Je hoeft Goji Berry niet te eten om gezond te zijn.

Veel mensen, soms beïnvloed door misleidende advertenties en sterke media-aantrekkingskracht, geloven dat bepaalde voedingsmiddelen een "wonderbaarlijk" effect zouden hebben. in uw gezondheid en vooral tijdens het afvallen. Als gevolg hiervan geven ze geld uit aan exotisch fruit, magische supplementen voor gewichtsverlies en rage-diëten, zonder te beseffen hoe slecht ze het zichzelf kunnen aandoen.

In dit verband legt Dr. Alice Amaral, MD, een specialist in voedings- en bewegingsgeneeskunde van de Braziliaanse medische vereniging, de Braziliaanse vereniging voor voedingswetenschappen en de Braziliaanse vereniging voor sportgeneeskunde, uit dat deze voedingsmiddelen als wonderbaarlijk en essentieel voor gewichtsverlies worden beschouwd. , zijn alleen? adjuvans in behandelingen voor gewichtsverlies.

Is een reeks factoren noodzakelijk om gezond te zijn: evenwichtig en gezond eten, regelmatige lichamelijke activiteit, drinkwater en goed slapen?

Bovendien wijst de arts er ook op dat een voedingsmiddel dat gezond is voor de ene persoon, niet altijd gezond is voor de andere. Er is altijd behoefte aan medisch advies dat kan bepalen welke voedingsmiddelen echt gezond zijn voor elk individu, dus geen zoeken naar magische formules op internet en proberen deze toe te passen op uw specifieke realiteit: u heeft misschien niet het gewenste resultaat en doet zelfs meer kwaad. dan goed!

Maar is Goji Berry tenslotte een aanbevolen voedsel of niet?

Goji Berry is echt een heel gezond fruit. Onder de positieve eigenschappen, wijst Dr. Alice Amaral erop dat ze rijk is aan B-vitamines (B1, B2 en B6) en vitamine C?, Waardoor ze naast antioxidanten ook een antioxiderende werking heeft. immuunsysteem, beschermt het lichaam tegen ziekten, vooral hart en neurodegeneratief.

Lees ook: 10 voedingsmiddelen die humeurigheid helpen beëindigen

Meer dan dat, de vrucht wordt ook beschouwd als een van de belangrijkste bronnen van carotenoïden en beschermt de ogen en de huid tegen de werking van ultraviolette stralen. Naast deelname aan "het behoud van spiermassa en de vorming van eiwitten, cellen en belangrijke weefsels, dankzij de aanwezigheid van 8 essentiële aminozuren (die niet door het lichaam worden geproduceerd)". Het heeft ook anti-kankerwerking vanwege de aanwezigheid van een mineraal dat bekend staat als germanium en is een geweldige hepatische stimulans dankzij physaline en betaïne.

De arts voegt eraan toe dat het fruit kan worden gebruikt als een aanvulling op gewichtsverliesprocessen dankzij de aanwezigheid van vitamine C dat, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition in 2005, 30% meer vermogen heeft om te oxideren. vetten tijdens matige lichamelijke activiteit.

Fruit? Vaak? die ook op het menu zou moeten staan

Andere veel gemakkelijker toegankelijke vruchten zoals aardbei, sinaasappel, citroen en acerola zijn rijk aan vitamine C. Banaan en tomaat zijn rijk aan vitamine B. En er zijn vruchten die thermogeen zijn en werken door de stofwisseling te versnellen en te helpen bij de gewichtsverlies proces. Ze zijn: citroen, abrikoos, rozijnen, watermeloen, papaja, appel, kers, druif, sinaasappel, perzik en peer? Dus de voordelen van Goji Berry zijn niet uniek voor dergelijk fruit, omdat ze aanwezig zijn in verschillende andere vruchten van onze dag na dag.

Het is ook belangrijk op te merken dat wanneer de arts spreekt over de voordelen van vitamine C van Goji Berry voor vetverbranding, de arts lichamelijke activiteit vermeldt. Dus als je Goji Berry voor de televisie eet, verlies je niet de extra kilo's? Lichaamsbeweging is de sleutel.

De arts wijst er ook op dat er geen wonder is in de kwestie van gewichtsverlies en gezondheidsbevordering. Wonderdiëten veroorzaken alleen schade aan het lichaam, omdat het concertina-effect en bijgevolg de persoon weer dik wordt. Dieetopleiding is de beste stap naar gezond gewichtsverlies zonder risico op terugval.

Lees ook: 10 voedingsmiddelen die er gezond uitzien maar dat niet zijn

Dus met Goji of geen Goji in uw dieet, wees er zeker van dat lichaamsbeweging en vooral deskundige follow-up de factoren zijn die u echt zullen maken om uw gewenste gewicht te bereiken en ga er bovendien van uit dat gezondere en meer evenwichtige levensstijl.

Je lichaam (en zak) bedankt!

Dr. Greger's Daily Dozen Checklist (April 2024)