De week is nauwelijks in de helft en je voelt je al getrouwd en zonder kracht? Omdat je niet alleen bent. Het moderne leven, met al zijn taken, heeft zelfs de kracht om iemands energieën weg te vagen.
Immers, met zoveel afspraken en haast, hoe krijg je tijd of zelfs de bereidheid om alles te voltooien en toch de snoek de hele week te houden? Hiervoor is het het beste om op de kleine details te wedden, in een paar houdingen proberen een gezond lichaam en geest te behouden om de pas te weerstaan.
Sommige oplossingen zijn eenvoudig en zelfs voor de hand liggend. Anderen zullen al een minimum aan vastberadenheid vereisen. Maar het is allemaal de moeite waard als ze je helpen een efficiënte en bevredigende week door te brengen. De manier waarop we naar dagelijkse feiten kijken, is een bepalende factor in onze kwaliteit van leven.
Hier zijn enkele punctuele tips die u, indien opgevolgd, helpen om de week met energie en vitaliteit door te brengen en te genieten van het beste dat het leven te bieden heeft. Veel plezier!
1. Kom niet in een spiraal van klachten
De dagen zullen lichter worden als je een beetje licht en kleur in je humeur brengt. Er bestaan problemen en deze moeten niet worden genegeerd, maar je kunt ze met zachtheid, meer empathie en minder wanhoop onder ogen zien. Een beetje ontslag en flexibiliteit zullen goed gaan. Het kan moeilijk zijn, maar met training en aandacht kom je er.
Lees ook: 10 voedingsmiddelen die humeurigheid helpen beëindigen
2. Doe één ding tegelijk.
Je hebt misschien de mogelijkheid om duizend dingen tegelijk te doen, maar deze dynamiek is vaak stressvol en kan je geest verstoren. Overlap activiteiten? soms niet om iets te voltooien? veroorzaakt mentale vermoeidheid en frustraties, grote vijanden van vitale energie.
3. Waardeer je nachtrust
Als je genoeg slaap krijgt om een rustgevende geest en lichaam te hebben, wordt de dag duidelijk beter en hoef je niet rond te kruipen. Probeer altijd tegelijkertijd te slapen door je slaaptijd te regelen voor volledig herstel.
4. Doe een fysieke activiteit
Je lichaam blijven functioneren is een voorwaarde voor de kwaliteit van het leven en de geest die snel loopt. Zelfs moe van het werk en andere dagelijkse activiteiten, moet u minstens twee keer per week sporten. Hormonale niveaus worden evenwichtiger, voordelen voor de gezondheid en energie zullen zeker worden versterkt.
5. Bedek jezelf niet zo veel
Misschien kun je nog een cursus volgen, nog een baan, nog een afspraak in dat kleine gaatje op de agenda, maar stoppen, ademen en analyseren: is het het echt waard? Iedereen heeft rust, vrije tijd, contemplatie van het leven nodig. Maak tijd vrij voor vrienden, kinderen of zelfs honden. Neem de tijd om niets te doen.
6. Eet goed
Je lichaam moet goed worden gevoed om de routine routine aan te kunnen. Geef speciale aandacht aan het ontbijt en geef daarbij de voorkeur aan een evenwichtige maaltijd rijk aan vitamines. Vermijd fastfood, organiseer maaltijden, vertraag de koffie en drink veel water!
Lees ook: Nachtstoornis
7. Organiseer uw taken
Plan uw activiteiten, mentaal, op de agenda of op een lijst. Kies prioriteiten, tijden en dagen om op te lossen. Het organiseren van uw taken en doelen zal het gemakkelijker maken om ze te voltooien, waardoor uw week stroomt en uw doelen worden bereikt, wat een nieuwe lading enthousiasme toevoegt.
8. Stel indien nodig persoonlijke problemen enkele dagen uit
Als de routine al zwaar is, is het misschien het beste om dat emotioneel gespannen persoonlijke probleem voor het weekend te verlaten. Vermijd indien mogelijk frustrerende situaties wanneer je al in een hoog tempo bent: hoewel dit misschien niet de beste oplossing is, moet je misschien deze maatregel nemen om je humeur helemaal niet te beëindigen.
9. Isoleer jezelf niet
Je kunt niet altijd wachten op het weekend om vrienden te ontmoeten en plezier te hebben. Zelfs als het een stevige wandeling is, kan dit de grote redding van je week zijn. Emotionele gezondheid moet ook worden overwogen en is essentieel voor het behoud van een goed humeur.
10. Houd uw ruimte schoon
Soms is het moeilijk om vrede te hebben wanneer het huis een puinhoop is. Maar het is ook heel moeilijk om het huis altijd overzichtelijk en schoon te houden als je overdag veel activiteiten hebt. Een goede optie is om een opbergtafel voor een huis te maken, zelfs al is het maar een half uur uit elkaar om een kamer per dag te maken. Een opgeruimd huis brengt meer dynamiek in het dagelijks leven.
11. Sluit de cycli
Voltooi een taak die je al lang hebt uitgesteld. Plan de afspraak van die arts, beëindig de sleur op het werk of ruim tenslotte je kast op zoals je hebt beloofd.Zelfs de eenvoudigste missies kunnen, indien voltooid, een nieuwe impuls geven.
Lees ook: 31 tips voor het omgaan met slapeloosheid
Het handhaven van je humeur en humeur gedurende de week vereist organisatie en een mate van vastberadenheid. Profiteer van onze tips en geef uw week een nieuwe frisheid!
Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (April 2024)
- welzijn
- 1,230
