Wanneer u wakker wordt, na de maaltijd of voor het slapen gaan. Thee maakt deel uit van het leven van de meeste mensen en is nu een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld. Het wordt traditioneel gemaakt door bladeren in heet water te infuseren en het is bekend dat het verschillende gezondheidsvoordelen biedt.
Sabrina Lopes, voedingsdeskundige en persoonlijk dieet, merkt op dat elke thee verschillende gezondheidsvoordelen biedt. De meeste zijn diureticum en bevatten antioxiderende eigenschappen. Er zijn theeën die ziekte helpen voorkomen, anderen die kalmerende effecten hebben, die die de effecten van PMS verminderen, enz., Zegt hij.
Maar zeker degenen die vandaag opvallen, worden beschouwd als afvallen! Wie heeft er bijvoorbeeld nog nooit gehoord van de beroemde groene thee ?! Of de witte thee?
Je vraagt je misschien af: helpen theeën iemand echt om af te vallen? Sommigen garanderen het! Maar het is het vermelden waard: ze helpen in het proces, werken geen wonderen! Ze zullen alleen significante resultaten bieden als ze worden geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet.
? Ik verloor 5 kg met behulp van cayennepeper groene thee?
Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, een verpleegster, zegt dat ze een goede ervaring heeft gehad met het drinken van groene thee Dr. Dukan (een infusie die groene thee, cayennepeper en citroen neemt en belooft te helpen afvallen, calorieën verbranden en toxines te reinigen van body).
Lees ook :? Ik verloor 17kg zonder honger of inspanning?
Natuurlijk werden de goede resultaten niet alleen bereikt met het gebruik van thee, maar met volledige naleving van het dieet. Ik deed het Dukan-dieet met de online monitoring op de site en ik verloor 5 kg in 4 maanden, gezond en zonder honger. Het beste van deze ervaring was om een nieuwe eetgewoonte te creëren en vandaag, zelfs met het dieet al geconsolideerd, kies ik bewust alle voedingsmiddelen die ik zal consumeren?, Zegt hij.
“Tijdens het dieet dronk ik elke dag Dr. Dukan groene thee. Ik had geen specifieke tijd, maar ik nam het graag omdat ik de stimulerende en thermogene effecten van cayennepeper voelde. Ik heb er zo van genoten dat ik nog steeds thee drink, zelfs nadat ik het Dukan-dieet heb voltooid. Ik voel een grotere aanleg als ik thee heb, helpt het me soms om de fysieke activiteiten van de dag te doen?, Meldt Adriana.
6 beste theeën om uw dieet aan te vullen
Maar tot slot, welke theeën kunnen eigenlijk helpen bij het afslankproces?
Sabrina benadrukt dat theeën kunnen helpen bij het gewichtsverlies, maar ze doen geen wonderen. "Om de effecten van thee te voelen is noodzakelijk voor een evenwichtig en gezond dieet", herinnert hij zich.
Hieronder citeert de voedingsdeskundige diegenen die bondgenoten kunnen zijn van diegenen die willen afvallen:
Lees ook: 10 voedingsmiddelen voor een krachtige detox
1. Groene thee
Sabrina legt uit dat Camellia Sinensis een kruid is dat veel helpt bij dit afslankproces. "Daaruit worden witte, groene en zwarte thee gemaakt, die verschillen door de omstandigheden van de teelt, bereiding en conditionering van de plant," zegt hij.
"Groene thee, de bekendste, wordt verkregen uit een proces van lage oxidatie van de plant en is licht gefermenteerd", zegt de voedingsdeskundige.
Bitter van smaak, het vermogen om af te vallen is vooral te wijten aan de aanwezigheid van cafeïne en catechines die de stofwisseling versnellen, waardoor het lichaam meer energie uitgeeft. Bovendien vergemakkelijkt het de spijsvertering, helpt het de darmen te reguleren en bestrijdt het vochtretentie in het lichaam.
Groene thee is te koop in kruiden (meestal de meest aanbevolen optie), zakjes, poeder en zelfs capsules. Er zijn nog enkele kant-en-klare versies, maar deze zijn over het algemeen minder effectief.
