Deborah Secco's dieet

Om af te vallen, moet u uw eetgewoonten herschikken. En dat is wat actrice Deborah Secco deed om haar rol te kunnen spelen in de soap Opera Foolish Heart, waarin ze elke avond haar prachtige, genezen lichaam paradeerde.

Naast het feit dat ze zich moest onthouden van traktaties zoals hamburgers en snoep, moest ze ook de frequentie van maaltijden veranderen. Het dieet gevolgd door de actrice wordt een fractioneel dieet genoemd, een dieet waarin vijf kleine maar voedzame dagelijkse maaltijden worden gemaakt. Dit dieet wordt ook gevolgd door de beroemde actrice Demi Moore.

Het grootste voordeel van dit dieet is dat u tussen de maaltijden een korte pauze neemt, uw lichaam bezig houdt voedsel te verteren en energie verspilt, waardoor u zich minder hongerig voelt.

Ook, alleen omdat je niet meer dan drie uur zonder eten doorbrengt, krijg je zelden erg honger. Dit voorkomt dat u een verlangen om te eten opbouwt en een overmatige hoeveelheid voedsel wilt verslinden tijdens het eten van een maaltijd.

Het dieet van Deborah Secco zit vol met shakes, granenrepen en magere eiwitten (kip en vis) en is vrij van rood vlees. Bovendien bevat het dieet ook brood, pasta's, volle granen en fruit in het menu. Bekijk menusuggesties voor een uitgebalanceerd dieet zoals actrice Deborah Secco:

ontbijt

Optie 1: 1 kop (250 ml) kokoswater, 1 sneetje lichtbruin brood, 1 sneetje lichte witte kaas en 1 sneetje kalkoenborst.

Optie 2: 1 lichte volkoren toast, 1 omelet gemaakt met 2 eiwitten (zonder dooiers), 1 klein plakje lichte witte kaas en 1 theelepel olijfolie.

Optie 3: 1 kop (250 ml) licht sojasap, 1 lichte volkoren toast en 1 eetlepel gelei.

Ochtendsnack

Optie 1: 1 appel.

Optie 2: 1 sinaasappel.

Optie 3: 3 plakjes ananas met een snufje geraspte gember en geraspte citroenschillen.

lunch

Optie 1: Ongekookte groene salade, 4 el gekookte groenten, 1 el olijfolie, 3 el bruine rijst en 1 gegrilde kipfilet.

Optie 2: Ongekookte groene salade, 4 el gekookte groenten, 1 el olijfolie, 6 el hele pasta met tomatensaus en 1 gegrilde visfilet.

Optie 3: Ongekookte groene salade, 4 eetlepels gekookte groenten, 1 theelepel olijfolie, 3 eetlepels aardappelpuree en 1 filet gegrild rood vlees.

Middag Snack

Optie 1: 1 wacht.

Optie 2: 1 mandarijn.

Optie 3: 4 eenheden gedroogde abrikoos.

diner

Optie 1: 1 bord groentesoep en 1 of 2 gekookte eieren.

Optie 2: 2 sneetjes lichtbruin brood, 1 sneetje lichte witte kaas, 1 sneetje kalkoenfilet en groene salade naar believen.

Optie 3: 2 sneetjes lichtbruin brood, 1 blikje tonijn in water en groene salade naar believen.

Het is opmerkelijk dat de actrice driemaandelijks examens aflegt om ervoor te zorgen dat er niets mis is met haar gezondheid en regelmatig oefeningen doet. Het is belangrijk om voor uw lichaam als geheel te zorgen, zodat u volledig kunt profiteren van de voordelen van het volgen van een dergelijk dieet.

Dieta da Deborah Secco - Você Bonita (20/07/18) (April 2024)