Van tijd tot tijd wordt het menselijk lichaam getroffen door een ziekte, malaise of aandoening waardoor het anders werkt. In sommige gevallen hebben we specifieke remedies en medische behandelingen nodig om het genezingsproces te versnellen.
Sommige mensen worden echter veel minder vaak ziek, en je kunt misschien denken aan iemand in je leven die zelden griep krijgt of een soort infectie krijgt, toch?
De vraag is, waarom gebeurt dit? Waarom zijn er zoveel mensen die vaak hun gezondheidsproblemen lijken te druppelen terwijl sommige mensen met een schoudertas leven?
In veel gevallen komen natuurlijk genetische aanleg of chronische ziekten ter discussie en is er niet veel te doen. Bij anderen is ongetwijfeld hun levensstijl onmisbaar voor het ontstaan of niet van sommige ziekten.
Terwijl sommige gewoonten ons meer gevoel van welzijn, aanleg en meer uithoudingsvermogen geven, veroorzaken anderen uiteindelijk vermoeidheid, waardoor de werking van ons immuunsysteem in gevaar komt en de deur natuurlijk open blijft voor de ontwikkeling van sommige ziekten. Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je algehele kwaliteit van leven, bekijk dan enkele van de volgende gewoonten die behoren tot de dingen die mensen zelden ziek maken:
Lees ook: 10 voedingsmiddelen die een goede gezondheid garanderen
1. Maak van slaap een prioriteit
Oké, we weten dat het moeilijk is om werk, thuis, studie, vriendschappen, relaties, fitness en al je activiteiten op tijd te houden zonder dat je minder hoeft te slapen. Toch moet je voorzichtig zijn met je slaaproutine, zodat je immuunsysteem niet de prijs betaalt.
Als we een beetje slapen, hebben we meer kans op verkoudheid, weet je? Als u ten minste zes uur slaapt, blijven uw hormonen in balans en functioneert uw lichaam zonder te lijden.
2. Oefen lichamelijke activiteiten
Wanneer we het lichaam in beweging zetten, begint ons immuunsysteem beter te functioneren, en dit houdt veel ziekten weg. Bovendien verbetert fysieke activiteit de werking van de longen en onze luchtwegen, waardoor opgesloten bacteriën worden geëlimineerd en antilichamen worden aangemoedigd om door het lichaam te circuleren. Trainen vermindert ook de productie van cortisol, het stresshormoon.
3. Ga niet lang zonder te eten
Van tijd tot tijd eten en ervoor zorgen dat het voedsel dat je eet rijk is aan vitamines en mineralen is van cruciaal belang voor het lichaam om goed te functioneren. Een zeer beperkt dieet maakt ons lichaam vatbaar voor griep en zorgt ervoor dat we er nog langer over doen om van het virus af te komen.
4. Vermijd suiker
Te veel snoep in het dieet, wat gebeurt als we te veel suiker en koolhydraten eten, maakt onze bloedvaten gevoeliger voor ontstekingen. In het ideale geval vermijd het consumeren van meer dan 100 gram suiker per dag.
Lees ook: 15 manieren om uw gezondheid in slechts 90 seconden te verbeteren
5. Doe yoga
De praktijk van dit soort fysieke activiteit verbetert de werking van het immuunsysteem en verdrijft bijgevolg sommige ziekten. Yoga helpt ons betere beslissingen te nemen en beter na te denken over ons lichaam en onze gezondheid, wat altijd een goede zaak is.
6. Consumeer weinig alcohol
Van tijd tot tijd is het normaal om een soort alcohol te consumeren, maar het is noodzakelijk om te matigen, zelfs omdat de overtollige alcohol in het lichaam iets is dat onze immuniteit in gevaar brengt.
7. Heb seks
Vaak seks hebben (en natuurlijk condooms gebruiken!) Is iets dat de kans op verkoudheid van je lichaam verkleint, weet je? Dit komt omdat regelmatige seksuele activiteit het niveau van immunoglobuline A verhoogt, een antilichaam dat ons vrij houdt van verkoudheid.
8. Loop en zonnebaad
Een wandeling door uw buurt of op kantoor tijdens de lunch is een geweldig idee, zelfs omdat het bijdraagt aan verhoogde niveaus van vitamine D, een essentiële voedingsstof voor uw immuunsysteem om te functioneren. Bovendien is contact met de natuur en de geuren die het heeft een ontspannend effect dat ons helpt stress te verminderen.
9. Breng meer tijd door met vrienden
Vrienden ontmoeten, chatten, lachen en plezier maken met hen is ook een manier om voor je gezondheid te zorgen, de immuniteit te verbeteren en te voorkomen dat de kou nadert, weet je? Dus misschien is het tijd om die jongens samen te stellen, hè!
Lees ook: 11 tips om je tijdens de week minder moe te voelen
10. Denk positief
Gezonde mensen zien de positieve kant van dingen en leren van de obstakels van het leven. Een meer optimistische houding verlaagt uw bloeddruk, verbetert de gezondheid van het hart, beschermt uw lichaam tegen sommige virussen en verbetert uw geestelijke gezondheid. Waarom verander je dan niet de manier waarop je de dingen in het leven ziet?
11. Drink thee
Thee is goed voor het lichaam en helpt ons sommige soorten infecties te voorkomen door de werking van het immuunsysteem te verbeteren en bacteriën, virussen en schimmels aan te vallen die durven te benaderen. Bovendien is thee een manier om het lichaam gehydrateerd en normaal te laten functioneren.
Als je het goed begrijpt, zijn al deze gewoonten relatief eenvoudig in je routine te implementeren. Dit betekent niet dat je ze vanaf nu zou moeten hebben, maar dat je ze met veel plezier kunt bedenken en ze geleidelijk in je routine kunt opnemen. Je gezondheid zal je vast en zeker bedanken!
The Principles of Nature, Personal Health, and PSYCH-K® (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