Hoe groene thee te bereiden:
Zet 1 liter water aan de kook en zodra de eerste bellen verschijnen, zet je het vuur uit. Voeg 1 of 2 el groene theekruid toe. (Idealiter begin je met 1 lepel, tenminste totdat je went aan de smaak van de thee). Demp vervolgens 2 of 3 minuten. Zeef en drink.
2. Zwarte thee
Ook gemaakt van Camellia Sinensis-bladeren, is zwarte thee, vergeleken met groen, sterker en gefermenteerd en ondergaat grotere oxidatie, volgens Sabrina.
Omdat zwarte thee een langer gistingsproces doorloopt, heeft het minder antioxiderende werking dan de andere twee theeën (groen en wit) en veel cafeïne, wat bijdraagt aan gewichtsverlies omdat het de stofwisseling versnelt.
Vanwege cafeïne, en als het in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, vermindert het het gevoel van vermoeidheid en slaperigheid, omdat het opwindende eigenschappen heeft en de hersenen stimuleert, evenals de spijsvertering.
Zwarte thee is meestal te koop in kruiden en zakjes.
Hoe zwarte thee te bereiden:
Breng 1 liter water aan de kook en wacht tot de bubbels verschijnen (het water kookt) en zet vervolgens het vuur uit. Voeg 1 of 2 el van het kruid toe. Demp vervolgens gedurende 3 tot 5 minuten. Zeef en drink.
3. Witte thee
Sabrina legt uit dat witte thee wordt gemaakt van de infusie van jonge Camellia Sinensis-bladeren zonder oxidatie.
Omdat de plant geen gisting ondergaat, heeft het een sterkere antioxiderende werking, maar minder cafeïne.
De krachtige antioxiderende werking is te wijten aan de catechinen die in grote hoeveelheden in deze thee aanwezig zijn. Zo kan een goede consumptie helpen kanker, degeneratieve hart- en hersenziekten te voorkomen, ontstekingsremmende werking hebben en de lever beschermen.
Hoewel het minder cafeïne bevat dan groene en zwarte thee, kan het het afslankproces helpen met zijn thermogene werking.
Witte thee is over het algemeen te koop in kruiden, zakjes en poeder.
Hoe witte thee te bereiden:
Breng 1 liter water aan de kook en wacht tot de eerste bubbels verschijnen en schakel het vuur uit. Voeg 1 of 2 el van het kruid toe. Demp vervolgens 4 tot 8 minuten. Zeef en drink.
4. Matchá
Sabrina wijst erop dat we vandaag veel horen over Matchá, dat ook van Camellia Sinensis is gemaakt. "Maar het productieproces is anders, het is gemaakt met jongere bladeren die langzaam worden versnipperd en tot stof worden gereduceerd, waardoor meer chlorofyl, aminozuren en L-theanines worden bewaard", zegt hij.
Thee is rijk aan flavonoïden en cafeïne, die als thermogeen worden beschouwd (dwz het metabolisme verhogen) en antioxiderende eigenschappen hebben (veroudering van cellen vertragen).
Matchá heeft een hoge concentratie aminozuren vanwege zijn productievorm en deze zijn essentieel voor het behoud van de spieren van het lichaam. Dit is precies waarom thee momenteel wordt erkend voor het helpen bij het herstelproces na spiervermoeidheid, een bondgenoot van beoefenaars van fysieke activiteiten.
Hoe Matchá voorbereiden:
Het wordt gevonden in poeder, gebruik 1/2 theelepel Matchá tot 50 ml water. Kook het water apart (houd de temperatuur gemiddeld 70 ° C). Voeg het Matchá-poeder toe aan je kopje en giet het hete water al roerend om de thee te verdunnen. Of volg de instructies op het productpakket.
5. Carqueja-thee
Volgens Sabrina is carqueja een andere plant die kan helpen bij het afslankproces. Thee is doordrenkt met de stengels van de plant, heeft een bittere smaak. Het is geïndiceerd om te helpen bij gewichtsverlies omdat het diuretische en laxerende effecten heeft. Het wordt ook gebruikt om lever-, spijsverterings- en diabetescontroleproblemen te bestrijden, zegt hij.
Carqueja-thee wordt meestal verkocht in kruiden en in zakjes.
Hoe carqueja thee te bereiden:
Breng ½ liter water aan de kook en wanneer het kookpunt is bereikt, zet het vuur uit en voeg 2 eetlepels bladeren aan de plant toe. Laat de thee een paar minuten weken, laat hem opwarmen, zeef en drink.
