoals voedzame soepen en soepen, altijd met natuurlijke kruiden, eiwitrijk voedsel en slechts één soort koolhydraten. Matig de hoeveelheid zure room en brood bij de maaltijd.

Voor meer uitgebreide recepten om minder calorieën te worden, geeft u de voorkeur aan niet te zware en meer natuurlijke sauzen bereid met lichte ingrediënten, magere melk en zoutarm. Rood vlees en gevogelte moeten worden gegrild en niet te vet.

Zo aangenaam en verleidelijk als het kan zijn, moet de consumptie van snoep zoveel worden gecontroleerd als suiker de belangrijkste vijand van diëten is.

Oefen oefeningen

Onwilligheid is geweldig, maar het vereist moed en lichaamsbeweging, zelfs op de koudste dagen. Train dagelijks, of het nu gaat wandelen, joggen, fietsen door het park, aqua-aerobics, pilates, krachttraining of zelfs thuis oefeningen doen.

5 Tips om fit te blijven tijdens de feestdagen (April 2024)