Wat is metabolisme?

Als het gaat om gewichtsverlies, wordt er veel gehoord over de stofwisseling. Meestal krijgt hij de schuld voor de moeilijkheid om de extra kilo's te elimineren. Maar weet je dat? wat is metabolisme en hoe werkt het?

En hoe zit het met mijn metabolisme dat niet werkt zoals het zou moeten? of "Ik word dik omdat mijn metabolisme traag is", is logisch of is het gewoon een excuus voor degenen die worstelen met de handen van de balans? Krijg nu al uw vragen over het onderwerp.

Wat is metabolisme?

Per definitie is metabolisme de verzameling chemische en hormonale reacties die in ons lichaam plaatsvinden om energie te genereren en te laten werken. Dat wil zeggen, de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt om actief te blijven.

Het lichaam verbruikt calorieën, zelfs wanneer het in rust is, maar werkt om zijn vitale functies, zoals ademhaling en cardiovasculair functioneren, te behouden.

Vanwege de invloed van deze factoren heeft elke persoon een andere kost en heeft hij andere energie nodig om af te vallen, aan te komen of gewoon zijn huidige gewicht te behouden.

Metabolisme x moeite met afvallen

De snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt (de stofwisseling genoemd) bepaalt de snelheid waarmee het lichaam gaat werken en de neiging om aan te komen of af te vallen. de metabolisme Het wordt grotendeels bepaald door genetische kenmerken.

een langzaam metabolisme leidt tot vetophoping. Daarom vinden sommige mensen het moeilijk om af te vallen en dun te blijven. Anderen zijn bevoorrecht en hebben een versneld metabolisme. Belangrijk is in ieder geval dat het mogelijk is om de stofwisseling te verhogen door meer calorieën te verwijderen om fit te blijven.

Hoe metabolisme te versnellen?

Om te weten hoeveel calorieën per dag nodig zijn, moet u rekening houden met gewicht, leeftijd, geslacht en lichamelijke activiteit. Mannen hebben bijvoorbeeld meer spiermassa en minder vet dan vrouwen, dus ze hebben het snelste metabolisme.

Het beoefenen van fysieke activiteit verhoogt ook het metabolisme, terwijl de leeftijd vordert. Spiermassa in het lichaam beïnvloedt ook het energieverbruik, omdat het een metabolisch actief weefsel is en hoe meer aanwezig in het lichaam, hoe meer calorieën je uitgeeft.

Hoewel het genetisch bepaald is, is het mogelijk om het metabolisme te versnellen met een aantal houdingen die je helpen een paar kilo te verliezen en je nog meer energie te geven.

De eerste is om niet te veel uren door te brengen zonder te eten of slechts twee of drie overdreven maaltijden per dag te eten. Dit vertraagt ​​de stofwisseling nog langzamer en het lichaam slaat vet op. Het ideaal is om beetje bij beetje te eten, om de drie uur kleine maaltijden te eten en altijd op dezelfde tijden.

Een andere vorm van metabolisme versnellen en gewichtsverlies is het eten van meer eiwitten en minder koolhydraten. Vis, rundvlees, kip, eieren, melk en zuivelproducten zijn geweldige bronnen van eiwitten en kunnen in het dieet worden opgenomen.

Investeer ook in vezelrijk voedsel omdat ze meer inspanning van het lichaam nodig hebben om te kauwen en tijdens het verteringsproces. Het energieverbruik is dus veel hoger, wat helpt bij het afvallen.

Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen en de stofwisseling te stimuleren. Idealiter drink je dagelijks acht tot tien glazen. Goed slapen is ook van cruciaal belang om het hele lichaam in een goed tempo te laten functioneren. Dus probeer acht uur per dag te slapen en om een ​​goede nachtrust te garanderen, is een goede tip om een ​​ontspannend warm bad te nemen voordat je naar bed gaat.

Metabolisme.. wat houdt dat in? (Maart 2024)