6. Hibiscusthee
"Hibiscus is ook een schat als het gaat om gewichtsverlies, omdat het de stofwisseling versnelt door het stimuleren van vetverbranding, diuretische, laxerende en ook kalmerende effecten heeft", legt Sabrina uit.
"Bovendien voorkomt deze thee diabetes, verlaagt het cholesterol en triglyceriden," voegt de voedingsdeskundige toe.
Hibiscusthee wordt gevonden in de vorm van kruiden (meestal de meest aanbevolen optie), in zakjes, poeder en zelfs capsules.
Hoe hibiscusthee te bereiden:
Zet 1 liter water op, wanneer het kookpunt is bereikt, zet het vuur uit en voeg 2 eetlepels hibiscus toe. Laat het 5 tot 10 minuten rusten, druk dan en drink.
Er is geen tekort aan thee die u een kracht in gewichtsverlies kan geven! Om te weten welke het beste voor u is, is het ideaal om het advies van een voedingsdeskundige te hebben.
Het is opmerkelijk dat al deze theeën, hoe heilzaam ook, zonder overdrijving moeten worden geconsumeerd.
"Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn met excessen, het ideale voordat je thee voor therapeutische doeleinden consumeert, is om een arts of voedingsdeskundige te zoeken," zegt Sabrina.
Hoe thee te gebruiken in een dieet voor gewichtsverlies?
Sabrina wijst erop dat theeën nuttig zouden moeten zijn in diëten voor gewichtsverlies. Dat wil zeggen, alleen biedt geen voordelen. Consumptie moet worden geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet en bij voorkeur met het beoefenen van fysieke activiteiten.
"De meeste theeën die helpen bij deze diëten bevatten cafeïne, dus het is interessant om ze niet in de buurt van de nacht te nemen", herinnert Sabrina zich.
"De hoeveelheden moeten worden aangegeven door een professional, rekening houdend met de biologische individualiteit van elke persoon," voegt de voedingsdeskundige toe.
Bovendien zal de professional aangeven welk type thee het beste is voor uw dieet voor gewichtsverlies en hoe het kan worden gekocht (in kruiden, zakjes, poeder). Evenals de beste of de beste tijden van de dag voor consumptie.
Het is een vergissing om te denken dat theeën, omdat ze natuurlijk zijn, geen gezondheidsrisico vormen als ze op de verkeerde manier worden geconsumeerd. • Overmatig drinken zonder begeleiding kan hypertensie of hypotensie, hartritmestoornissen, slapeloosheid of gastritis veroorzaken. Sommige theeën mogen niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Dus het is interessant om een arts of voedingsdeskundige voor te schrijven voordat je ze consumeert?, Herinnert voedingsdeskundige Sabrina.
13 afslankthee om vandaag te kopen
In de onderstaande galerij vindt u voorbeelden van hoe thee die u kan helpen af te vallen op de markt wordt gevonden:
Hibiscus in capsules voor R $ 30,90 bij Natue
Witte thee, ananas met munt Sanavita voor $ 9,95 op Natue
Witte thee, ananas met munt voor $ 13,50 bij Natue
Darjeeling-selectie zwarte thee voor $ 5,80 voor Amerika's
Groene thee in capsules voor R $ 19,40 bij Loja Relva Verde
Biologische Carqueja-thee voor $ 2,39 bij Natue
Groene thee meer voor $ 1,50 op Natue
Groene thee zakjes voor R $ 3,43 bij Natue
Hibiscus thee zakjes voor $ 4,90 bij Natue
Matcha Detox, ananas met munt voor $ 5,50 op Natue
Oplosbare Matchá Katigua voor R $ 38,50 op Natue
Matchá MN Propolis voor R $ 33,90 op Natue
Dr. Dukan's groene thee met peper voor R $ 39,90 bij Natue
Vergeet niet dat ze bij voorkeur moeten worden ingenomen op voorschrift van een arts of voedingsdeskundige, in de vorm en in de aanbevolen hoeveelheden.
Bovendien werken theeën niet als wonderen en kunnen de voordelen ervan alleen worden gevoeld als de drank wordt geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet.
Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Maart 2024)
- Voedsel, diëten, gewichtsverlies
- 1,230
